在與這些家長(zhǎng)溝通當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)共性，這個(gè)共性是什么呢？這是當(dāng)他們的叛逆期孩子出現(xiàn)玩手機(jī)行為、厭學(xué)情緒等問(wèn)題后，這些家長(zhǎng)內(nèi)心大都是既生氣又失望，當(dāng)叛逆期孩子不愿與他們溝通或者是死活不愿上學(xué)后，這些爸爸媽媽們又開(kāi)始自責(zé)與焦慮了。

所以今天我特地寫(xiě)這篇關(guān)于父母自責(zé)焦慮情緒方面的文章，不是來(lái)贊揚(yáng)這些自責(zé)焦慮的爸爸媽媽?zhuān)麄冇卸喔冻觥?duì)孩子多負(fù)責(zé)，而是想提醒更多的爸爸媽媽?zhuān)愕淖载?zé)焦慮對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)一點(diǎn)幫助也沒(méi)有，反而是孩子無(wú)法擺脫的抑郁。

原生家庭的管教態(tài)度

現(xiàn)在叛逆期孩子的父母大都是上個(gè)世紀(jì)70、80年代出生的，在以往的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，我們都被上一代反復(fù)教導(dǎo)要聽(tīng)話(huà)懂事、尊敬師長(zhǎng)、孝敬父母、認(rèn)真讀書(shū)、安心工作，這些都是我常提到的聽(tīng)話(huà)教育模式。

我們現(xiàn)在很多家長(zhǎng)管教自己孩子的模式基本上也是沿襲上一代的聽(tīng)話(huà)教育模式，這種聽(tīng)話(huà)管教模式的核心理念就是：孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中不能犯錯(cuò)，父母不能讓孩子出事。

簡(jiǎn)單來(lái)講就是我們頭腦中根深蒂固的“怕出事”與“怕犯錯(cuò)”的管教觀(guān)念。這種“怕出事”與“怕犯錯(cuò)”的管教觀(guān)念來(lái)源于父母原生家庭的自然模仿，我們看看幾個(gè)熟悉的場(chǎng)景。

我們還是小孩子的時(shí)候，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)校與同學(xué)打架了，老師反應(yīng)到父母那里，父母的應(yīng)對(duì)都是憤怒的指責(zé)：“你這孩子怎么這么不爭(zhēng)氣、不懂事??！我辛辛苦苦的掙錢(qián)供你供你讀書(shū)，就是讓你在學(xué)校打架的嗎？”

我們還是小孩子的時(shí)候，當(dāng)我們?cè)诩也恍⌒拇蛩榱思抑匈F重的物品，父母的應(yīng)對(duì)都是憤怒的指責(zé)：“你這孩子怎么這么淘氣！難道你不知道這個(gè)東西多貴重嗎？你真是個(gè)敗家子！”

我們還是小孩子的時(shí)候，當(dāng)我們期末考試成績(jī)很差，父母的應(yīng)對(duì)都是失望的抱怨：“我怎么生了你這么個(gè)不求上進(jìn)的孩子，你看看你的同學(xué)王小莉，家里條件比咱們差，可別人讀書(shū)刻苦用功啊，真是人比人，氣死人！”

我們還是小孩子的時(shí)候，當(dāng)我們被同學(xué)邀約晚上一起出去玩耍，父母的應(yīng)對(duì)都是不信任的告誡：“你晚上出去玩時(shí)要先把作業(yè)做完，而且必須在晚上10點(diǎn)前回家，絕對(duì)不能在外面過(guò)夜！”

以上場(chǎng)景相信我們都很熟悉，我們從小都被父母給予很多他們自己的期待與標(biāo)準(zhǔn)，這其實(shí)不是關(guān)懷孩子，而是愛(ài)的勒索與綁架。

我們面對(duì)原生家庭父母這樣的“怕出事”、“怕出錯(cuò)”的管教時(shí)，我們都是選擇的都是順從、聽(tīng)話(huà)，因?yàn)橛幸粋€(gè)聲音告訴自己：“好孩子是不能讓父母?jìng)呐c生氣的，這都是我的錯(cuò)！”，哪怕自己內(nèi)心有委屈、生氣、難過(guò)。

這樣的家庭管教讓我們從小形成一個(gè)認(rèn)知：我自己的感受與需要并不需要被大人看見(jiàn)與照顧，爸爸媽媽的感受與期待才是正確的，于是，我們開(kāi)始有了分別心，不敢嘗試犯錯(cuò)，害怕自己出事，當(dāng)然也不敢勇于去負(fù)責(zé)任。

舊意識(shí)讓我們內(nèi)心塌陷

我們長(zhǎng)大成家后，面對(duì)自己孩子玩手機(jī)上癮，厭學(xué)情緒嚴(yán)重不愿去學(xué)校，孩子拒絕溝通或者吼叫謾罵自己……，我們過(guò)往內(nèi)心的感受再次被勾起，困在過(guò)往的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)中，我們又開(kāi)始進(jìn)入了心理學(xué)所說(shuō)的『強(qiáng)迫性重復(fù)』狀態(tài)。

