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大家好，歡迎收聽博物志免費(fèi)版，我是文博。今天講一個(gè)精力管理的問題。精力就是一個(gè)人的energy。
第一是我最近感覺很深刻的一件事，就是睡眠時(shí)間。
首先得搞清楚單項(xiàng)睡眠和多項(xiàng)睡眠。多項(xiàng)睡眠是達(dá)芬奇、愛因斯坦這些人研究的。
這個(gè)世界上最公平的就是時(shí)間,無論你是小目標(biāo)王健林還是屌絲文博，一天只有24小時(shí)。
怎么在24小時(shí)里發(fā)揮最大作用？就是效率和長度，長度是醒著的長度----多項(xiàng)睡眠法。
多項(xiàng)睡眠法有一種經(jīng)典的玩法：午睡20分鐘，晚上只睡5-6小時(shí)。正常一個(gè)成年人得睡7~8個(gè)小時(shí)，這樣基本上就省了2~3個(gè)小時(shí)很劃算。
第二是必須得早起，成功人士有早上五六點(diǎn)起床的習(xí)慣占60%，他們正常情況下都十二點(diǎn)睡。一天只睡5-6個(gè)小時(shí)，秘訣就是白天睡了20分鐘。
五六點(diǎn)起床有什么好處？比如五點(diǎn)起來刷牙洗臉吃早餐，六點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是不被打擾的，無論騷擾電話還是工作上的電話都不會(huì)打擾你，那這兩三個(gè)小時(shí)可以專心致志的做你想做的事，這是整塊的不被干擾的時(shí)間。
時(shí)間的效率有高低，為什么早起的鳥兒有蟲吃？因?yàn)樵缟闲矢?，早上起來能夠完成一些困難的事情。
很多知識(shí)分子、教授習(xí)慣晚睡，因?yàn)榘胍谷f籟俱寂，這個(gè)時(shí)候腦子不會(huì)被打斷，如果思路被打斷，就很難再回來。
第三是鍛煉，鍛煉一個(gè)很大的好處是精力很充沛。比如游泳，可以不接電話，有整塊的時(shí)間思考問題，聽喜歡的音樂、相聲。
每天都留出一段時(shí)間讓自己去鍛煉身體，包括思考。鍛煉身體，你的腦子會(huì)有很多的想法出來，無論是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)給你很多靈感。
最后一點(diǎn)是不提倡大家學(xué)習(xí)的，就是深夜喝酒。深夜喝一點(diǎn)葡萄酒，可以放縱自己，讓自己更有狀態(tài)。
李白斗酒詩百篇。喝酒可以放肆自己思維，擁有自己的時(shí)間思考創(chuàng)作。
到中年才發(fā)現(xiàn)，一方面時(shí)間重要一方面時(shí)間不重要。對(duì)于loser來說時(shí)間還不如拿來浪費(fèi)；對(duì)于一個(gè)成功者來說，時(shí)間就是最重要的資源，得享受成功的快感。
隨著人壽命的延長，生命的質(zhì)量比生命的數(shù)量更重要,所以要成為終身學(xué)習(xí)者.
有一個(gè)88歲的老爺爺60歲退休，現(xiàn)在退休生活過了28年。22歲進(jìn)入職場，再加28年是50歲，他相當(dāng)于過了兩個(gè)50歲。
當(dāng)你生命在延長的時(shí)候會(huì)有更多的可能性。就像這位88歲的老爺爺去讀老年大學(xué)，去學(xué)才藝。
就像日本是一個(gè)老齡化國家，也是長壽國家一樣的。你的壽命越長，你的生命質(zhì)量就得靠不斷的拓寬邊界來獲得快感。得學(xué)吉他得學(xué)樂器得學(xué)英語，得享受世界的各種美好。
前段時(shí)間我因?yàn)檫^敏去醫(yī)院拍CT的時(shí)候又照出來腰椎間盤突出，我突然發(fā)現(xiàn)人的一生可以很長也可以很短。
質(zhì)量很重要，精力管理也很重要。這個(gè)世界離了你不一定不轉(zhuǎn)，但是事兒攤在你的身上就是100%。
當(dāng)你知道有些事兒會(huì)害怕不能碰，有了邊界約束自己后，反倒會(huì)活得更加燦爛，活得更加精彩。生命的意義就在于敬畏心，就在于你害怕什么。
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作者：文博
文案：司司
編輯：司司
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