A：你不是在減肥嗎？怎么還在喝可樂？
B：這個(gè)可是0卡的呦，沒有熱量的，也不會發(fā)胖！
A：可感覺還是那么甜，真的對減肥沒影響嗎？
B：配料表上面寫的不含糖，也沒有熱量，應(yīng)該是沒關(guān)系的。
A：好吧，那我也來一瓶！
減肥期間吃的喝的不免讓人感到有些乏味，炎熱的夏季真的好想喝瓶汽水爽上一番，但摸摸自己肚皮上的贅肉，不少人還是陷入了糾結(jié)之中。
現(xiàn)在飲料的廠商也早就洞穿了人心，所以很多飲料都推出了無糖款，0卡款，試圖努力打消人們對飲料導(dǎo)致肥胖的偏見。
但這些所謂的無糖，0卡飲料真的沒有熱量嗎？對減肥期間會不會造成不利的影響呢？
本期，我們就來聊一聊，關(guān)于0卡飲料那點(diǎn)事！
拿可樂舉例，常規(guī)款的可樂又稱為“肥宅快樂水”，從名字就可以看出這種可樂對減肥是極為不利的。它的配料表里寫的含有：水，果葡糖漿，白砂糖，食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因），食用香精等。光是看見果葡糖漿和白砂糖這兩種糖類，就知道這貨的能量低不了。事實(shí)上一瓶500ml的常規(guī)可樂里面含有相當(dāng)于20塊小方糖的糖分，所以想減肥還是要離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。
而那些0卡的飲料喝起來也是甜甜的，是不是里面也含有很多糖分？
0卡可樂配料表里寫的含有：水，食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸鈉、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安賽蜜、檸檬酸鈉、咖啡因、蔗糖素）、食用香精等。
可以看出0卡可樂中并不含白砂糖這種很明顯的糖類，但阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素這些看名字很甜，但不知道是什么的家伙們就得打個(gè)問號了。
通過驗(yàn)證，事實(shí)上阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素都是人工合成的甜味劑，并不屬于糖類。主要用于糖尿病患者及減肥人士作為代糖使用。它們的特點(diǎn)都是很甜，但幾乎沒有熱量，不被人體吸收，也不被人體代謝。
其實(shí)從口味上來對比，0卡款還是和常規(guī)款有明顯區(qū)別的。0卡款在口感上有種喝“假飲料”的感覺，因?yàn)槿肟诤筇鹞断У乃俣确浅？?，而常?guī)款的甜味會停留的更加持久，感覺也會更爽。
雖然0卡飲料的廣告主打的就是0卡路里，但不代表它真的不含任何熱量。因?yàn)榘凑諊覡I養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)，只要每 100ml 所含熱量低于 4kcal 就可以標(biāo)為零卡。
是不是覺得似曾相識？
沒錯(cuò)，就像內(nèi)陸的一些恐怖片，哪怕中途真的出現(xiàn)了科學(xué)無法解釋的東西，結(jié)尾只要一反轉(zhuǎn)，說主角吃錯(cuò)藥了也就混過去了一樣的道理。
為了證實(shí)0卡可樂是否真的健康，網(wǎng)上也有人曾經(jīng)做過一次實(shí)驗(yàn)：拿1瓶常規(guī)可樂和1瓶0卡可樂一起加熱，來對比沉淀下來的殘留糖的含量。
以下是加熱后殘留的糖量對比：
常規(guī)可樂：
從圖中可以看出，加熱后的常規(guī)可樂殘留了大量的糖。
0卡可樂：
從圖中可以看出，0卡可樂加熱后也留下了一些少量糖，但比常規(guī)可樂要少了很多倍。
雖然這些代糖看起來比天然糖要好得多，但并不代表0卡飲料完全沒有缺點(diǎn)。目前已經(jīng)有很多研究指出，喝過多的代糖飲料會刺激食欲，造成胃口大增，導(dǎo)致額外攝入更多的熱量，讓減肥變得更加困難。
不過話雖如此，誰能每天都喝好幾瓶呢？
如果連這點(diǎn)自制力都沒有，這肥不減也罷，常規(guī)款可樂搞起！
所以，得出的結(jié)論呢？
0卡的可樂的確會比常規(guī)可樂要健康一些，因?yàn)樗臒崃扛停ú荒苷f它完全沒有熱量），但同時(shí)劣勢就是它的口感真的不像在喝可樂啊，口感和健康不可兼得。安慰下自己，有的喝就不錯(cuò)了，就不要挑肥揀瘦了。
最后，0卡可樂雖然熱量很低，仍然不能喝太多，因?yàn)?span style="font-size: 15px;box-sizing: border-box;font-weight: bolder;">任何看起來相對健康的東西，一旦上了劑量都會變質(zhì)。
所以，還是推薦大家喝最為健康的白水比較好，畢竟怎么喝都不會胖的，只有白水。
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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