#時間不會等你#
#每周多一點思考#
你的生命原來都浪費在這三件事上！
原文：3 Top Ways We Waste Time & What to Do About It
作者：Julette Millien
翻譯：吃與瘦不可兼得的舞蹈云朵@改變自己
校對：咋吃都不胖的Aquarius@改變自己
回首過去，在感慨時光匆匆流逝之余，我們也常會為那些未成之愿感到遺憾！我們常常毫無計劃的虛度時光，就連那些本該奏效的計劃也往往未能發(fā)揮作用。
究其原因，不外乎以下幾種：
1）我們縱容自己在娛樂活動、往來應(yīng)酬，還有最新的罪魁禍?zhǔn)住?span style='color: rgb(0, 0, 0);'>社交媒體上分散精力。打開電視，看看視頻，發(fā)發(fā)短信（亦或老土點打個電話）何不輕松自在？再或者刷刷Facebook，發(fā)個Twitter，看看Pinterest，在網(wǎng)上聊個天，鼠標(biāo)點兩下“分享”何不快活悠哉？殊不知正是這些輕松快活打敗了你的自律，而自律才是完成工作、投入思考與付出所需的。事實是，即使是你一直躲避的事情，一旦你著手開始，往往就不再覺得它是件苦差事了，雖說你可能還是不太喜歡或者其結(jié)果不是你想要的。當(dāng)你心癢癢想把時間浪費在其他地方時，你要做得就是立刻開始干正事。
2）我們總是花時間思考或糾結(jié)于別人如何看我們或要“對我們”做什么。如果我們把時間花在感嘆他人“可能”的所想、所為以及原因，那是在浪費生命。大多數(shù)時候，他們的行為跟我們沒有半點關(guān)系，即便有，也只需要他們?nèi)ヌ幚?。白白花時間讓他們占據(jù)我們的頭腦和思想（為人祈禱除外），不過是在瘋狂的浪費時間和生命。想想每天、每小時甚至每分鐘，你都花了多少時間在探求這些不可知的事上。現(xiàn)在看來，如果把這些時間用來做事，那你能做成多少事？
3）我們背負著過去的傷痛，并讓現(xiàn)在受其所累，不愿放下、原諒和釋懷。消極的思想、憂慮的心緒和以不寬恕的狀態(tài)對痛苦的死守，浪費掉的時間一點也不比電視、社交媒體和短信所占用的時間少，甚至還要多得多。況且，在這些上我們輸?shù)舻暮沃故菚r間，還有生命與生活！有人一生都不愿放下過去的傷痛，守護幾十年，任其成為生活的重心。有人則把曾經(jīng)的傷痛深深地烙在信仰上，重新塑造著他們的人格。
這不僅是寬恕別人，更是在寬恕我們自己。因為缺乏寬恕會讓我們活在后悔，羞愧和內(nèi)疚的狀態(tài)中，成為生命無法承受之重。
若不放手，痛苦會奪走我們的歡樂、創(chuàng)造力、健康、友誼、和平、繁榮…...以及更多更多。
而我們所能做的就是：
1）不要浪費時間。對于每一天都要滿懷感謝。只有心懷感激，才不會將寶貴的時間浪費。
2）每天甚至每個小時都想著感激，就能更高效地利用時間。
3）為社交媒體和日常娛樂分配一定的時間。制定一個計劃創(chuàng)并堅持下去！花21天來明確地、有目的地養(yǎng)成自律這一至關(guān)重要的成功習(xí)慣。
4）當(dāng)一項任務(wù)等著你而你卻想要休息閑逛時，做個深呼吸，穩(wěn)住心神。召回你的注意力，自我肯定，穩(wěn)住心神。幾次深呼吸之后，就開始著手工作吧。例如，你的行動項目之一是閱讀一篇文章作為研究項目，那么打開期刊（復(fù)印件或電子版），開始閱讀第一句話。如果只能在網(wǎng)上找到它，那么關(guān)閉其他不相關(guān)的窗口，只打開這篇文章，然后開始看第一句話。如果分心的沖動繼續(xù)，重復(fù)深呼吸，平靜下來，按照上述建議，用意念和肯定的心態(tài)，回到這篇文章，繼續(xù)閱讀。
5）為防止自己總是思考別人對自己的看法，要提前制定相應(yīng)計劃。又想要分心的時候，就把你的計劃搬出來照做。積極的提醒或肯定能防止你偏離方向。
6）提前意識到為別人的看法而糾結(jié)、擔(dān)憂、焦慮是非常浪費時間的，必須制止。接受現(xiàn)實，原諒自己，然后執(zhí)行約定，向前邁進。
7）創(chuàng)建一個清單，列出你需要釋懷或放下的人或事，不要讓任何消極情緒占據(jù)你的心頭。
8）回顧這個列表并下個決心，每天要劃去一項。釋懷，從自己開始很有必要。你有什么理由跟自己過不去呢?
