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兩款減肥菜

兩款減肥菜

涼拌生菜

主料:生菜約400克。

調(diào)味料:芝麻醬、綿白糖、橄欖油、鹽。

制作:生菜洗凈瀝干水分(葉面最好不要有殘留的生水)再將生菜從中切成二段,整齊地友在盤中,另取一只小碗,加入一大勺芝麻醬、一大勺綿白糖、一大勺橄欖油或香油、一點點鹽,將這幾樣調(diào)料攪拌均勻,攪拌得越細(xì)越好,上桌前將比醬料淋在生菜上即可。

點評:此生菜入口爽脆可口香香甜甜,特別是這兩天的氣候有點干燥,多吃點這類的蔬菜不僅口感上感覺不錯,還能增加維生素C。

萵筍拌白肉

主料:豬后臀肉一塊,萵筍一根。

配料:京蔥段一根、姜片。

調(diào)味料:蒜瓣4個(搗成蒜泥)料酒、生抽醬油、鹽、醋、雞精各適量。

制作:萵筍去皮切成薄片,用少許鹽拌勻,腌制15分鐘,擠干水分,平鋪在盤底待用;豬肉在開水鍋中燙一下,撈出洗凈。將蒜泥放在碗中,加生抽醬油、醋、鹽、味精和香油,勾成調(diào)味汁待用。另燒小鍋開水,將豬肉放入鍋里,加料酒、蔥段、姜片燒開,改用小火煮至熟爛,撈出后切成薄片,碼放在萵筍片倒入調(diào)味汁,吃時拌勻即可。

點評:此菜口感清爽,肉片細(xì)嫩不膩,味道鮮美。豬肉一定要選用新鮮的,且一定要在開水中先氽燙一下,再以清水洗凈;切豬肉時,應(yīng)切得越薄越好,并將調(diào)味汁趁熱淋在豬肉片上,才能更入味。

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