女漢子、女神經(jīng)來(lái)襲...
臣妾做不到呀 只能拜拜菩薩了！
要說(shuō)會(huì)玩，還是你們城里人，不過(guò)對(duì)于經(jīng)常練瑜伽的妹紙來(lái)說(shuō)，這次你們真的是撞到槍口上了?。?！這個(gè)動(dòng)作是瑜伽的基本動(dòng)作之一，可以幫助你打開(kāi)肩部韌帶，名叫“反祈禱式（Reverse Prayer）”。正常的做法是用盤腿、跪姿或站姿來(lái)完成。
反手夾手機(jī)存在一定的危險(xiǎn)性，雙手用力擠壓過(guò)猛可能會(huì)讓手腕承受過(guò)大壓力，而手腕受傷，肩膀可能會(huì)有一定損傷，在這里來(lái)教教大家如何正確使用此技能！
大功告成
反手夾手機(jī)，肩關(guān)節(jié)處于內(nèi)旋伸展轉(zhuǎn)態(tài)，有效的舒展肩頸區(qū)域肌肉，來(lái)緩解肩頸僵硬緊張！
那么下面請(qǐng)注意前方有一大波瑜伽女神來(lái)襲：
如果大家反手夾手機(jī)都做了
加強(qiáng)側(cè)伸展式，可以讓血液倒流至肩頸和頭部，緩解大腦疲勞，釋放壓力，還可以拉伸腿后側(cè)來(lái)緩解腰椎問(wèn)題哦~
呼氣，髖部折疊向下（初學(xué)的朋友記得屈膝緩解膝蓋壓力哦）眼睛看大腳趾，還可以美化腿部線條哦~
呵呵~看完以上這些系不系感覺(jué)對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期練瑜伽的妹紙而言，反手夾手機(jī)真是so easy！用網(wǎng)友的話講簡(jiǎn)直分分鐘可以?shī)A到脖子...另外對(duì)比最前面的大家看的出鍛煉和不鍛煉的區(qū)別了嗎？所以看到這里介個(gè)游戲基本可以終結(jié)了 [[拜拜]] ，同意的請(qǐng)轉(zhuǎn)~
不過(guò)辣個(gè)參照表還是蠻準(zhǔn)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽的女漢子，的確慢慢滴都會(huì)成為被膜拜的女神！ [[心]]
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