據(jù)不完全統(tǒng)計，我國每年大約有55萬人猝死。超過90%的年輕人，都是亞健康狀態(tài)，都有猝死風險，尤其是長期熬夜的年輕人！
猝死的病因大部分源于心臟，也就是心源性猝死，這種猝死更容易在熬夜后發(fā)生。
熬夜為什么會導致心臟猝死的發(fā)生？
心臟是個很嬌嫩的器官，需要規(guī)律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導致心臟跳動的節(jié)律發(fā)生紊亂，危害生命。
熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。
即便是沒有心臟病的普通人，如果長期熬夜，也會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。每天睡眠時間低于5小時可導致心臟病概率增加40%。
短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。增加心臟猝死風險。
長期熬夜的人，最怕這4種表現(xiàn)，如果你有，可能離猝死不遠了！
表現(xiàn)一、胸口悶痛
心源性猝死典型的癥狀就是出現(xiàn)胸悶痛現(xiàn)象，但這也是很容易被忽視的一個癥狀。
很多人出現(xiàn)胸悶胸痛的現(xiàn)象時，總覺得它不會對身體產(chǎn)生很大影響，忍忍就過去了，不予重視，這是很危險的。
一般出現(xiàn)血管或是心臟異常，出現(xiàn)胸悶痛現(xiàn)象，要當心可能是動脈硬化的斑塊出現(xiàn)不穩(wěn)定線性，一旦破裂就會出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。
表現(xiàn)二、心率加快
我們的心率出現(xiàn)加快的現(xiàn)象，就會產(chǎn)生心慌的感覺，這種情況下，也會出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。
心率出現(xiàn)加快的現(xiàn)象，如果是偶爾出現(xiàn)的癥狀，不必擔心，這不會對身體產(chǎn)生影響。若是經(jīng)常出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象，要引起重視，可能是猝死前兆。
表現(xiàn)三、眼前發(fā)黑
一般來講，眼前發(fā)黑可能是低血糖或是貧血引起的，但是當眼前發(fā)黑伴隨肢體麻木出現(xiàn)時，要特別注意，這可能心腦血管出現(xiàn)了問題，是有猝死風險存在的。
一旦出現(xiàn)眼前發(fā)黑，尤其是高血壓以及冠心病患者，應提防猝死發(fā)生。
表現(xiàn)四、身體疲倦無法復原
如果接連休息幾天仍然覺得勞累疲倦，焦慮感驟升，容易驚醒，多數(shù)是心臟出現(xiàn)問題了。
出現(xiàn)強烈的疲勞感，身體疲倦又無法恢復，應及早到醫(yī)院檢查心臟，因為這個也當屬猝死的前兆。
長期熬夜的人，預防猝死，養(yǎng)護心臟，有必要這樣做：
一、拒絕熬夜，補充α-亞麻酸
不要熬夜，每天保證6-8小時的睡眠，同時，注意飲食，注意補充α-亞麻酸。
補充哇美小金瓶α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。研究顯示，攝入α–亞麻酸可減少射血分數(shù)降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。
α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。
富含α-亞麻酸的食物分兩類：一類是紫蘇油、有機亞麻籽油等植物油，一類是三文魚等深海魚，由于深海魚多含有較高的膽固醇并且經(jīng)過烹飪以后α-亞麻酸會大幅度減弱，所以一般建議采用植物油的補充方式。
哇美紫蘇油的α-亞麻酸含量約為80.68%，建議每天兩粒，就可以滿足日常的需要。
二、適當鍛煉，提高免疫力
我們都知道，適當鍛煉可以提高身體免疫力，也可以提高心肺功能。需要注意的是，無論采用哪種運動方式鍛煉，都要掌握好度，不能過度。
據(jù)統(tǒng)計，超過90分鐘的高強度耐力運動，會使運動員在運動過后的72小時內容易患病。
正常來講，每天進行15-30分鐘的有氧運動就可以達到鍛煉身體、提高免疫力的作用了，不必過于追求運動強度。要以微微出汗，運動后能很快恢復為準。
三、定期體檢，避免意外
健康的體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)存在的危險疾病，每年的定期體檢時不可少的，有助于發(fā)現(xiàn)是否存在有心臟疾病，也有利于及時的預防猝死的發(fā)生。