強(qiáng)迫性重復(fù)：一個(gè)人幼年生活中的心理創(chuàng)傷會(huì)驅(qū)使他不自覺(jué)地、強(qiáng)迫性地在心理層面退回到遭受挫折的心理發(fā)育階段，在現(xiàn)實(shí)中重復(fù)童年期痛苦的情結(jié)和關(guān)系。

這里我拿一個(gè)真實(shí)案例來(lái)說(shuō)明這個(gè)『強(qiáng)迫性重復(fù)』，一位焦慮自責(zé)的媽媽找到我，尋求解決自家初二孩子沉迷手機(jī)、對(duì)父母惡言相向的問(wèn)題。

我了解孩子問(wèn)題的大致形成情況后，我問(wèn)這位媽媽孩子是否沉迷手機(jī)、是否尊重父母對(duì)她自己來(lái)說(shuō)意味著什么，這位媽媽回答很簡(jiǎn)短：成與敗，于是引出下面一段令人深思的對(duì)話(huà)。

我：為什么你會(huì)有這樣的認(rèn)知，孩子聽(tīng)話(huà)懂事，自己就是合格的媽媽?zhuān)⒆油嬗螒蛏习a、不愿好好說(shuō)話(huà)，自己就是失敗的媽媽?zhuān)?/p>

媽媽?zhuān)何乙恢倍际沁@么認(rèn)為的啊，老一輩不都是這么教導(dǎo)的嗎？

我：那你看到孩子玩手機(jī)的時(shí)候，你內(nèi)心有什么感受啊？

媽媽?zhuān)何抑灰吹胶⒆邮謾C(jī)，內(nèi)心既生氣又煩躁。

我：能跟我說(shuō)說(shuō)你的生氣與煩躁嗎？

媽媽?zhuān)何矣X(jué)得孩子不分日夜地玩手機(jī)以后沒(méi)有出息的，所以我很生氣，但是我又不能說(shuō)他太重了，否則他會(huì)朝著我吼叫，所以我很煩躁。

我：當(dāng)你覺(jué)得很煩躁時(shí)，面對(duì)正在玩手機(jī)的孩子，你最想說(shuō)的第一句話(huà)是什么？

媽媽?zhuān)耗氵€在玩手機(jī)啊，或者你什么時(shí)候結(jié)束??？

我：你是不是沒(méi)有完整地表達(dá)？我想你內(nèi)心最想說(shuō)的話(huà)應(yīng)該是，你這孩子怎么講不聽(tīng)，還在玩手機(jī)??！

媽媽?zhuān)阂郧皶?huì)這么說(shuō)，以前是以命令的方式，現(xiàn)在我也試著改變交談模式，盡量柔和一點(diǎn)。

我：那你小時(shí)候，有沒(méi)有被大人這樣說(shuō)過(guò)并感到很煩躁的經(jīng)歷？

媽媽?zhuān)河械摹?/p>

我：你能說(shuō)說(shuō)嗎，發(fā)生什么事了，讓當(dāng)時(shí)的你感到很煩躁??？

媽媽?zhuān)鹤钋宄木褪俏?6歲的時(shí)候暑假睡懶覺(jué)，母親叫吃早飯，“起來(lái)，吃飯了！”，我回應(yīng)了一句“哦”，母親馬上聲調(diào)拉高了，“怎么了？還不起來(lái)？”，我馬上慌張地起床，“起來(lái)了，起來(lái)了”，但是內(nèi)心有生氣并且感受煩躁。

我：可不可以這么理解，其實(shí)母親這么叫你的方式，讓你感覺(jué)母親粗暴的打斷了你的懶覺(jué)，所以你內(nèi)心是生氣的，但是頭腦中告訴你不能對(duì)母親生氣，所以你就覺(jué)得很煩躁是嗎？

媽媽?zhuān)菏堑?，是的?/p>

我：如果你是這個(gè)母親，你看到16歲的自己在睡懶覺(jué)，你會(huì)怎么說(shuō)？

媽媽?xiě)嵟鼗貞?yīng)：起來(lái)，起來(lái)吃飯了！

從上面這個(gè)真實(shí)的案例，我們可以看出原生家庭曾經(jīng)對(duì)這位媽媽造成的心靈傷害，她如果不選擇接納與原諒，那么只能一次次進(jìn)入心理學(xué)上“強(qiáng)迫性重復(fù)”狀態(tài)。

所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己處理親子關(guān)系的模式，到最終的結(jié)果與自己的原生家庭都是一樣的，還是“怕出事”、“怕出錯(cuò)”的管教態(tài)度，像是在一個(gè)怪圈里無(wú)限循環(huán)。

我們面對(duì)自己孩子進(jìn)入叛逆期后各種行為：沉迷手機(jī)、不愿上學(xué)、拒絕溝通、脾氣暴躁……，當(dāng)我們把這些行為貼上“問(wèn)題”或“錯(cuò)誤”的標(biāo)簽時(shí)候，我們就會(huì)進(jìn)入原生家庭管教模式的循環(huán)，想方設(shè)法地去尋找解決方法、補(bǔ)救方案。

