個(gè)人的生活習(xí)慣決定壽命（1） 1。醫(yī)學(xué)證明：個(gè)人壽命九成取決于生活習(xí)慣
從胚胎細(xì)胞分裂系數(shù)分析，專家發(fā)現(xiàn)人類細(xì)胞分裂次數(shù)是50次，平均每次分裂周期是2。4年，據(jù)此醫(yī)學(xué)界斷言：人類壽命理論應(yīng)在120～160歲。但是，目前地球上絕大多數(shù)人的壽命都在100歲以下，僅有極少數(shù)人活過100歲?，F(xiàn)實(shí)的情況是，應(yīng)該活到120歲卻只活到70歲，整整少活了50歲；本應(yīng)該70～80歲時(shí)很健康，可現(xiàn)在好多人40歲就不健康，50歲患心腦血管疾病，60歲就死了，整整提前了50年得病，提前50年死亡。為什么大多數(shù)人都沒有達(dá)到理論上的壽命呢？過去人們認(rèn)為是醫(yī)療水平太差，物質(zhì)水平低下；進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著生物科技的發(fā)展，醫(yī)療和醫(yī)藥都很發(fā)達(dá)了，生活水平也得到了很大的提高，但是長壽人數(shù)卻并不見顯著增長?，F(xiàn)代生命科學(xué)證明，人的禍福與健康長壽的關(guān)鍵不在于財(cái)富與用藥，而多在于習(xí)慣與修養(yǎng)。
世界衛(wèi)生組織曾公布過一個(gè)眾多醫(yī)學(xué)專家研究的成果：影響健康的四大基本因素，一是父母遺傳，占15%；二是環(huán)境因素，占17%（其中社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%）；三是醫(yī)療條件，占8%；四是個(gè)人的生活習(xí)慣，占60%。這里父母遺傳及環(huán)境因素屬個(gè)人不可控因素，而醫(yī)療條件及個(gè)人生活習(xí)慣，屬可控因素，兩者相加達(dá)68%。而在這68%中，個(gè)人生活方式相當(dāng)于可控因素的88%，也就是說：個(gè)人壽命將近九成取決于個(gè)人生活習(xí)慣。因此，盡早養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣是改善人們健康狀態(tài)的最根本方法。
同樣是人，有人長壽，有人短命。生命只有一次，選擇什么樣的生活習(xí)慣去延長我們的壽命，全在自己。養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命。
2。美國科學(xué)家總結(jié)出的壽命公式
美國的科學(xué)家通過研究各種對人體有益的舉止和對身體不利的行為后，根據(jù)醫(yī)學(xué)方面的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出計(jì)算大致壽命的公式。
如果您是一位男性，請以86歲作為基數(shù)，依次回答以下問題并計(jì)算；如果您是一位女性，請以89歲為基數(shù)?，F(xiàn)在開始計(jì)算：
?。?）結(jié)婚：婚姻生活會(huì)讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響；
?。?）壓力過大：過大的壓力會(huì)使壽命縮短3年；
?。?）與親人長期分離：壽命減少0。5年；
?。?）每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)：休息不好，壽命減少1年；
?。?）超負(fù)荷工作：過量勞作，壽命減少1年；
?。?）認(rèn)為自己可能病了，或覺得自己老了：壽命減少1年；
?。?）每天吸10根煙：壽命減少5年；每天吸40根煙：壽命減少15年！
（8）每天飲茶一杯：壽命延長0。5年；每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0。5年；
（9）每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒：壽命減少7年；
?。?0）不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少1年；
?。?1）不采取任何防曬措施、頻繁曬日光?。簤勖鼫p少1年；
?。?2）肥胖：壽命減少5年；
（13）每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年；
?。?4）經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年；
?。?5）喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少1年；
（16）每天不止一次吃甜食：壽命減少1年；
?。?7）體育鍛煉：長期不活動(dòng)，壽命減少1年；每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年；
?。?8）不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0。5年；
?。?9）定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加1年；
?。?0）血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少1年；血壓高：壽命減少5年；血壓非常高：壽命減少15年；體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。
從這個(gè)公式中，你可以輕松地計(jì)算出自己的大致壽命。同時(shí)，你也可以輕易地發(fā)現(xiàn)：偷走長壽的都是多么瑣碎的習(xí)慣！正如研究者本人珀?duì)査f：“在我看來，每個(gè)人的預(yù)期壽命都為80歲以上，可是由于不同的生活習(xí)慣才導(dǎo)致個(gè)人壽命長短不同。對照這個(gè)公式，改掉壞習(xí)慣，輕輕松松就能讓你多活10年！”
3。保壽?？?，從衣食住行等日常習(xí)慣入手
也許以上所舉的科學(xué)成果都屬于“西學(xué)”。下面我們再來看看來自本土長壽者的經(jīng)驗(yàn)。在第三屆長壽文化節(jié)活動(dòng)上，中國長壽之鄉(xiāng)江蘇如皋、湖北鐘祥、廣西巴馬的代表們一致認(rèn)為，凡長壽者，幾乎都有著良好的生活習(xí)慣。調(diào)查報(bào)告表明，如皋百歲老人中經(jīng)常吸煙的僅占１３％，從不吸煙的占７７％，已經(jīng)戒煙的占１０％；經(jīng)常喝酒或偶爾喝酒的占６６。２％，其中喝本地產(chǎn)黃酒、自制米酒等低度酒的占飲酒者的６７％；不失眠的占９０％，偶爾失眠的占7。5％，53％的人每天睡覺超過８小時(shí)；有６５％的人經(jīng)?；蛱焯靺⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉……這些人輕松地活過了100歲，而他們的生活條件遠(yuǎn)遜于都市人群。原因非常簡單，他們都有一套天然的符合長壽需求的生活習(xí)慣。
事實(shí)上，我們有許多朋友只是沒有從主觀上去認(rèn)識(shí)生活習(xí)慣對健康長壽的影響。正是由于忽視了生活習(xí)慣的影響，不良的生活習(xí)慣對身體造成了傷害?！澳郎Ｓ芡恚瑸橄忌袧M天?！敝灰覀兡軌蚍e極發(fā)揮主觀作用、重視并堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生、注意從生活習(xí)慣和生活環(huán)境上養(yǎng)生，那么健康長壽就會(huì)在我們的手中。
長壽之心人皆有之。長壽之道并非人們想像得那么玄而又玄。在我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細(xì)節(jié)中，吃、喝、拉、撒、睡、行、動(dòng)、坐、臥……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法。只要能把握住這些健康細(xì)節(jié)，再稍做鍛煉，一種長壽的良好習(xí)慣就自然養(yǎng)成了。本書在對眾多百歲老人的長壽經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的基礎(chǔ)上，梳理出決定長壽的九大習(xí)慣：飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、穿戴習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、居住習(xí)慣、保健習(xí)慣、旅游習(xí)慣、用藥習(xí)慣、心理習(xí)慣。希望散落其中的知識(shí)和常識(shí)，能夠幫助你擺脫一些生活誤區(qū)，走入長壽的軌道。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
