（一）洗澡不可過勤 ：因?yàn)樘焯鞊Q衣，所以很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著夏天的來臨，日照強(qiáng)烈，空氣干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。專家提醒，洗澡過勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。不少人平時(shí)很注意個(gè)人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會(huì)感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
（二）錯(cuò)誤習(xí)慣加劇瘙癢 ：很多“每天洗澡族”都有這樣的體會(huì)，瘙癢經(jīng)常不合時(shí)宜地襲來。比如在開會(huì)、開車或會(huì)見客戶時(shí)，突然會(huì)感到身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時(shí)候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會(huì)使皮膚起小疙瘩；也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度，并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。
（三）神經(jīng)性瘙癢：有一些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)覺得某個(gè)部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個(gè)人的時(shí)候才感覺奇癢，因?yàn)檫@時(shí)可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，感覺才會(huì)來。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。
如果對(duì)于某些人來說，天天洗澡的習(xí)慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。
一、水溫在24℃至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
二、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會(huì)很容易脫水。
三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，而且在身體上停留時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。
四、洗完澡后，要全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時(shí)少喝酒、抽煙。
如果在調(diào)整洗澡次數(shù)和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請(qǐng)醫(yī)生對(duì)皮膚進(jìn)行診斷后對(duì)癥下藥。
夏天皮膚癢是夏天皮膚嚴(yán)重缺水。每個(gè)人都經(jīng)歷過的。它是皮膚上的一種特殊的感覺，也是皮膚病中最常見的癥狀。輕癢使人不適，劇烈瘙癢則使人坐立不安。癢的感覺是無法說出來的，所謂“只可意會(huì)，不可言傳”。很多人都不知道，其實(shí)一些常見的食物是有止癢作用的，比如綠豆、梨、紅棗和黃豆等。
中醫(yī)學(xué)是十分重視皮膚病的整體觀，即“病于內(nèi)，必形于外”。綠豆是專門治療熱癢的。由于熱癢是因體內(nèi)發(fā)熱引起的，而綠豆又有解熱的功效，因而適合治療熱癢。須將綠豆加水，泡煮到微發(fā)爛，飲用那綠豆水就行了。此外，一些清涼的蔬菜，比如薄荷，對(duì)于風(fēng)熱所導(dǎo)致的皮膚瘙癢則很有療效。薄荷可用于外敷或泡水飲用。用一些普通的草藥像丁香、艾葉、苦參、金錢草外洗都能達(dá)到止癢的效果。值得注意的是，中醫(yī)除了治療內(nèi)外癥狀以外，也十分注重病人個(gè)人的護(hù)理。很多瘙癢病患者有兩個(gè)錯(cuò)覺，即喜用熱水燙洗和用手去搔抓。燙水會(huì)刺激皮膚，越燙越癢。而搔抓則會(huì)損壞皮膚，抓爛了還會(huì)使癢處出血惡化。病人癢的時(shí)候應(yīng)盡力克制自己，或輕輕地用手拍打發(fā)癢的部位，以轉(zhuǎn)移注意力的集中。安定情緒，保持樂觀愉快的情緒對(duì)止癢也有效。情緒不定，緊張或焦慮都是引發(fā)瘙癢的基本原因。瘙癢的發(fā)生可能是外在因素造成的，因此個(gè)人衛(wèi)生也不可忽略。
中醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)適時(shí)睡眠；不過，許多瘙癢病癥都不必臥床調(diào)養(yǎng)。皮膚癢多屬氣血不調(diào)造成皮膚癢的原因有外因和內(nèi)因，多屬氣血不調(diào)造成的。食物能止常見的食癢就包括進(jìn)食魚、蝦、海味、公雞、鯉魚和牛肉等，都是些有“動(dòng)風(fēng)”效果的食物。含蛋白質(zhì)的食物，食后也可能發(fā)疹或使原有的皮疹加重，出現(xiàn)紅斑，斑丘疹等。另一種癢癥是酒引發(fā)的，叫“酒癢”。這可能是飲酒后立即或次日發(fā)生的皮膚瘙癢。酒癢可能會(huì)出現(xiàn)潮紅或紅色小丘疹。患者對(duì)海鮮、腌臘、鵝、筍、花生、腐乳之類食品，都要適當(dāng)限制地食用。瘙癢病患應(yīng)盡可能吃多些蔬菜和黃豆制品，要求多吃低鹽、高維生素、清淡和新鮮的食物。
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