如今，瑜伽已經(jīng)越來(lái)越被更多的女性朋友所接受了，它不僅僅可以幫我們塑形，健身，還可以減肥美體，然而說(shuō)起瑜伽球呢，人們經(jīng)常會(huì)把它和訓(xùn)練身體平衡的輔助工具劃上等號(hào)，不可否認(rèn)的是，利用瑜伽球特有的柔軟和彈性非常適合進(jìn)行強(qiáng)度小的身體訓(xùn)練，除此之外呢，只要稍微改變一下方式，即可達(dá)到比健身房器械更棒的塑身效果呢。
今晚給大家介紹幾個(gè)在辦公室就能練習(xí)的簡(jiǎn)單瑜伽體式。下次當(dāng)你被“困”在電腦桌前，試試這些能幫你緩解肩頸疼痛的動(dòng)作。你需要一把穩(wěn)定的椅子（帶滾輪的不可以），每天上午和下午各一次，輕松緩解肩頸酸痛~
坐在椅子前側(cè)，雙手置于臀部?jī)蓚?cè)下壓，胳膊用力使屁股離開(kāi)椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個(gè)姿勢(shì)3-5次呼吸，回到起始位置，重復(fù)2遍。
吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅(jiān)持5-8次呼吸，然后往另一側(cè)重復(fù)。
坐在椅子前側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè)，左手扶在椅背上加強(qiáng)擰轉(zhuǎn)幅度。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
把左腳放在右膝上，左膝打開(kāi)，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
利用辦公室碎片時(shí)間練習(xí)起來(lái)，也分享給辦公室久坐的閨蜜吧！
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