如何用禪修的智慧解決現(xiàn)實問題？
采訪\蔡娜 攝影、剪輯\盒子
很多現(xiàn)代人是很實際的，禪修不僅僅能為實際層面帶來益處，它同時還是一個神秘的過程。你看到人們再生的神秘的過程和偉大的智慧——空，有相和無相，意識和愛。你知道你是這又偉大又美妙的宇宙的一部分。這就是轉換，由頭腦轉換出來，讓自己真實地活在其中。
他曾是喬布斯的禪修老師，幫助蘋果、谷歌、Facebook、Twitter的領導人清晰決策。他不僅為人們的學習和事業(yè)帶來成功，更引領你找到內心的喜悅。他就是杰克·康菲爾德，畢業(yè)于美國名校，卻困惑于精英教育未能帶來快樂。在一次東方哲學課上與東方智慧結緣，從此將佛學與西方心理學融合，將禪修智慧帶到現(xiàn)代人的生活中。
禪修的智慧到底是什么？我們又如何運用它去解決現(xiàn)實生活的問題？今年夏天，杰克·康菲爾德首次來中國，接受了《心探索》雜志的獨家專訪。讓我們一起來聆聽禪修大師的智慧。
心探索：你在之前的采訪中提到家庭生活讓你感到痛苦，名校只能教育你的大腦，無法教育你的心。當時你面臨什么樣的狀況，為何開始修行，想去追尋平靜和快樂？
杰克·康菲爾德：我的家庭情況很好，有3個兄弟，但家庭中有些問題，我的父親有暴力傾向。當時我正在常青藤學校學習，后來我碰巧上了一個關于東方哲學的課，談論老子、佛陀等內容。課上講到有一種智慧可以讓人脫離痛苦，我非常感興趣，因為我認識很多非常聰明和成功的人，但是他們都不快樂。在我以前的教育中，也沒有人告訴我如何才能擁有一段美滿的關系，我對此有很多恐懼。所以我很需要內在探索。
后來我畢業(yè)了，那時正逢越南戰(zhàn)爭期間，我不想去殺人，因此加入了和平戰(zhàn)隊，并表示希望被派到學佛的國家，這樣我可以去學習佛教。最后我被派到了泰國和緬甸邊界的一個地方，在那里我遇到一位老師，跟隨她進行更加深入的學習，在她的引導下我成為了和尚，她改變了我的生命，我獲得了很多喜悅。
心探索：在美國，西方心理學很盛行，你卻與東方的佛學結緣，這是機緣巧合嗎？
杰克·康菲爾德：這是一件很神秘的事。在一次很深入的靜心冥想中，我看到自己在前世曾經(jīng)是一個小和尚。所以我覺得我與東方佛學結緣或許與此有關。我作為和尚學習了5年之后，重新回到美國。我思考著如何把這段經(jīng)歷帶入到生活中，我周圍的人也對此感興趣，想跟我學習。后來我就開始學習西方心理學，學習如何用合適的方式將這些智慧傳遞給大家，那就是如何用避免糾結的生活方式，而是以與自己和諧、與自然和諧的方式去生活。
心探索：你從寺廟回來后曾遇到很多問題，你的修行經(jīng)歷了從上到下的過程——從頭腦到心再到身體。禪修的智慧是如何一步步落地、真正幫助到你的生活的？
杰克·康菲爾德：人的發(fā)展像曼陀羅一樣。佛學中談到身體的練習，氣功、太極，還有對于情感和情緒的練習，以及針對頭腦和心智的練習，會讓躁動的心變得寧靜，其中還有一些讓你說出來的話變得智慧的訓練。佛學和儒家都提及了美德，你需要成為有品德、有美德的人。如果你偷盜、殺人，晚上你會睡不著，你的良心過不去。所以寺廟中的正念練習會告訴你如何去照顧好你的言行、身體、情感。
