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營養(yǎng)均衡雞蛋餅 蛋餅上面做文章

快手早餐雞蛋餅是很多人的最愛,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),今天我們的蛋餅營養(yǎng)會(huì)更加全面均衡,雞蛋加上各類蔬菜、香腸,搭配在一起,補(bǔ)充人體所需的維生素和蛋白質(zhì),味道更豐富,吃起來更香,喜歡雞蛋餅的朋友也來試試吧。

蔬菜煎雞蛋餅

原料:雞蛋3個(gè)、蘆筍5根、香菇3個(gè)、紅椒1/4個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、油2湯匙、鹽1茶匙

做法:

1. 所有的食材清洗干凈,切末;雞蛋打成蛋液。

2. 平底鍋燒熱倒油,下入洋蔥末炒出香味,下入其它蔬菜丁炒至8成熟,撒入適量細(xì)鹽炒勻。

3. 搖動(dòng)鍋?zhàn)?,使所有食材平鋪在鍋底,淋入蛋液,鋪滿蔬菜上,輕晃動(dòng)鍋?zhàn)?,使蛋液更加均勻的覆蓋,蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火半分鐘,關(guān)火,燜上2分鐘,可以翻面再煎下,出鍋裝盤即可。

土豆煎蛋餅

原料:土豆1個(gè)、雞蛋3個(gè)、洋蔥半個(gè)、油、鹽、黑胡椒

做法:

1. 土豆去皮切成薄片,用清水沖去土豆片表面的淀粉;洋蔥切絲;雞蛋加鹽打散。

2. 平底鍋放油燒熱,放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃,倒入洋蔥絲,煸炒至出香味,撒入黑胡椒粒和鹽炒勻。

3. 把打散的雞蛋液倒入鍋中,先不要?jiǎng)渝佔(zhàn)?,中小火?~3分鐘。

4. 鍋中蛋餅底部凝固定型后,再繼續(xù)中小火2分鐘左右,至蛋餅另一面也凝固,把鍋中蛋餅倒扣出來在盤子上即可。

茄子煎蛋餅

原料:紫皮長茄子2根、面粉150克、雞蛋3個(gè)、牛奶半杯、油、鹽、小蔥1根、芝麻、白糖、胡椒粉

做法:

1. 茄子洗凈去除蒂把,橫切成小圓薄片,將茄片放入大碗中,撒上少許精鹽拌勻,腌制10分鐘左右控水;小蔥洗凈切末。

2. 煎鍋燒熱刷上一層薄油,將適量茄片排入鍋中小火煎制。

3. 將雞蛋打散混入牛奶攪打均勻,分次添加入面粉調(diào)成稠度適宜的蛋糊,加入鹽、少許糖、胡椒粉調(diào)味,撒入小蔥末。

4. 茄片由綿軟變焦硬再回軟時(shí),將適量蛋糊淋入鍋中,轉(zhuǎn)動(dòng)煎鍋使蛋糊均勻鋪滿鍋底略平于茄片,撒上少許炒香芝麻,煎至蛋皮凝固金黃焦香,翻個(gè)面將茄餅稍煎即可。

蝦仁雞蛋餅

原料:蝦仁1碗、面粉1碗、胡蘿卜1根、口蘑1碗、雞蛋2個(gè)、火腿1根、鹽、細(xì)香蔥、油

做法:

1. 面粉2茶勺中加入適量水稀釋成糊狀之后加入少許鹽,打入兩個(gè)雞蛋打勻。

2. 火腿切成丁,胡蘿卜洗凈切成丁,取部分蝦仁洗凈剁碎,口蘑洗凈切成長丁,香蔥切成蔥花。

3. 鍋中倒入適量油,油溫?zé)岬臅r(shí)候?qū)⑶泻玫某闶[外一同倒入鍋中大火翻炒,加入適量鹽炒熟出鍋。

4. 將炒好的丁倒入事先打好的雞蛋糊中拌勻,餅鐺中加入少許油,油溫5成熱將這些餡料倒入餅鐺中改溫小火,上面加入一些煎好的蝦仁并撒上一些香蔥末溫火烘熟即可。

胡蘿卜香腸蛋餅

原料:雞蛋2個(gè)、面粉50克、胡蘿卜50克、臘腸半根、油、水30克、黑胡椒、小蔥

做法:

1. 蛋液中加入面粉、清水、蔥花,打勻。

2. 鍋?zhàn)訜裏?,鍋中倒油,倒入蛋液,攤平?成熟的樣子,放上薄的臘腸片和胡蘿卜片。

3. 待蛋餅8成熟的時(shí)候,將其翻面,轉(zhuǎn)中火,繼續(xù)烙2分鐘,出鍋即可。

披薩蛋餅

原料:雞蛋2個(gè)、面粉、培根1片、洋蔥1/4個(gè)、青椒1/2小個(gè)、紅椒1/2小個(gè)、早餐奶酪1片、香蔥1顆

做法:

1. 培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲,香蔥切段。

2. 雞蛋磕入碗中,加入幾粒鹽,攪拌均勻,加入少許面粉攪拌成無顆粒的蛋糊。

3. 不粘鍋刷一層薄油,開小火,倒入全部蛋糊,鋪平鍋底,大概40秒以后,把火關(guān)掉,在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲,接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲,最后鋪上切好的奶酪絲。

4. 蓋上蓋子,繼續(xù)開起小火,燜3分鐘左右,打開鍋蓋,奶酪條熔化,輕輕晃動(dòng)鍋,餅會(huì)自己脫離鍋身即可。

青豆玉米蛋餅

原料:青豆、玉米、蘿卜、面粉、雞蛋、鹽或白糖

做法:

1. 青豆,玉米洗凈待用,胡蘿卜切小塊。

2. 雞蛋打入碗里加少許水,篩入面粉,喜歡咸的加鹽,喜歡甜的加糖,打成面糊。

3.電餅鐺或平底鍋刷上少許油燒熱,把面糊倒入餅鐺攤勻,把青豆,玉米,胡蘿卜,灑在上面,蓋上蓋,煎熟即可。

苦瓜煎蛋餅

原料:苦瓜1/2根、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1/2根、紅尖椒1個(gè)、鹽1/2茶匙、雞精1/2茶匙、油1.5湯匙

做法:

1. 胡蘿卜去皮切碎,紅椒切碎,雞蛋打散,苦瓜切薄片,加入1/4茶匙鹽,腌10分鐘,擠去水分。

2. 鍋中加少許油,燒熱后放入胡蘿卜碎炒軟,放入苦瓜片,再放入紅椒碎,加入剩余的鹽、雞精,翻炒均勻。

3. 倒入攪打均勻的蛋液,中小火煎5分鐘左右,至蛋液凝固即可。

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