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 沒(méi)有什么比整天感覺(jué)困倦更令人痛苦的事了。明明睡得挺早,可為什么白天總是不自覺(jué)地想打瞌睡呢?說(shuō)到底,是因?yàn)殡m然你在睡覺(jué),可你的身體并沒(méi)有能夠進(jìn)入完全放松的睡眠狀態(tài)。而導(dǎo)致睡眠不佳的原因有很多:

　　1. 呼吸不暢

　　睡眠呼吸暫停是指有些人在睡眠中呼吸會(huì)突然中斷或減弱而進(jìn)入淺呼吸。有這類情況的人通常睡眠不好,因當(dāng)他們呼吸時(shí),他們的身體會(huì)緊張、抽搐,而這又不能使他們完全醒來(lái)。

　　如果你睡得過(guò)久、愛(ài)打呼嚕或經(jīng)常醒來(lái)后呼吸急促,那么你很可能有睡眠呼吸暫停癥,需要盡快去看醫(yī)生。

　　2. 睡眠環(huán)境不佳

　　如果晚上睡覺(jué)前看電視或聽(tīng)MP3,一般很難獲得完全放松的睡眠。醫(yī)生建議:臥室中不要擺放電視,臥室就是睡覺(jué)的地方。

　　如果你有讓電視節(jié)目或音樂(lè)陪伴入睡的習(xí)慣,最好從今晚就開(kāi)始戒除吧。

　　3. 擔(dān)心孩子

　　如果你已經(jīng)為人父、為人母,那么你經(jīng)常感覺(jué)困倦就一點(diǎn)都不奇怪。但原因并非是你在照顧孩子上耗費(fèi)了太多精力,而是因?yàn)槟阃砩纤卟缓谩Ｒ环N潛意識(shí)對(duì)孩子的擔(dān)心、一種父母對(duì)孩子的保護(hù)意識(shí)會(huì)使你晚上睡眠時(shí)無(wú)法完全放松,從而無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。盡管你睡覺(jué)了,但你休息得并不好。

　　如果你正經(jīng)歷撫養(yǎng)孩子的艱辛,為白天懨懨欲睡煩惱不已,那么你最應(yīng)該做的一件事是睡前給孩子一個(gè)晚安吻, 確認(rèn)他/她正安全、舒服地躺在床上。

　　4. 抑郁

　　你睡得很久卻依然感覺(jué)疲倦,而且一旦醒來(lái)還想回到床上繼續(xù)睡覺(jué),這可能是抑郁的癥狀。抑郁癥因人而異,但是一些人會(huì)在自覺(jué)或不自覺(jué)的情況下通過(guò)躲在床上睡覺(jué)來(lái)應(yīng)對(duì)抑郁。

　　抑郁的其他癥狀包括食欲、體重的突然減少或增加,在人群中感覺(jué)孤單。如果你還經(jīng)常感覺(jué)壓抑、悲傷,那么你需要盡快去看醫(yī)生。

　　5. 嚴(yán)重疾病

　　睡眠過(guò)多卻依然疲倦的原因比大多數(shù)人想象的要嚴(yán)重很多。因?yàn)檫@很可能是身體或精神上某個(gè)地方出了毛病的征兆,例如糖尿病、心臟病和其他身體機(jī)能失調(diào)疾病。最好盡快在醫(yī)生的幫助下找出真正的原因。