9）為之后的每周、每月、每年創(chuàng)建一個目標(biāo)清單，明確規(guī)劃完成這些目標(biāo)的日期。當(dāng)你每次禁不住要浪費時間的時候，都能生動清晰地想起完成目標(biāo)的截止時間。
10）如果你浪費時間已成慣性，請允許自己每天花點時間來戒掉這種徒勞的習(xí)慣。花了幾年養(yǎng)成的習(xí)慣，指望它們瞬間消失是不現(xiàn)實的。要靈活地創(chuàng)造新的、強大的成功習(xí)慣而非一味自我打擊。完美不是目標(biāo)，我們要做的只是每次跌倒后站起來繼續(xù)前行。
浪費時間使我們要面對可悲又費力的挑戰(zhàn)。說它可悲，是因為時間一去不復(fù)返，而后悔無異于又一次浪費時間！況且，我們還有那么多真正重要的事情需要關(guān)注：這些事情不僅在我們家里，在感情上，在社區(qū)里，在平常的工作中，還在我們廣闊的天地間……這些事情，我們不得不面對，也許這有些悲哀，但接受并開始去做卻是必須。
原文鏈接：http://julettemillien.com/3-top-ways-we-waste-time-what-to-do-about-it/
封面圖 by Ro Nwosu
今天我做了什么改變
改變會-北京44
已經(jīng)加入改變會7周了，其實效果可能都還沒怎么能看的出來，甚至覺得每天打卡不僅不是在激勵自己去完成自己的任務(wù)，反而成了一個累贅一樣的東西，我們組的成員其實都有很深的認識，尤其張劍一段話，讓我們都深有同感：
--如果想養(yǎng)成習(xí)慣，必須做到三點：沖動要強烈，時間要特定，行為要具體。沖動要強烈，說的是養(yǎng)成一個習(xí)慣，首先內(nèi)心要有把一個行為變成習(xí)慣的強烈欲望。我相信很多人都有這種體會，當(dāng)別人讓你干不情愿做的事情時，往往干得勉勉強強，不盡人意。如果一個人打心眼兒里認為抽煙好，卻讓他整天不抽一根煙，幾乎是不可能的事。只有真心實意去做一件事，才會投入全部的專注和熱情。時間要特定，是說必須在固定的時間來完成這個行為?，F(xiàn)代社會，每個人都忙得四腳朝天，今天忙，明天更忙，如果不為養(yǎng)成習(xí)慣留出專門的時間，任憑自己的精力被其他事務(wù)占用，很可能過幾天，連養(yǎng)成習(xí)慣這件事都忘記了。目標(biāo)要具體，必須要有明確的可執(zhí)行目標(biāo)，越具體越好，比如100個俯臥撐，200個單詞等，否則都是空話。 --
其實大家都知道，真的是這樣，所以我建議，我們都先設(shè)我們能完成，但是要在具體時間實施具體行為。這個習(xí)慣一定得是我們可以做到的，不必讓我們辛苦到痛苦，要的就是一種意志力的實施。希望我們組的人都不白參加改變會。
改變會-山東09
會長諾諾
想再次強調(diào)一下我們小組的目標(biāo)仍然是“努力+堅持”。
堅持做到早打卡和晚打卡，打卡內(nèi)容詳細。，并且注重質(zhì)量地去完成。
無論什么時候，我們都一起，互相鼓勵，互相幫助。
新年1月份大家各人月目標(biāo)以及第3周計劃已經(jīng)確立，具體內(nèi)容如下：
1月12日打卡內(nèi)容，如下：
大家能夠看到山東09的組員設(shè)定的目標(biāo)都是相對單一的，我們的建議也是如此，有的小伙伴給自己設(shè)定了太多的目標(biāo)，時間有限，精力有限，最后的結(jié)果有可能就是沒有一個目標(biāo)達成！
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