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直拍長膠打法（正膠化前三板）意識(shí)訓(xùn)練

（直板長膠只用發(fā)球倒板的打法與結(jié)合反膠橫打打法訓(xùn)練計(jì)劃）

一、            接球及套路訓(xùn)練：

1、   對(duì)方下旋來球到已方的反手位，已方用長膠反手拱對(duì)方的反手位（或正手位），然后對(duì)方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打?qū)Ψ降娜我饴潼c(diǎn)。（每天練50——100次為一組）

2、   對(duì)方下旋來球到已方的正手位，已方用長膠正手攻打?qū)Ψ降闹本€（或斜線），然后對(duì)方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打?qū)Ψ降娜我饴潼c(diǎn)。（每天練50——100次為一組）

3、   對(duì)方發(fā)上旋來球到已方的反手位，已方用反手反膠橫打到對(duì)方的正手位（或反手位），對(duì)方回球到已方的正手位，已方用長膠快帶或攻打?qū)Ψ降娜我饴潼c(diǎn)。（每天練50——100次為一組）

二、            發(fā)球及套路訓(xùn)練：

1、下旋球套路：

a、已方發(fā)下旋短球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠反手拱到對(duì)方的反手位（或正手位）。對(duì)方回球到已方的反手位，已方用反膠直拍橫打到對(duì)方的任意落點(diǎn)。

b、已方發(fā)下旋短球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠側(cè)身正手攻、撇、撩、打?qū)Ψ降姆词治唬ɑ蛘治唬?/strong>

c：已方發(fā)下旋短球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回搓到已方的正手位，已方長膠倒板正手用并步或小跨步攻、撇、撩、打?qū)Ψ降娜我饴潼c(diǎn)。

d：已方發(fā)下旋長球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回拉到已方的反手位，已方倒板用長膠切、磕、檔、吸或直拍橫打到對(duì)方的任意落點(diǎn)。

e：已方發(fā)下旋長球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回拉到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、帶、打到對(duì)方的任意落點(diǎn)。

2、上旋球套路：

a：已方發(fā)上旋球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回球到已方的反手位，已方倒板用反膠直拍橫打。

b：已方發(fā)上旋球到對(duì)方的反手位（或正手位），對(duì)方回球到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、打或快帶到對(duì)方的任意落點(diǎn)。

備注：以上每組套路每次各訓(xùn)練50至100下。