養(yǎng)生四法，安然度夏

受訪專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授 趙 艷

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，養(yǎng)心之道莫過于恬淡虛無、精神內(nèi)守，提出了形勞而不倦、心安而不懼、德全而不危、志閑而少欲等養(yǎng)生觀。大家不妨跟著《黃帝內(nèi)經(jīng)》一起學(xué)習(xí)養(yǎng)心，安然度夏。

形勞而不倦。夏季天氣炎熱，容易使人疲倦，因此在體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)、房事方面強(qiáng)調(diào)不過勞、不過倦。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡勞逸結(jié)合是保持健康長(zhǎng)壽的重要環(huán)節(jié)，既要堅(jiān)持適度勞作和運(yùn)動(dòng)，讓人體氣血充盛、百脈暢達(dá)、精氣流通，又要懂得休息，認(rèn)識(shí)到“逸”的重要性，這樣才能使機(jī)體強(qiáng)健，進(jìn)而祛病延年。從中醫(yī)角度講，“五禽戲”“太極拳”“八段錦”等，都可當(dāng)做夏季的運(yùn)動(dòng)健身方法。

心安而不懼。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“夏養(yǎng)心”，是因?yàn)樘鞖鈵灍?，人的情緒容易心煩意亂，所以要注意防止情志致病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，任何情志活動(dòng)均以五臟精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，不良的精神刺激及過度的情志變動(dòng)對(duì)人體正氣的損害十分嚴(yán)重，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”?？梢?，情志失調(diào)可累及五臟，雖各有所傷，但不外乎引起氣機(jī)失調(diào)，導(dǎo)致氣化功能失常，進(jìn)而產(chǎn)生各種疾病，即“百病生于氣”。因此，人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中，要盡量減少或避免不良的精神刺激，防止過度的情志變動(dòng)，保持心胸開闊和樂觀愉快的情緒。當(dāng)然，人是情感動(dòng)物，情志變化和不良精神刺激均難以避免，重要的是懂得及時(shí)察覺并自我調(diào)攝，從而達(dá)到“心安而不懼”。

德全而不危。《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇即言：“道德日全，不祈壽而壽延，不求福而福至;道德不全，縱服玉液金丹，亦不能長(zhǎng)壽。”在現(xiàn)代人的觀念中，道德只是一個(gè)人的修養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)道德也是一個(gè)人得以健康長(zhǎng)壽的根本。所謂德者壽，大德者必得其壽，必得其祿，必得其位。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，修養(yǎng)道德與臟腑陰陽協(xié)調(diào)具有內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽具有重要影響。“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，一個(gè)有道德修養(yǎng)的人，以奉獻(xiàn)為榮，不損人利己，不斤斤計(jì)較，不愁腸百結(jié)，更易獲得健康與長(zhǎng)壽?？梢姡B(yǎng)德與養(yǎng)生并重，則福壽可期。

志閑而少欲?，F(xiàn)代人，常將名利榮辱看得太重，困于功名利祿的精神枷鎖之中，為物所擾而不能自拔，心志不得暢懷，精神隨之抑郁，進(jìn)而失去健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“志閑而少欲”，即養(yǎng)生要能控制劇烈的情志變化，避免大喜大悲;同時(shí)，要減少欲望，放下對(duì)名利的過度追逐。因此，養(yǎng)生過程中，需注意尊重人類與生俱來的情志與欲望，既不放任，也不壓抑，當(dāng)是有所求，有所不求;當(dāng)是少私寡欲，清靜豁達(dá)，不貪心，不唯利，則可神清氣順，輕松自如，健康長(zhǎng)壽。