護膚重在內(nèi)外雙重調(diào)節(jié)，攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
每天攝取2000ml的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。加微信 jkys008 教你一天瘦一斤！
在戶外時，尤其在夏天的美容護膚中尤其要做好防曬工作。盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。
俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關(guān)鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡眠休息后，即可以獲得良好改善)。
一說涂抹身體防曬，你就認為，只要不穿露臍裝，不就是“呼擼呼擼胳膊腿”？親，才沒有這么簡單，涂抹身體防曬容易漏掉的死角最少有以下5個。加微信 vipss2 教你一天瘦一斤！
死角扒出來 死角一：下巴到胸口 糾正一下，小編說的不單單是脖子！你要用輕薄的頸部防曬霜，由你低胸連衣裙的領(lǐng)口往下兩公分處，自下而上一直涂抹到下巴底部，這是避免前胸曬出斑點，脖子產(chǎn)生橫紋和皮膚松弛的最好方案。
死角扒出來 死角二：后脖頸到肩胛骨 花樣繁多的露肩裝和露背裝，以及高高扎起的丸子頭，著實為這片區(qū)域的防曬出了難題，好多人漏過這區(qū)域的借口是：涂抹時夠不著。夠不著請用防曬噴霧！
死角扒出來 死角三：手背 去看看你媽媽，最早出現(xiàn)的色素斑，多數(shù)是在她的手背上；涂好防曬霜之后，我們往往會清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個事實。美國洋妞搭配師教你百元衣服穿出千元感覺，手背需要的防曬霜需要一顆花生那么大！
死角扒出來
死角四：膝蓋窩 膝蓋窩(膝蓋后面)不在我們的視線范圍之內(nèi)，涂抹防曬霜時也容易遺漏。而這地方夏天特別容易出汗，僅次于腋窩，因此如果你穿著短褲短裙，補涂也相當(dāng)必要。加微信 Sww9587 教你一天瘦一斤！
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