前幾天有位小朋友在評(píng)論中留言，說(shuō)自己媽媽給他布置了超多作業(yè)，自己被壓得喘不過(guò)氣來(lái)。他說(shuō)難道學(xué)生除了學(xué)習(xí)就沒(méi)有其他了嗎？我在給他的回復(fù)中也明確地說(shuō)了，不是，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但不是全部。
就和大家已經(jīng)上班工作的人一樣，雖然上班是主要事情，但也不是全部。在完成工作之余，下班之后也可以合理地，給自己安排一些工作以外的，比如休閑娛樂(lè)之類的。當(dāng)然也有些人比較拼，為提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力，在下班之后可能去充電?；蛟S這些人是比較卷，也是比較有上進(jìn)心的人。當(dāng)然在生活中家長(zhǎng)可能，大多時(shí)間是把這種情況，強(qiáng)加給孩子。一些孩子比較反感，但又不得不聽(tīng)。因此孩子身心疲憊，家長(zhǎng)的愿望與結(jié)果有很大出入。
如果一個(gè)月后要考試，你是否有點(diǎn)壓迫感？你是不是會(huì)希望自己每天的時(shí)間，都能得得充分的高效利用？希望能從早七點(diǎn)到晚十點(diǎn)，一刻都不要浪費(fèi)?；蛟S吃飯超過(guò)半小時(shí)，你會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間；和朋友多聊會(huì)天，你就自責(zé)得要命。你在干嘛呀？我怎么可以聊天呢？我應(yīng)該再努力一點(diǎn)。
你是不是也這樣？每當(dāng)你想做一件事的時(shí)候，你就希望自己爭(zhēng)分奪秒，不遺余力地完成，希望結(jié)果完美，不給自己留遺憾。有重要事情要辦，能夠上心，有緊迫感，這是好事，但也不必過(guò)于焦慮。
為什么我們?cè)脚Φ耐瑫r(shí)還會(huì)越焦慮呢？我們要怎么解決這個(gè)問(wèn)題？我們一起聽(tīng)聽(tīng)這位老師的分析。（以下素材源自網(wǎng)絡(luò)整理）
主要的因素是因?yàn)?，我們把努力?dāng)成了目標(biāo)本身。什么意思呢？
比如本來(lái)我們的目標(biāo)是學(xué)完三本書，順利通過(guò)一個(gè)考試。但是我們用來(lái)衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，往往是學(xué)習(xí)了多長(zhǎng)時(shí)間。比如一個(gè)要考研的人，他會(huì)覺(jué)得，我每天學(xué)12個(gè)小時(shí)，是不是不夠??？不行，我必須學(xué)14個(gè)小時(shí)。你說(shuō)難道我們要比的是學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)嗎？顯然這不是我們的目標(biāo)吧？
我們是不是搞錯(cuò)了？我們要的是做了多少有用功，而不是單純地比誰(shuí)更能熬時(shí)間。我們的目標(biāo)并不是學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，也不是努力程度的高低。要知道，努力程度是沒(méi)有上限的。
我們之所以會(huì)越努力越焦慮，是因?yàn)槲覀兛梢愿?，還可以更更更努力。但是你不可能會(huì)認(rèn)為，自己已經(jīng)做到最努力了。把努力當(dāng)做目標(biāo)，你就會(huì)要求自己每時(shí)每刻，都做有意義的事情。如果刷了會(huì)兒綜藝，打了會(huì)兒游戲，你就自責(zé)的不行，任何一點(diǎn)消遣娛樂(lè)，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是罪惡。
這種沒(méi)有上限的目標(biāo)，會(huì)讓我們陷入深深的痛苦漩渦。一旦停止努力，就陷入焦慮之中。那么該怎么解決呢？
你要做的是把努力視為手段而非目標(biāo)。努力本身不是目的，努力多長(zhǎng)時(shí)間也不是目的，完成具體的任務(wù)才是目的。這就好比今天上班，你要完成哪些事，不管你的過(guò)程怎么樣，也不管你幾點(diǎn)完成，把今天要做的事情，不折不扣地完成，這才是你的目標(biāo)。就好比射擊一樣，你得有靶心，有了目標(biāo)，你才能有的放矢。
你可以給自己設(shè)置具體的短期目標(biāo)。比如白天看完50頁(yè)書，晚上跑完五千米，讓自己盡量高質(zhì)高效地去完成這些的任務(wù)。并且及時(shí)收到反饋，只要完成這些具體的任務(wù)就好了。
短期目標(biāo)可以讓我們從焦慮中掙脫出來(lái)，在完成目標(biāo)之后，我們可以放心大膽的去消遣娛樂(lè)。要學(xué)就學(xué)個(gè)踏實(shí)，要玩就玩?zhèn)€痛快。其實(shí)步入社會(huì)也是一樣，生活不談工作，工作不談生活，否則你永遠(yuǎn)有操不完的心。
大家小時(shí)候有沒(méi)有看電視，被爸媽喊好幾次，都沒(méi)聽(tīng)到的經(jīng)歷？那種全身心投入和放松的感覺(jué)，真的特別好。不過(guò)最后被吼的時(shí)候感覺(jué)就不好了。
我想問(wèn)你兩個(gè)問(wèn)題，你上一次全神貫注的娛樂(lè)，并快樂(lè)是什么時(shí)候？從什么時(shí)候開(kāi)始消遣娛樂(lè)，反而讓你焦慮和痛苦？我們總是把努力當(dāng)做絕對(duì)正確的事情，但卻忘記了自己也是擁有放松的權(quán)利的。
我們總是急著想變得變優(yōu)秀，變得讓人刮目相看，漸漸地失去了享受當(dāng)下的能力，這真的超可怕。
在忘我的努力之外，我們同樣需要忘我的墮落，這不僅僅對(duì)我們的快樂(lè)有意義，對(duì)于努力也同樣有意義。彈簧為什么有彈性，正是因?yàn)樗?/span>有松有弛。如果你把彈簧過(guò)分?jǐn)D壓或者過(guò)分拉伸，達(dá)到某一個(gè)極限，那么彈簧也就失去了彈性。
人們常用三天打魚兩天曬網(wǎng)，來(lái)形容某個(gè)人做事不夠?qū)Ｐ?。其?shí)有打魚的時(shí)候，也就需要有曬網(wǎng)的時(shí)候。人需要休息，網(wǎng)需要修修補(bǔ)補(bǔ)。曬網(wǎng)是為了捕撈更多的魚。人不是機(jī)器，需要適度地養(yǎng)精蓄銳。誰(shuí)說(shuō)三天打魚兩天曬網(wǎng)不是聰明的努力方式呢？一旦停止努力，我們同樣感到快樂(lè)。學(xué)會(huì)適度放松，不是放任，而是為了更高效地完成目標(biāo)。
所以各位家長(zhǎng)，在對(duì)待孩子學(xué)習(xí)方面，關(guān)心、重視，但也不必布置太多媽媽牌作業(yè)。讓孩子高效完成當(dāng)天的任務(wù)后，給他點(diǎn)自由支配的時(shí)間也是不錯(cuò)的選擇。就好比我們成年人，手上的工作好不容易做完了，想早點(diǎn)下班，結(jié)果老板說(shuō)，不許走，今晚加班。大家心中是不是很不爽？偶爾一次兩次能勉強(qiáng)接受，如果經(jīng)常這樣，你是不是會(huì)有抵觸情緒？心想以后干脆做慢一點(diǎn)，上班時(shí)間摸魚，不熬到快下班就不完成。孩子們同樣會(huì)有這種心理，這也很正常，誰(shuí)都不想一直被“壓榨”。
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