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想健康長壽的朋友，我們今天教你一個小妙招。
近日，由美國杜蘭大學(xué)Qi Lu教授領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊，在著名心血管期刊《循環(huán)》發(fā)表重要研究成果[1]。
他們發(fā)現(xiàn)，落實美國心臟協(xié)會（AHA）最新推出的“生命八要素”（LS8），堅持“心血管健康”（CVH）的生活模式，有望大幅延長預(yù)期壽命。
具體來說，CVH低、中和高的人群在50歲時預(yù)期壽命分別為27.3年、32.9年和36.2年。也就是說，與CVH低的人相比，CVH中和高的人預(yù)期壽命分別延長5.6年和8.9年。對于CVH高的人群而言，預(yù)期壽命的延長，有42.6%是由于心血管疾病死亡的減少帶來的。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院梁朝霞教授也參與了本研究。
論文首頁截圖
那么“生命八要素”（LS8）和“心血管健康”（CVH）究竟指的是什么呢？
事情還得從2010年說起。那一年，研究人員注意到，美國人預(yù)期壽命長達(dá)數(shù)十年的強(qiáng)勁增長勢頭，在2010年戛然而止。有研究認(rèn)為，心血管疾病死亡率下降的停滯，可能是預(yù)期壽命增長停滯的關(guān)鍵原因。
因此，為了進(jìn)一步延長預(yù)期壽命，美國心臟協(xié)會提出了新的“心血管健康”（CVH）概念，即從僅關(guān)注疾病的治療轉(zhuǎn)變到把心血管疾病的預(yù)防理念貫穿到人的一生中去。為此，他們提出了促進(jìn)心血管健康的“生命七要素”（LS7）：飲食、身體活動、尼古丁暴露、身體質(zhì)量指數(shù)、血脂、血糖和血壓[2]。
不過，在使用過程中，科學(xué)家逐漸發(fā)現(xiàn)了“生命七要素”的不足和局限性。因此在2022年，美國心臟協(xié)會在之前的基礎(chǔ)上做了重大更新，并增加了一個新要素“睡眠健康”，組成我們現(xiàn)在看到的“生命八要素”（LS8）[3]。
“生命八要素”中的每一個要素都有固定的評分標(biāo)準(zhǔn)，范圍在0-100，最終的CVH評分是七要素的算術(shù)平均數(shù)[3]。CVH低被定義為LE8評分<50，CVH中是50≤LE8評分<80，CVH高是LE8評分≥80。具體的評分規(guī)則大家可以翻閱參考文獻(xiàn)3。
“生命八要素”[3]
Qi教授團(tuán)隊以美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查（NHANES）的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，首次調(diào)查了CVH-LE8評分與預(yù)期壽命之間的關(guān)系。
在NHANES數(shù)據(jù)庫中，有23003名成年人（20-79歲）的數(shù)據(jù)。其中，13.3%的人CVH低（LE8<50），63.6%的人CVH中（50≤LE8<80），23.1%的人CVH高（LE8≥80）。
在中位數(shù)為7.8年的隨訪期間，共有1359人死亡，其中328人死于心血管疾病，1031人死于其他原因。在所有參與者中，LE8評分與全因死亡風(fēng)險、心血管疾病死亡風(fēng)險和非心血管疾病死亡風(fēng)險，都有顯著的相關(guān)性。
與CVH低（LE8<50）的參與者相比，CVH高（LE8≥80）與總死亡風(fēng)險降低61%，心血管疾病死亡風(fēng)險降低76%，非心血管疾病死亡風(fēng)險降低55%相關(guān)。
從預(yù)期壽命來看，在參與者50歲時，CVH低、中、高的參與者預(yù)期壽命分別為27.3年、32.9年和36.2年。也就是說，與CVH低的人相比，CVH高的人在50歲時的預(yù)期壽命平均長8.9年。此外，在所有參與者中，在50歲時因CVH高而獲得的預(yù)期壽命，平均有42.6%歸因于心血管疾病死亡的減少。
CVH與預(yù)期壽命的關(guān)系
基于以上數(shù)據(jù)，他們還發(fā)現(xiàn)，與CVH低（LE8<50）的人相比，LE8每增加10分，估計50歲的預(yù)期壽命平均增加2.2年。
單看“生命八要素”的各個因素的話，較高的飲食評分、身體活動評分、煙草/尼古丁暴露評分、睡眠健康評分、血糖評分和血壓評分都與預(yù)期壽命延長有關(guān)。其中，煙草/尼古丁暴露得分與預(yù)期壽命的關(guān)聯(lián)最強(qiáng)，煙草/尼古丁暴露得分高的參與者與得分低的參與者相比，平均多出7.4年的預(yù)期壽命。
對于“生命八要素”的新成員睡眠健康，如果評分高的話，與50歲時的預(yù)期壽命增加5年相關(guān)。對于身體質(zhì)量指數(shù)得分，與得分低的參與者相比，中等水平的參與者在50歲時預(yù)期壽命長2.3年，而高水平的參與者則沒有顯著差異。血脂高的參與者與低水平的參與者相比，50歲時少了2年。
他們還觀察到，無論是男性還是女性，較高的CVH評分都與較長的預(yù)期壽命有關(guān)。具體來說，在男性中，CVH高的人在50歲時的預(yù)期壽命比CVH低的人多8.1年；女性的這一數(shù)據(jù)為9.3年。此外，對于男性而言，CVH高所獲得的預(yù)期壽命有40.1%可歸因于心血管疾病死亡的減少，女性這一數(shù)據(jù)為42.9%。
性別對預(yù)期壽命的影響
總的來說，Qi教授團(tuán)隊的這項研究成果首次表明，在日常生活中，只要我們能做到管理好飲食、身體質(zhì)量指數(shù)、血脂、血糖和血壓，再做到多運(yùn)動、不抽煙、睡好覺，就可以大幅延長我們的預(yù)期壽命。
當(dāng)然啦，這項研究是基于美國人得出的數(shù)據(jù)，在其他人群中做到以上8條能獲益多少，還需要開展類似的研究。
參考文獻(xiàn)：
[1].Ma H, Wang X, Xue Q, et al. Cardiovascular Health and Life Expectancy Among Adults in the United States. Circulation. 2023;147(15):1137-1146. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.122.062457
[2].Lloyd-Jones DM, Hong Y, Labarthe D, et al. Defining and setting national goals for cardiovascular health promotion and disease reduction: the American Heart Association’s strategic Impact Goal through 2020 and beyond. Circulation. 2010;121(4):586-613. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.109.192703
[3].Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2022;146(5):e18-e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078
