散步可防治糖尿病
運(yùn)動治療可增加熱能消耗，使肌肉毛細(xì)血管密度和細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的代謝增加，促使細(xì)胞對糖的吸收，糖向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移增加，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面，增加有氧代謝酶的活性，改善糖的分解利用過程，從而降低血糖水平。
有研究表明，餐后短時間散步在降低隨后24小時血糖水平的效果與步行45分鐘相同，但餐后短時間散步能夠更有效地降低餐后長達(dá)3個小時的血糖水平。研究還發(fā)現(xiàn)，每次餐后步行15分鐘，可降低老年人患2型糖尿病的風(fēng)險。因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導(dǎo)致2型糖尿病風(fēng)險較高的60歲患者，每次餐后進(jìn)行輕到中等強(qiáng)度步行15分鐘，還可在早上10：30或下午16：30，以同樣的速度步行，對維持血糖穩(wěn)定也有幫助，其中晚餐后是散步的最佳時間。
糖尿病是一種發(fā)展性的病癥，過度的運(yùn)動或一些劇烈的運(yùn)動非但沒有益，反而會增加患者病情，散步是防治糖尿病最廉價的輔助措施。
《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》 張燦 文
據(jù) 2016.05.26 中國電視報
控好血糖防腎病
一、糖腎病的發(fā)生信號
腎是人體的過濾器。有一種疾病的危害特別大，會導(dǎo)致腎功能衰竭、尿毒癥、醫(yī)療費(fèi)用增加13倍、生活質(zhì)量差、精神壓力大，還會顯著的增加心血管事件的發(fā)生，這就是糖腎病，大家都聽說過糖尿病，糖腎病您知道嗎？究竟糖腎病與其他的腎病區(qū)別在哪里？糖腎病發(fā)生的信號又有哪些？
糖尿病腎病在糖尿病并發(fā)癥里很常見。與心臟病不同，這是緩慢發(fā)生的，糖腎病死亡率達(dá)10%至20%。母主任告訴我們，糖尿病腎病如果發(fā)現(xiàn)的早，是有機(jī)會逆轉(zhuǎn)的！所以我們更要注意糖腎病早期的檢查和發(fā)現(xiàn)，專家特別提示：女性夜尿超過兩次，男性超過一次，就屬于夜尿增多，需要引起重視。有可能是糖腎病的前兆。
糖尿病腎病發(fā)生的信號專家給總結(jié)出了三大點(diǎn)：1.尿液中微量白蛋白的出現(xiàn)；2.尿液的泡沫變多，并且是不容易消散的泡沫；3.全身出現(xiàn)無法緩解的水腫現(xiàn)象。這種水腫是全身性的，而且是不消退的。
二、糖腎病的高危因素
專家告訴我們，糖尿病+高血壓、肥胖、蛋白尿、血糖控制不佳、吸煙=糖尿病腎病。這也是糖尿病腎病的五大危險因素。如果有糖尿病的同時，又合并這五大危險因素，就一定要注意，預(yù)防糖尿病腎病的發(fā)生。其中高血壓對糖尿病的危害最大。
三、糖腎病患者的飲食注意
糖腎病的患者在飲食上應(yīng)該注意些什么？專家給出四點(diǎn)建議：1.糖腎病終末期的患者一定要限制鉀的攝入。為了避免增加腎臟負(fù)擔(dān)，對于蛋白質(zhì)的攝入也要限制，首先選擇含有人體必需氨基酸的動物蛋白，并且量要嚴(yán)格控制，每公斤體重不能超過0.8克；2.限制鹽的攝入，每個人每天不能超過6克鹽，如果您口味偏重可以用蔥姜蒜或辣椒等食物增加味道；3.控制熱量的攝入；4.充足的維生素和微量元素的攝入。
50歲以上合并有高血壓、心臟病等患者，每年至少查一次蛋白尿。
中國電視報與央視《朝聞天下》欄目聯(lián)合報道 Z43
摘自： 2016.05.26 中國電視報
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控好血糖防心病
國人民解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任母義明做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目，講述
一、糖尿病型心臟病特點(diǎn)
