“每天2兩酒，日子才長(zhǎng)久。”公園里，正在下棋的老劉和老李起了爭(zhēng)執(zhí)，老劉常年煙酒不沾，認(rèn)為要想身體健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該少碰這些東西。老李則不認(rèn)同，老李無酒不歡從二十多歲時(shí)就開始喝酒，如今已經(jīng)六十多歲，身體依然硬朗，老李認(rèn)為自己身體好就是喝酒喝的。
和不喝酒的人，哪個(gè)更健康？
我們常說“小酌怡情，大飲傷身”，這也導(dǎo)致很多人覺得自己稍微喝點(diǎn)酒沒事，甚至對(duì)健康還有好處，能養(yǎng)生。事實(shí)真的如此嗎？
權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊柳葉刀上曾有一篇相關(guān)的研究的，研究指出每天攝入20-60g酒精，屬于危險(xiǎn)飲酒，和39.4%的癌癥相關(guān)。二兩白酒是32g，也就是說每天喝二兩白酒就已經(jīng)達(dá)到了危險(xiǎn)飲酒的程度。
那如果每天少喝一點(diǎn)呢？該研究顯示，每天攝入的酒精小于20g，和13.9%的癌癥相關(guān)；哪怕每天攝入的酒精小于10g，同樣還是造成了至少4.13萬例新發(fā)癌癥病例。
答案很明顯了，不管是每天晚飯時(shí)喝二兩白酒，還是喝更少，都會(huì)給身體帶來一定危害。
看到這可能有人會(huì)說，那為什么有的人堅(jiān)持喝酒卻沒事，有的人煙酒不沾反而早早去世？
這個(gè)就屬于典型的幸存者偏差，長(zhǎng)期吸煙酗酒的人普遍健康問題更大，當(dāng)某個(gè)長(zhǎng)期吸煙酗酒的人實(shí)現(xiàn)了長(zhǎng)壽，就會(huì)被當(dāng)作“典型案例”到處宣揚(yáng)；而長(zhǎng)期煙酒不沾的人健康問題普遍偏少，如果某個(gè)人煙酒不沾卻早早去世，同樣會(huì)被當(dāng)作“典型案例”被很多人熟知。
最后身體都怎樣了？
首先，長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)對(duì)肝臟造成損害，因?yàn)榫凭珪?huì)被肝臟大量代謝，長(zhǎng)期飲酒自然會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而增加罹患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
肝臟作為人體中極其重要的器官，負(fù)責(zé)代謝和排毒，一旦肝臟功能受損，就可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至是肝癌的發(fā)生。
此外，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致心腦血管外周阻力增加，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管壁彈性減弱，脆性增加。尤其是酒精的攝入還會(huì)增加血液粘稠度，長(zhǎng)期下去會(huì)慢慢形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。正常來說，人體的血管內(nèi)壁應(yīng)該是光滑且流暢的，而長(zhǎng)期喝酒的人血管硬化、狹窄、血流阻力都比正常人更大，就可能引發(fā)硬化斑塊破裂，最終出現(xiàn)極其嚴(yán)重的出血性疾病，比如腦出血。
當(dāng)然，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)面影響，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加，并引發(fā)胃炎和胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
另外，長(zhǎng)期飲酒會(huì)損傷中樞神經(jīng)，一般會(huì)表現(xiàn)為明顯的記憶力減退、反應(yīng)遲鈍和嗜睡等。與此同時(shí)還會(huì)對(duì)外周神經(jīng)產(chǎn)生影響，這種影響會(huì)表現(xiàn)為手腳肢端麻木。
喝酒時(shí)注意以下問題，可降低傷害！
①不要空腹喝酒
空腹喝酒時(shí)酒精的吸收速度很快，對(duì)人體的傷害也較大，更容易醉酒。所以喝酒前盡量吃一些高脂肪、高蛋白和高碳水食物，以幫助延緩酒精在體內(nèi)的吸收時(shí)間。
②酒不要混著喝
喝白酒時(shí)最好不要混合碳酸飲料，因?yàn)楹堑奶妓犸嬃蠒?huì)提高人體對(duì)酒精的吸收速度，和空腹喝酒是一個(gè)道理。
此外，各種酒混著喝也最好避免，因?yàn)椴煌N類的酒，酒精含量是不一樣的，混著喝會(huì)導(dǎo)致身體難以適應(yīng)。且不同種類的酒，其成分也是不同的，比如啤酒中就含有二氧化碳和大量水分，一旦啤酒和白酒混著喝，就可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)血液中的酒精濃度急速升高，對(duì)臟器產(chǎn)生較大傷害。
③喝酒上臉的人，盡量避免喝酒
喝酒上臉的人，是因?yàn)槠潴w內(nèi)缺少乙醛脫氫酶2，導(dǎo)致乙醛脫氫酶分解形成的乙醛出現(xiàn)代謝障礙，在體內(nèi)大量蓄積，刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而出現(xiàn)了“臉紅”。相關(guān)研究顯示，這類人更容易患骨質(zhì)疏松癥和骨折，也更容易出現(xiàn)高血壓。所以如果你喝酒上臉，盡量要避免喝酒。
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每天多一點(diǎn)健康
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