誰(shuí)也沒(méi)有想到，在1575年由商人陳振龍從菲律賓帶回的煙草會(huì)在中國(guó)如此風(fēng)靡，而且風(fēng)靡如此之久，中國(guó)也成為世界上卷煙產(chǎn)量最大的國(guó)家。但這并不是一種榮耀，因?yàn)闊煵莸奈：σ呀?jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，它所含有的尼古丁是致命的。據(jù)筆者了解，三支卷煙里的尼古丁含量就足以要了一頭牛的命。然而盡管如此，想讓煙民戒煙簡(jiǎn)直是難上加難。今天筆者要告訴你的幾個(gè)方法或許你愿意嘗試，因?yàn)樗鼈儾⒉恍枰恪坝部埂睙煱a，而是通過(guò)一些手段來(lái)分散你的注意力，讓你暫時(shí)忘卻煙癮。
運(yùn)動(dòng)：這或許是目前最好的戒煙方法之一了。當(dāng)煙癮犯了的時(shí)候，不妨試著做一些運(yùn)動(dòng)，特別是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。最讓你興奮的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要太長(zhǎng)，5分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就足夠了。這個(gè)方法已經(jīng)得到了證實(shí)，能夠明顯降低吸煙者對(duì)香煙的渴望。而筆者還查閱了一些資料后發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有足夠多的案例表明每天45分鐘的運(yùn)動(dòng)能夠讓人產(chǎn)生跟香煙同樣多的多巴胺，暫時(shí)忘卻吸煙的快感，而且能夠提高肺活量，幫助肺部的康復(fù)。
冥想：或許你認(rèn)為這個(gè)辦法簡(jiǎn)直是在空談，因?yàn)樗鼰o(wú)法減少你吸煙的欲望，但是冥想能夠讓你的戒煙的信念更加堅(jiān)定。每次到你想吸煙的時(shí)候，筆者建議你放空自己的頭腦，然后進(jìn)行一段冥想訓(xùn)練之后你能夠發(fā)現(xiàn)自己的煙癮已經(jīng)不那么強(qiáng)烈了，并且每一次冥想都能夠讓你更加堅(jiān)定自己的戒煙信念。
中藥：當(dāng)西醫(yī)把人體的大腦、神經(jīng)研究了一個(gè)遍，卻始終拿煙癮沒(méi)有辦法的時(shí)候，終于到了我們中醫(yī)顯示強(qiáng)大力量的時(shí)候。貫葉連翹、半邊蓮，這些在中醫(yī)上并不算名貴的草藥對(duì)于戒煙有明顯的幫助。其中半邊蓮最有意思，據(jù)筆者了解，如果你在抽煙前飲用它，那么你在抽煙的時(shí)候嘴里會(huì)苦得出奇，這樣你就對(duì)吸煙不會(huì)有任何興趣。
針灸：還是中醫(yī)，對(duì)于中國(guó)的煙民來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是太幸福了，最有效的戒煙途徑其實(shí)就是我們的手邊上。針灸最大的好處就是方便，不需要你受任何的“懲罰”。最為關(guān)鍵的是，相比于現(xiàn)在通用的戒煙方法——安慰劑來(lái)說(shuō)，它更能讓人的精神放松，慢慢擺脫尼古丁對(duì)你的控制。
渡假：以上的方案如果你都不喜歡，那么這個(gè)方法絕對(duì)符合所有煙民的要求。找一處陌生的地方，然后規(guī)劃自己每一天的行程，最好能夠安排得滿一些，這樣就讓你沒(méi)有時(shí)間再去想吸煙的事情。雖然筆者認(rèn)為這次渡假會(huì)讓你破費(fèi)不少，然而相比用來(lái)購(gòu)買香煙，應(yīng)該并不算多。
對(duì)于煙草的態(tài)度全世界幾乎是一致的——不支持，然而煙草又是每個(gè)政府的重要稅收收入來(lái)源，所以從90時(shí)代初到現(xiàn)在還是處于只控不禁的局面，只有不丹這個(gè)國(guó)家是全面禁煙的。在筆者看來(lái)，禁煙最好的辦法還是找到替代品，這樣即能保證稅收不會(huì)大幅下降，又能逐步讓大家戒掉煙癮，一舉兩得。
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