具體到生活和工作中的細節(jié)，當你和別人有障礙、抗爭的時候，如果你不是正念的狀態(tài)，很容易做出沖動反應，和對方有抗爭或憤怒。但如果在你說話和行動之前先做深呼吸，問自己，什么是我最深入的意圖？通常你會發(fā)現(xiàn)自己的意圖是這件事能成功，與你的家人和孩子相關的事情，就更是如此。雖然你們之間有差異，但你還是希望用愛的方式、有聯(lián)結的方式去解決。所以你會發(fā)現(xiàn)你最好的意圖是給自己和周圍的人帶來益處。當有這樣的正念帶進來后，那些比較有侵略性的攻擊就會慢慢柔軟下來。你會發(fā)覺你的語氣變得柔和，態(tài)度變得緩和，這對你和周圍的人都會更好。
心探索：在身體層面，你從原來的“使用身體”轉變?yōu)椤熬幼≡谏眢w”，這兩者的區(qū)別是什么？
杰克·康菲爾德：現(xiàn)在很多人以忽略身體的方式生活。人們使用身體像用卡車一樣——我有一個目標，我要成功，我的學習要成功，生意要成功。但是身體是什么情況我們卻不去理會。這樣下去身體就會處于緊張的狀態(tài)，會產(chǎn)生疾病。因為你在使用你的身體，沒有善待它，只把它作為到達一個地方的工具。
對待地球這個身體也是如此，我們建立了很多建筑，河流被污染，土地被過度開墾。這需要一個劇烈的行為轉變。我們首先要對自己目前的狀況誠實，我們對自己是什么樣的態(tài)度，對待地球就是什么樣的態(tài)度。如果你對自己、對地球是不尊敬的態(tài)度，其實是讓自己受苦，也讓地球越來越糟糕，但是如果帶著正念慈悲的態(tài)度來應對學習和工作，就會很不一樣，會帶來個體的和諧，也會促進整體的和諧。
心探索：你在多年學習過程中是如何把東方的禪宗和西方心理學融合的？
杰克·康菲爾德：我發(fā)現(xiàn)東西方學說之間有很多互補的地方，所以我念了臨床心理學的博士學位，探索如何把西方的治療和東方的療愈結合在一起。西方心理學只有100年的歷史，東方哲學則有上千年，有對人的意識發(fā)展很有貢獻的智慧。我被邀請做佛學學校的創(chuàng)始老師，我發(fā)現(xiàn)人們不僅對于學習理論感興趣，同時對如何幫助自己也很有興趣。很多人開始研究正念的練習、慈悲心以及佛學智慧。人們慢慢意識到佛學不只是宗教，而是真正可以幫助到人們的練習。
哈佛等學校的心理學家開始研究這些練習對人們有什么好處。在20年間出現(xiàn)了四五千份研究報告，去闡述慈悲和正念的益處。很多研究發(fā)現(xiàn)，禪修及正念對身體層面有幫助，會增加疾病的快速療愈，對身體調試有很好的作用，同時還發(fā)現(xiàn)它會增加人們的專注力。杜克大學、舊金山大學以及耶魯大學也做了一些相應的研究，證明禪修及正念能夠增強神經(jīng)網(wǎng)絡，對情緒管理也有很多好處，可以減少恐懼和焦慮，讓頭腦中的念頭更加清晰。當專注力更加集中之后，學業(yè)有所提升，覺察事物也會更清晰化。還有研究發(fā)現(xiàn)，對生命出現(xiàn)的一些突發(fā)情況，比如驚嚇，人們能夠有更多的抵抗。
心探索：這些智慧是如何應用到生活中的各個領域呢？
杰克·康菲爾德：很多學生和商人發(fā)現(xiàn)，進行禪修練習之后，在社交和情緒上有了更強的處理能力，他們不僅更加成功，還更加快樂。因為科學的證實，讓這些方法得到了快速傳播。美國5000所學校中的上百萬的孩子開始學習這些社交和情緒管理的方法。一些正念學校也相應成立。
這些發(fā)現(xiàn)在醫(yī)療系統(tǒng)中也得到了一些采納，不僅能夠幫助病人緩解病情，還能夠讓醫(yī)生更加慈悲地去對待病人，因為醫(yī)療工作者需要讓自己保持臨在、恰當?shù)臓顟B(tài)去服務病人。
