一、養(yǎng)精：腎藏先后天之精，先天之精為父母天賜，后天之精由脾運化水谷精微作為儲備，主要的養(yǎng)精辦法有三個：
1、生活節(jié)制：先天之精用一點少一點，生活不節(jié)制會損耗大量腎精，所以要節(jié)制，防止不必要的外瀉。
2、按摩穴位：多按摩丹田和命門穴，命門穴為生命的大門，一定要守住。
3、醫(yī)食同源：可以多吃一些養(yǎng)精的食物，比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃等補腎益精的食物。
二、養(yǎng)氣：人體的有四種：
1、元氣，父母天賜得來，源于腎臟，腎藏精，精可化氣。
2、宗氣，來源于后天呼吸，為后天之氣。
3、營氣，是流行于人體血脈的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滋養(yǎng)人體。
4、是衛(wèi)氣,運行在體表，可以保護人體、抵御外邪入侵。
平時可以多運動，多曬太陽，多做深呼吸。
三、養(yǎng)神：心藏神，為情.欲之腑，平時要多注意自己的情緒，避免刺激性的事物，影響到自己的心神，可以多按摩這幾個穴位：
1、諸陽之匯——百會穴，經(jīng)常按摩有醒腦降血壓的功效
2、胸的中心——膻中穴，多捶打可散盡胸中郁氣，改善心肺血液循環(huán)。
3、腹的中心——下丹田，下丹田為先天之本，要養(yǎng)護好。
4、手的中心——勞宮穴，是心包經(jīng)上的穴位，多按摩有著強壯心臟的作用。
5、腳的中心——涌泉穴，可使心火下降，腎水上升，保持人體陰陽平衡
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