Can Meditation Make You Smarter?
Laura Schwecherl
勞拉 施威徹爾
BODY & MIND,Time ,Aug. 10, 2012
身體和心靈版塊，時(shí)代雜志，2012年8月10日
作者簡(jiǎn)介：時(shí)代雜志專欄年輕的寫手。
大多數(shù)人都知道“冥想”是緩解壓力非常好的方法。不過，“冥想”的作用可不僅僅像服用了一顆冷靜藥丸，“冥想”還可以改變大腦的結(jié)構(gòu)，使大腦的專注力更敏銳，記憶力更好，處理多重任務(wù)的能力更高。但這種心靈訓(xùn)練真的能幫助你全得滿分嗎？
聰明人的呼吸（瑜伽）——為何它很重要？
不僅僅是環(huán)保主義者和超瑜伽行者進(jìn)行禪修。在過去的2007年里，大約9%的美國(guó)成年人試著進(jìn)行至少一次禪修。對(duì)大多數(shù)人來說，他們進(jìn)行冥想的目的是緩解壓力。其實(shí)，冥想的練習(xí)可以從許多方面影響大腦。
雖然人們進(jìn)行冥想已有幾千年的歷史，可是，直到上世紀(jì)70年代，科學(xué)家們才開始關(guān)注冥想對(duì)大腦的利益。大量研究表明，有規(guī)律的冥想（大約每周6小時(shí)）確實(shí)可以改變大腦結(jié)構(gòu)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，腦皮質(zhì)變厚和灰質(zhì)增多與禪修有關(guān)。這兩部分與大腦里的記憶、注意力、決策和學(xué)習(xí)功能相聯(lián)。當(dāng)然，也不必要一整年都在靜坐冥想。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)4年每周至少冥想一次的人，其腦皮質(zhì)溝回增加了（腦皮質(zhì)溝回是大腦皮層的褶皺，有助于人們處理信息）。
人們對(duì)于冥想改變大腦的機(jī)制仍不清楚。但部分科學(xué)家聲稱，如果將注意力全部投注到某個(gè)特定的物體或想法，確實(shí)能改變大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。但要記住，這些研究結(jié)果并不是說冥想將隨意改變大腦，而是說所改變的僅僅是那些與冥想相關(guān)的認(rèn)知能力。
其他研究忽略了大腦掃描，并給出了冥想的一些實(shí)用價(jià)值。持續(xù)念誦“唵”字可提高專注力和多任務(wù)處理的技能，當(dāng)我們不能專注于工作時(shí)就會(huì)想提升這種能力。研究者認(rèn)為冥想有助于人們更有效地應(yīng)付各種干擾和處理多重任務(wù)。同時(shí)，冥想還能幫助學(xué)生戰(zhàn)勝考試期間的壓力，并提高他們的考試成績(jī)。但是，在你想用呼吸訓(xùn)練代替計(jì)算器之前，應(yīng)注意到科學(xué)研究的結(jié)果有時(shí)也是相互矛盾的。
吸入，呼出——回答/辯論
事情的真相到底是怎樣的呢？冥想可以使人在短期內(nèi)精力充沛，從記憶力測(cè)試中可以得知。但科學(xué)家們還是需要弄清楚冥想開發(fā)出的這種潛能的提升到底能維持多久。與此同時(shí)，并沒有發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)的呼吸冥想與記憶，智力，學(xué)業(yè)成績(jī)的潛在提升有必然關(guān)系。一些科學(xué)家認(rèn)為冥想可以激發(fā)大腦的功能，但僅僅是在我們期望看到這些結(jié)果的時(shí)候。
值得注意的是，冥想有許多形式，某些人可能從某種冥想中所獲得的收益超過其它形式。因此，如果你想從一個(gè)小小的內(nèi)省中得到大的收獲，就去選擇一種你喜歡并感覺最舒適的冥想類型吧！從咒語到禪修、氣功，有很多方法可以在專注內(nèi)省中打開另一只眼。
翻譯：圓悲
一校：阿游
二校：圓懷
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