為什么糖尿病人容易誘發(fā)心臟病？糖尿病是心臟病的等危癥。簡單來說，一個人得了糖尿病，相當(dāng)于他得了心臟病。
為什么糖尿病人出現(xiàn)心臟病時會沒有明顯疼痛的感覺呢？專家介紹，糖尿病型心臟病有幾個明顯的特點(diǎn)：第一、糖尿病型心臟病人的血管是彌漫性堵塞。而單純的冠心病人，如果沒有糖尿病，血管是點(diǎn)狀的堵塞。第二、糖尿病型心臟病搶救成功率低、預(yù)后不好。第三、糖尿病型心臟病意外發(fā)生的風(fēng)險高。
專家介紹，有數(shù)據(jù)顯示，有百分之80%的糖尿病患者會死于心腦血管疾病。
糖心病特點(diǎn)：復(fù)雜性、高危性、突發(fā)性
二、糖心病早期癥狀
母主任介紹，雖然有1/3糖心病人的心臟不會感到疼痛，但是我們還是可以通過蛛絲馬跡發(fā)現(xiàn)早期癥狀。而且我們還要關(guān)注引起血糖波動的高危因素，并嚴(yán)格控制餐后血糖。因為空腹血糖不能預(yù)測死亡風(fēng)險，餐后血糖和死亡風(fēng)險密切相關(guān)。餐后高血糖是心血管并發(fā)癥的獨(dú)立高危因素。
糖心病早期癥狀：乏力、胸痛、憋氣、咳嗽、失眠
糖心病高危因素：高糖化血紅蛋白、肥胖、血糖異常波動、高血壓、高血脂、餐后高血糖
有數(shù)據(jù)顯示，心血管死亡危險隨餐后血糖水平增加而增加，如果是一般的糖尿病患者爭取把餐后血糖控制在9或8以下。老年人或是打胰島素的人，控制在10以下也可以。
三、食物引起的升糖程度
在常見的水果中，香蕉的升糖指數(shù)是52，西瓜是72，蘿卜的升糖指數(shù)是66
蔬菜類里，升糖指數(shù)最高的是胡蘿卜和南瓜。胡蘿卜是71，南瓜是75。
綠葉蔬菜的升糖指數(shù)很低，芹菜的升糖指數(shù)最低，是15。
在主食里，饅頭的升糖指數(shù)是88，米飯是83.2，相對低的是黑米粥，全麥面條。
專家解釋，大部分蔬菜，尤其是綠葉子蔬菜的升糖指數(shù)都非常低，不用特別費(fèi)勁去挑選。而根莖類，如胡蘿卜、土豆這類蔬菜比葉子蔬菜的升糖指數(shù)高。
在水果里面，特別甜的水果相對升糖指數(shù)都高。比如香蕉、桃子、芒果、桂圓等。
在現(xiàn)實生活中，沒必要刻意全部選擇升糖指數(shù)低的食物。因為人吃飯需要講究營養(yǎng)搭配，用升糖指數(shù)偏高的主食結(jié)合升糖指數(shù)偏低的蔬菜，也可以達(dá)到膳食平衡。
四、無糖食物可以吃嗎？
生活中有很多無糖餅干、無糖口香糖等。專家說這種無糖的食品糖尿病患者可以吃，無糖的概念說的是里面添加的不是蔗糖或果糖，而是添加了一些化學(xué)的添加劑如阿斯巴甜，或是天然的植物提煉出來的有甜味的但是能量比較低的成分。但是像餅干這種食物本身是由淀粉做的，里面本身就有能量，所以糖尿病患者吃無糖食物時，要控制總量。
比較適合糖尿病患者的運(yùn)動有哪些？
專家認(rèn)為，有樂趣的運(yùn)動就是最好的運(yùn)動，如果熱愛跳廣場舞就去跳，如果愛打太極就去打。如果病史很長，心臟也有問題，運(yùn)動不能太強(qiáng)烈，時間不能太長。此外，晚飯后做運(yùn)動更合理。
五、糖尿病患者用藥事宜
很多病人得了糖尿病后不及時去看病，而是聽旁邊人的介紹。這種情況有可能因為用錯藥造成猝死。所以專家強(qiáng)調(diào)，一定要及時看醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下正確用藥。
萬一忘帶藥了，專家提醒，不要隨便問別人借不一樣的藥。而是要特別注意控制飲食，挑選一些升糖指數(shù)低的食物吃。有的藥是可以補(bǔ)充吃的，比如二甲雙胍這種藥，還有很多長效藥，比如中午忘了，在醫(yī)生指導(dǎo)下是可以晚上補(bǔ)吃的。但有的必須餐前吃的藥，短期內(nèi)快速發(fā)作的藥是不能夠補(bǔ)吃的，尤其是叫磺脲類的藥，如果餐前沒吃，千萬不能餐后補(bǔ)吃，這時候會增加不必要的風(fēng)險。
關(guān)注血壓血脂血糖，保持良好心態(tài)、良好睡眠，堅持測血糖?？刂坪貌秃笱牵强梢苑乐剐呐K病的發(fā)生的。
中國電視報與北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目聯(lián)合報道 Z45
摘自： 2016.05.26 中國電視報