在美國的伯克利，法庭上也采用了正念，以便陪審團在正念的狀態(tài)下做出更正確的審判。在商業(yè)方面更是如此，谷歌、Facebook、Twitter的領導人都在練習正念，同時還培訓成千上萬的員工。福特汽車公司老板明確地意識到需要正念帶來的穩(wěn)定和清晰，才能更好地決策。
在體育方面也是如此，NBA比賽中，芝加哥公牛隊、洛杉磯湖人隊都有專門的正念教練。在橄欖球這項運動中，去年的冠軍西雅圖隊也配備了一名正念的教練，幫助球員更好的發(fā)揮。
心探索：不只是外在的成功，禪修還能帶給人內在的喜悅？
杰克·康菲爾德：是的。不只是對個人有益，它對社會和世界也有正向的促進。使用這些最深入的智慧其實在當下很有必要，讓我們能夠以快樂的方式獲得真正的成功。美國在外在的科技領域成就巨大，中國在這方面也開始有很多成就，但人們工作中有很大壓力，生活也不快樂。很多人很富有，但他們仍然有一些問題，有些人上癮、抑郁。不光是個人化的問題，這些先進的技術、網(wǎng)絡、宇宙空間的研究都沒有制止上癮、種族主義、戰(zhàn)爭等問題。
這說明外在的成就不能帶給人最終的喜悅。美國人也發(fā)現(xiàn)物質上的豐盛不能帶來一切。外在的東西已經(jīng)很多了，也帶來了很多爭斗及環(huán)境的破壞。但是古老的宗教中的方式似乎也不能完全適用于現(xiàn)代人，人們意識到心靈轉變非常重要。所以人的外在的發(fā)展必須要有相應的內在的發(fā)展去匹配，這樣才能和諧。
心探索：當們了解了禪修的諸多好處之后，我們具體要如何去做？
杰克·康菲爾德：這是秘密——秘密就是你要去實修。你明白理論和去看書是一回事。但是只有真正去練習，才能讓正念真的變成你的價值觀，這是另外一回事?？茖W和古老的智慧都證明了這一點。之前我曾參加了一個白宮的正念訓練班，白宮也意識到了如果想成為好的領導者，要練習正念。
心探索：很多古老的智慧通心，但當代人的狀態(tài)總是停留在頭腦層面，人們需要找回古老的智慧并且運用到現(xiàn)代的生活中嗎？
杰克·康菲爾德：此次來到中國，我?guī)е浅Ｖt卑的心而來，因為中國有千年的文化歷史及傳承。有些在時間中丟失了，但是它是根植于中國人的血液里的。它想回來，它會回來的。中國的燦爛不只是外在的燦爛，還包含了靈性的傳承，比如孔子、老子的智慧。
在美國，年輕人不想回去做奶奶做的靈性的練習，比如向上天祈禱，讓神保佑自己。但是神經(jīng)科學的發(fā)展讓美國年輕人對于內在的轉化非常有興趣，如果缺乏關注內在，生命很空洞，成功也很空洞。如果只有科學、技術和金錢，你會不快樂，你的孩子會不快樂，世界也會不快樂。靈性成長對中國也非常重要，因為中國已經(jīng)逐漸成為世界領先者的形象。中國的靈性傳承很深，有很深的底蘊，一定會有靈性方面的發(fā)展去匹配物質層面的發(fā)展。
很多現(xiàn)代人是很實際的，禪修不僅僅能為實際層面帶來益處，它同時還是一個神秘的過程。比如一個孩子的出生，你到一座美妙的山前，聽美妙的音樂，你在做愛，你坐在一個即將死去的人身邊——這些都是一個靈魂進入或者離開身體的美妙瞬間，像一顆星星墜落的過程。你看到人們再生的神秘的過程和偉大的智慧——空，有相和無相，意識和愛。就好像物換星移，星星換了一個位置。你知道你是這又偉大又美妙的宇宙的一部分。這就是轉換，由頭腦轉換出來，讓自己真實地活在其中。
本文摘自xintansuo.com雜志頻道，為心探索原創(chuàng)，轉載請注明：本文轉自公眾號心探索（微信號：innerlgiht18）
