1、注意飲食
首先在飲食方面來說，日常飲食要避免高油脂，高糖分，高鹽分的食物，飲食最多攝入低熱量，低脂肪，飽腹度高的食物，像是富含膳食纖維、維生素的食物就是比較好的。常見的空心菜、黃瓜、蘋果以及白菜等，這些都含有一定的膳食纖維，這類物質(zhì)在體內(nèi)不容易被消化，同時也產(chǎn)生不了太大熱量，但卻有很強的飽腹感，讓你減少一些熱量的攝入，幫助“剝?nèi)ァ备共康挠斡救?，以及身體的脂肪。
2、多多的運動
建議大家每天保持1個小時左右的鍛煉時間，其中20分鐘分為無氧運動，40分鐘分為有氧運動。前者能夠幫助你提升身體代謝的速率，提升你的體質(zhì)，有助于塑造腹部的線條，后者能夠幫助你更快的消耗掉腹部的脂肪，讓你更快的瘦下來，建議可以先進行二十分鐘無氧運動之后再進行四十分鐘有氧運動，效果會更明顯
