女人要補(bǔ) 才能抓住年輕
別以為你現(xiàn)在還正值年輕，就算熬個(gè)夜通個(gè)宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19個(gè)時(shí)間點(diǎn)最容易影響你日后的衰老？而且衰老竟然是從8歲就開(kāi)始了！“女人不補(bǔ)容易老”，補(bǔ)對(duì)了這19個(gè)時(shí)機(jī)，你的年輕才捉得住哦。
8歲決定女性生育能力
8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)未來(lái)一生都起著巨大的影響。因此，這段時(shí)間一定要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，此外，飲食方面一定要注意營(yíng)養(yǎng)。
10歲女性青春期萌芽
女生10歲的時(shí)候，體內(nèi)40%的骨骼會(huì)以沖刺的速度形成，所以，這段時(shí)間內(nèi)，是否能夠攝入足夠的鈣(Ca)是至關(guān)重要的。建議多食用奶制品，并配合運(yùn)動(dòng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩形成肥胖。
17歲智齒發(fā)育
17歲左右會(huì)開(kāi)始發(fā)育智齒，這段時(shí)間極易出現(xiàn)口腔疾病?？梢允褂檬谒虻}水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時(shí)可以食用撲熱息痛和阿司匹林進(jìn)行緩解。
25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)
25歲時(shí)候，骨骼發(fā)育達(dá)到峰值。所以，這段時(shí)間需要攝入足夠的鈣(Ca)和維生素D。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而多曬太陽(yáng)就可以獲得日常所需的維生素D。
30歲新陳代謝能力下降，開(kāi)始發(fā)胖
30歲以后，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量，以防止身體走形。
34歲女性最佳生育年齡
34歲是女性最佳生育年齡。此時(shí)生育母嬰都會(huì)更健康，尤其會(huì)使母親長(zhǎng)壽。
Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對(duì)母嬰健康十分有益。
35歲白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)
出現(xiàn)白頭發(fā)是由于毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭發(fā)的生成，同時(shí)，也可以緩解精神壓力。
41歲骨質(zhì)疏松的跡象開(kāi)始出現(xiàn)
年過(guò)40，骨質(zhì)開(kāi)始疏松。這段時(shí)間應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，保證每周都進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跳舞、跑步、快走等。
42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬(wàn)個(gè)
隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力便受到了影響。如果經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂(lè)器，可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。
46歲開(kāi)始出現(xiàn)老花眼的癥狀
46歲以后，眼睛的聚焦能力會(huì)下降，出現(xiàn)老花眼等癥狀，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問(wèn)題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。抽煙的朋友一定要注意！
50歲開(kāi)始出現(xiàn)帕金森癥
多攝入富含維生素E的食物，可以預(yù)防帕金森癥，比如：橄欖油、瓜子和杏仁。
51歲是女性更年期的平均年齡
更年期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的痛苦過(guò)程。如果在這期間，能夠改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時(shí)注意補(bǔ)鈣，能夠有效緩解更年期帶來(lái)的不適。
59歲容易受到皮膚病的威脅
年近60，皮膚的抵抗力很弱，應(yīng)避免皮膚在陽(yáng)光下暴曬，即便冬日出門，也最好使用低倍數(shù)的防曬霜。
60歲白內(nèi)障問(wèn)題突出
很多人在60歲以后會(huì)罹患白內(nèi)障。建議多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，能夠有效預(yù)防。
63歲是女性卵巢癌的平均年齡
女性一旦過(guò)了60，很容易罹患卵巢癌，而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質(zhì)對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。
68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡
過(guò)重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。所以，這個(gè)時(shí)候你需要多關(guān)注自己的體重！
70歲是英國(guó)腸癌的平均年齡
英國(guó)調(diào)查顯示：70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以，在這個(gè)時(shí)期，建議多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物來(lái)防止癌變。
75歲大部分人會(huì)有高血壓
高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，一定要定期檢查血壓。
81歲是英國(guó)女性的平均壽命
80歲高齡老人，在飲食上應(yīng)該多以蔬菜、水果為主，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，偶爾可以飲用葡萄酒，但一定不要過(guò)量！
來(lái)源：2015-10-31 愛(ài)美網(wǎng)
7大壞習(xí)慣等于給乳房“上刑”
挑選不適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣
鏤空?qǐng)D案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無(wú)疑會(huì)讓女性“艷光四射”，然而，過(guò)多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過(guò)敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
人工流產(chǎn)、濫用避孕藥
有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過(guò)程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開(kāi)始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題。
粗暴性生活
女人的乳房其實(shí)很嬌氣，一次富有激情的性愛(ài)就容易使它受傷。美國(guó)性愛(ài)專家曾指出，在性生活中，如果男性行為過(guò)激甚至粗暴，不僅會(huì)使女性感到不適，還會(huì)削弱其性興奮程度。而較長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛(ài)過(guò)程中保護(hù)女伴的乳房。
高熱量食物
專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。
壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
吸煙、喝酒
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了！如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
睡姿
長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房左右不對(duì)稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但有婦科專家指出，這種現(xiàn)象不必太過(guò)擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸恢復(fù)對(duì)稱的。
來(lái)源：2015-10-31愛(ài)秀美
