人們意識觀念的提高，對于健康的認(rèn)識也加強(qiáng)，男人們越來越重視自己的健康了，不管是什么年齡段的男人，保護(hù)自己健康都很重要，那么如何認(rèn)識到自己的健康問題呢？當(dāng)男人們出現(xiàn)哪些表現(xiàn)要警惕呢？一起來認(rèn)識下吧。
頭痛：
當(dāng)出現(xiàn)頭痛的癥狀時，你可能并不會在意，或者過一段時間就能自己的緩解，其實這小小的表現(xiàn)不去理睬，也會發(fā)展為大問題，尤其是在休息之后仍然不能消除，或是出現(xiàn)很長的時間，那么就是你的身體向你發(fā)出了“危險”的警號，你就要高度的重視，不要聽之任之，無視其存在，以免帶來更多的危害，應(yīng)當(dāng)多調(diào)整自己的生活方式，放松身心，多注意休息。
不知不覺中成了謝頂：
調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時不積極求醫(yī)，就會越來越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜?，要比膽固醇高但不禿頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對癥治療;焦慮的情緒對脫發(fā)會有很大的影響，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會加速脫發(fā);此外，過咸會引起脫發(fā)，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā)。還有一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
睡眠障礙：
當(dāng)男人們經(jīng)常出現(xiàn)難以入眠或間斷多醒、早醒的癥狀，就要關(guān)注自己的健康了，睡眠對于身體的功能修復(fù)十分重要，睡眠不僅僅是使人恢復(fù)體力和腦力、消除疲勞，更重要的是能使人體保持免疫能力，使自身能抵御疾病的侵?jǐn)_。缺少睡眠能使免疫能力大大降低，更容易患上疾病。男人工作繁忙壓力大是導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因，經(jīng)常加班熬夜，為工作應(yīng)酬喝酒，為保持工作狀態(tài)而喝咖啡、濃茶等，這些行為都容易導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂。
肥胖：
不要認(rèn)為肥胖只是營養(yǎng)充足的表現(xiàn)，男人過于肥胖是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，而如今越來越多的男人出現(xiàn)肥胖問題，攝取過多的熱量和脂肪，而缺少運動是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲勞、腰酸背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓，還可能造成男人的心理障礙。
性功能障礙：
男人們的自尊心很強(qiáng)，性功能不行的話很傷面子，男人健康問題除了日常的不適表現(xiàn)外，還容易引起性功能的問題，當(dāng)男人們清晨的自然勃起消失、性欲減退，在性生活中不能維持長時間，還有陽痿早泄功能，這都是一些不正常的生理現(xiàn)象，男人們要關(guān)注自己的健康了。
煩躁抑郁：
心情不好也是我們都常有的，短暫的心情煩躁抑郁都是正常的，但經(jīng)常煩躁抑郁，精神上出現(xiàn)記憶力的減退、精神恍惚、情緒悲觀沮喪、有時候很難的控制自己的情緒變化時，不僅要采取心理的治療，也要注意身體上的疾病了。
1、男人每日喝一袋牛奶。牛奶內(nèi)含鈣豐富，可以有效改善補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、每日攝入碳水化合物額250克到350克，可以依照個人的胖瘦情況而增。
3、在總量控制的情況下，每餐只吃七八分抱，分餐次數(shù)多，有利于防治高血脂、糖尿病。
4、多吃黃色蔬菜、紅薯、南瓜、西紅柿和胡蘿卜等新鮮綠色蔬菜，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對兒童及成人均有重要的提高免疫力、減少感染、減低腫瘤發(fā)病機(jī)會的作用。
5、多喝綠茶及多吃深綠色蔬菜、飲料以茶最好，茶以綠茶最佳。綠茶有明確的抗腫瘤、抗感染作用，品茶能放松身心，釋放壓力。常常喝點綠茶能提神清腦，深綠色蔬菜富含的維生素及礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。
男人的身體要自己愛護(hù)，多注意自己的身體癥狀，才能更及早的發(fā)現(xiàn)疾病和做好預(yù)防的準(zhǔn)備。
摘自：2017-07-10 精品閱讀
女性健康不容忽視！常見保健誤區(qū)你中了幾條？
如今女性能頂半邊天，在家庭中發(fā)揮著重要的作用，在職場上沖殺打拼，在家里育兒勞作，使身體動不動就容易出小毛病。女性健康不可忽視，姐妹們，從現(xiàn)在開始就來關(guān)注自身健康吧！小編盤點了女性健康知識的相關(guān)要點，希望女性朋友不要踏入女性健康的一些保健誤區(qū)里。
女性健康不容忽視！常見保健誤區(qū)你中了幾條？
愛穿高跟鞋扮靚
高跟鞋是女性的鐘愛之物，穿上它能使眾人的目光聚焦到自己身上，還讓自己顯得更為高挑，所以即使穿得腳變形，對高跟鞋仍不離不棄。但是，高跟鞋的后跟過高，長期穿著除了導(dǎo)致足部變形，還會引發(fā)炎癥和韌帶勞損。更可怕的是，還會影響骨盆發(fā)育和后續(xù)的生育。
辦公時蹺二郎腿
女性的裙裝至少占衣服中的一半，穿裙裝時為了有更優(yōu)雅的坐姿，很多女性都會蹺起二郎腿?？此剖娣淖?，如果長期保持卻會給身體帶來傷害，比如職業(yè)女性常罹患的腰背痛、靜脈曲張等都有直接的關(guān)系，還能間接引發(fā)O型腿、陰道炎。
年輕女孩減肥為了尋得好夫婿，中年女性減肥為了保持好身材，減肥藥和保健品成為炙手可熱的商品，掀起女士們減肥的熱潮。如果短期服用可能問題不大，但長期使用或會影響體內(nèi)激素正常代謝，患上子宮肌瘤。所以，吃藥瘦身還不如鍛煉瘦身安全。
