愛(ài)美女性都想要擁有苗條的身材。健身專為你介紹八大瘦人秘訣。
秘訣1：瘦人最愛(ài)體積大且熱量小的食物，很多瘦人最愛(ài)吃果蔬、湯等，這類熱量低、容易飽，而且含有豐富的纖維素。
秘訣2：瘦身吃飯用小碗。吃飯時(shí)習(xí)慣點(diǎn)小份食物。而且，少吃多餐也是他們保持苗條身材的秘訣。
秘訣3：身材苗條可遺傳。研究發(fā)現(xiàn)身材苗條的遺傳因素點(diǎn)30%，其余為環(huán)境因素。
秘訣4：瘦人將自己擺在第一位。瘦人總是把自己飲食是否正確、是否經(jīng)常鍛煉以及是否能有時(shí)減壓擺在生活首位。
秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。體重增加的頭號(hào)行為就是飽一頓饑一頓。另一項(xiàng)研究表明，吃早餐更不易發(fā)胖。
秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，會(huì)減少飲食的種類，這可防止明明吃飽了，又胃口大開(kāi)。
秘訣7：瘦人不愛(ài)久坐。常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖可能性更小。
秘訣8：瘦人經(jīng)常稱體重。一量發(fā)現(xiàn)體重增加，就會(huì)立即進(jìn)行減肥。
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