很多老人認(rèn)為喝水沒有必要，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。水對(duì)于任何生物體來說都很重要，何況是人類，若沒有及時(shí)為身體補(bǔ)充水分易引起脫水，從而誘發(fā)一系列危害，因此老年人更應(yīng)該多喝水，同時(shí)也要掌握正確的喝水方法。
為什么老年人應(yīng)該多喝水?
1、身體衰退
大部分老年人身體細(xì)胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水，但仍然感覺不到口渴，這跟接收不到缺水信號(hào)有關(guān)。正常情況下，身體缺水時(shí)會(huì)升高血液滲透壓，缺水的信號(hào)會(huì)快速傳送給下丘腦感受器，人們會(huì)有口渴的感覺。但老年人身體衰退，對(duì)神經(jīng)反射并不是很敏感，根本不能快速感受到缺水，難免會(huì)讓身體缺水，因此多喝水很必要。
2、患有疾病
部分老年人因?yàn)榛加心承┘膊《沟猛饶_不方便，別說喝水了，倒水都變得很困難。也有部分老人外出時(shí)嫌找?guī)闊┒缓人?。另外部分老年男性夜尿次?shù)多，害怕喝水會(huì)影響睡眠質(zhì)量而拒絕喝水，這樣會(huì)使得身體脫水。
3、天氣寒冷
當(dāng)天氣變冷時(shí)會(huì)減慢新陳代謝速度，對(duì)水的需求量勢必會(huì)減少，一些老年人沒有主動(dòng)喝水的意識(shí)，結(jié)果導(dǎo)致心梗發(fā)生。
4、飲食習(xí)慣
南方一帶的老年人喜歡喝各種湯，能從飲食中獲取足夠水分，通常身體不缺水。但北方一帶的老年人飲食偏干，再加上喝水少，易導(dǎo)致身體缺水。
老年人喝水不足會(huì)有哪些危害?
老年人喝水不足會(huì)使得身體過度脫水，降低血壓，減慢血液流通速度。尤其是對(duì)心腦血管疾病患者來說，身體脫水會(huì)使得大腦和心臟缺血，從而引起心肌梗塞或腦梗塞。身體缺水時(shí)不能及時(shí)排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾，易生成結(jié)石，導(dǎo)致痛風(fēng)或腎臟疾病。老年人喝水不足也會(huì)引起便秘，降低皮膚滋潤度，使得皮膚彈性越來越差。還有喝水不足時(shí)也會(huì)使得淚液和唾液分泌減少，影響口腔健康，同時(shí)也會(huì)降低眼睛潤滑度，易加重老花眼和干眼癥。
老人每天喝多少水才健康?
除了從飲食中獲取水分外，還需額外補(bǔ)充1000~1500毫升水，但這并不是絕對(duì)的，因人而異。若老年人伴有心腎功能疾病需限制喝水量，若運(yùn)動(dòng)量大、洗澡前后以及發(fā)熱時(shí)需增加喝水量。喝水時(shí)間可安排在睡覺前、早晨起床后、洗澡前后以及運(yùn)動(dòng)前后。要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，喝水時(shí)要做到小口慢喝，因?yàn)槔夏耆搜合♂屨{(diào)節(jié)能力比較差，若一次性喝水太多會(huì)升高血容量，紊亂電解質(zhì)。
溫馨提示
上了年紀(jì)后，身體中的成分會(huì)發(fā)生很大變化，水分含量也會(huì)慢慢減少。再加上老年人出現(xiàn)脫水癥狀時(shí)會(huì)引發(fā)各種意外，因此需經(jīng)常注意補(bǔ)充水分，若老年人不喜歡喝白開水，也可以適當(dāng)喝淡茶或果蔬汁。喝水時(shí)需做到少量多次，但出現(xiàn)心力衰竭、高血壓以及腎臟疾病時(shí)不能喝太多水。
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