但是父母未覺(jué)察自己的心，未覺(jué)察自己的煩躁、憤怒，未覺(jué)察不接納自己，未覺(jué)察過(guò)去的影響，那么自然對(duì)于叛逆期孩子的各種引導(dǎo)、教育就常常遭遇瓶頸，這些都源自過(guò)去心靈受傷設(shè)下的障礙。

這種只考慮快速解決孩子問(wèn)題的舊意識(shí)，當(dāng)孩子表現(xiàn)仍然不如期待，大人們便衍生出內(nèi)在的焦慮、自責(zé)，這個(gè)時(shí)候很多大人會(huì)感到沮喪而無(wú)力，這也是父母作為守護(hù)者自我心靈的塌陷，也就無(wú)能為力去守護(hù)陪伴孩子。

于是，很多大人的自我認(rèn)知形成：我過(guò)往錯(cuò)誤教育方式導(dǎo)致孩子出現(xiàn)問(wèn)題不能得到有效解決，我是個(gè)失敗的爸爸媽媽?zhuān)莻€(gè)不稱(chēng)職的爸爸媽媽。

而我們?cè)诿鎸?duì)孩子問(wèn)題時(shí)是否時(shí)常覺(jué)察自己，是否能安定接納這一切，本來(lái)這是最重要的源頭，卻往往忽略了。

當(dāng)我們的自我認(rèn)知是如此的低自尊，自身的能量場(chǎng)也就處于負(fù)能量區(qū)域，試想一個(gè)負(fù)能量的爸爸媽媽如何能有力量牽引孩子走出目前的困惑？

父母如何善待自我情緒

大量的心理研究表明，幫助那些焦慮的人們，不是要他們不要焦慮，而是讓他們正視焦慮。比如在考試之前，讓學(xué)生將自己的憂(yōu)慮寫(xiě)在紙上，能有效提升學(xué)生的成績(jī)。

因此我這里將自己學(xué)到的與情緒相處的方法，分享給各位正在看此文的父母?jìng)儯阂宰晕覍?duì)話(huà)的形式，緩緩在內(nèi)心一步步訴說(shuō)，這個(gè)步驟就是5A的自我對(duì)話(huà)程序。

當(dāng)我們意識(shí)到自己有不良情緒時(shí)，應(yīng)停頓下來(lái)，給自己兩分鐘的時(shí)間，找一個(gè)小小的空間，和自己進(jìn)行對(duì)話(huà)，這個(gè)對(duì)話(huà)的順序是：

• 覺(jué)知（aware）情緒；

• 承認(rèn)（acknowledge）情緒；

• 允許（allow）情緒、接受（accept）情緒；

• 轉(zhuǎn)化（action）情緒；

• 欣賞（appreciate）自己。

當(dāng)我感覺(jué)自己因?yàn)楹⒆訂?wèn)題開(kāi)始難過(guò)了，我不想讓難過(guò)困惱自己，因?yàn)槲唇?jīng)覺(jué)察的難過(guò)，可能讓人心靈恍惚，讓人胸口阻滯，讓人無(wú)法專(zhuān)注聚焦。我可以在心里面告訴自己：

1. 我感覺(jué)自己有一點(diǎn)兒難過(guò)。（停頓十秒鐘）

1. 我承認(rèn)自己是難過(guò)的。（停頓十秒鐘）

1. 我允許、并且接納自己感到難過(guò)。（停頓十秒鐘，甚至更長(zhǎng)一點(diǎn)兒時(shí)間）

1. 做五次深呼吸，感覺(jué)空氣從鼻腔進(jìn)，從鼻腔出去。

1. 告訴自己，即使感到難過(guò)，也欣賞自己。

若是感到憤怒、煩悶、焦慮的情緒，也可以在心里面告訴自己：

1. 我感覺(jué)自己有一點(diǎn)兒生氣。（停頓十秒鐘）

1. 我承認(rèn)自己是生氣的。（停頓十秒鐘）

1. 我允許、并且接納自己感到生氣。（停頓十秒鐘，甚至更長(zhǎng)一點(diǎn)兒時(shí)間）

1. 做五次深呼吸，但是呼氣的時(shí)候，想象憤怒從鼻腔吐出，并且有意識(shí)地發(fā)出聲音，讓?xiě)嵟袡C(jī)會(huì)從體內(nèi)流轉(zhuǎn)到體外。做完之后再做五次深沉而緩慢的深呼吸。

1. 告訴自己，即使我感到生氣，我也欣賞自己，仍然沒(méi)有放棄。

在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)越是能覺(jué)知、承認(rèn)、接納自己的情緒，情緒就越能趨于緩和，逐漸不被負(fù)面情緒困擾，或者被困擾的時(shí)間不至于過(guò)久，心靈也能逐漸得到寧?kù)o與自由。

當(dāng)我們的心靈寧?kù)o與自由后，感官也就有機(jī)會(huì)更細(xì)膩豐富，不再困于狹隘的負(fù)面情緒中，身心里的困頓、煩悶、不安、緊張、憤怒、委屈等各種負(fù)面情緒減少，教育叛逆期孩子就會(huì)變得簡(jiǎn)單許多了。