現(xiàn)在人們的生活當(dāng)中，越來越注重養(yǎng)生這個(gè)話題，人們希望時(shí)時(shí)刻刻都能夠修養(yǎng)自己的身體，一年有四季，總共又有12個(gè)月，每個(gè)月的養(yǎng)生方式都會(huì)有不同哦，下面是超全的養(yǎng)生知識(shí)+生活實(shí)用秘訣，快收藏起來吧，轉(zhuǎn)給需要的人!
1月 穿件背心能防寒
養(yǎng)生關(guān)鍵:-月是一年的開始,回含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣,寒為陽邪,易傷人體陽氣,所以此時(shí)要注意養(yǎng)腎寒
生活科訣:如果受寒,人體會(huì)做出自我死御反應(yīng),令手腳等末孟部位的毛細(xì)血管收縮優(yōu)先給內(nèi)臟器官供血供熱省從而導(dǎo)致末蛸部位的血流狀2兄不佳,手足:水冷,甚至出現(xiàn)東瘡而人體重要內(nèi)臟器官大都分布在上半身,穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。
飲食良方:多吃羊肉河訂雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合,栗子等建睥補(bǔ)腎止咳補(bǔ)肺,體質(zhì)偏熱.易上火的人注意膳補(bǔ)。
2月 頭等大事防“春瘟”
養(yǎng)生關(guān)鍵:春季各種細(xì)菌。痛毒殖入高峰。此時(shí)養(yǎng)生防病尤為重要
生活科訣:多開窗通風(fēng),不要過早減衣以防因炎流感.肺炎等呼吸道痛發(fā)生
飲食良方:此時(shí)肝氣過旺,對(duì)睥胃產(chǎn)生不良影響,所以要少吃酸多吃甘,市場(chǎng)h上常見屬甘味的食物有大米、濡米、高梁、薏米、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、香菇、桂圓,栗子等
3月 晚睡早起好養(yǎng)肝
養(yǎng)生關(guān)鍵:春天,人們常感到困乏無力早晨醒來也較識(shí),這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)裂
生活秘訣:晚睡早起、散步線行可使精神愉4決;氣功.太極拳或〃段錦比較柔繕,可有效幫助人體科發(fā)陽氣,是春季很好的運(yùn)動(dòng)選擇
飲食良方：要預(yù)防季節(jié)牲的傳染病的發(fā)生,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬棻等
4月 勤補(bǔ)腎調(diào)陰陽
養(yǎng)生關(guān)鍵:天氣陽涼京,應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陽陽虛實(shí)為主,此時(shí)也進(jìn)入一年中過敏最強(qiáng)月要注意提高覓疫力
生活秘訣:清明前后,人們情緒波動(dòng)較大,可進(jìn)擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太圾拳、踏青等轉(zhuǎn)移思維
飲食良方:多食菠菜、薺棻、蔥、水果、山藥、構(gòu)杞、兔肉,推薦吃枸杞燜兔肉用山楂山藥各30克,杓杞子15克,兔肉500紅中4個(gè),一起燉煮
5月 靜養(yǎng)“護(hù)心臟”
養(yǎng)生關(guān)鍵:春夏之交心陽旺盛,人易煩躁不安,好發(fā)睥氣,機(jī)體免寢功能也較為低下此時(shí)重點(diǎn)是護(hù)心
生活科訣:重視“靜養(yǎng)”,做好“精神養(yǎng)生”,多做安靜的事情,如繪畫.書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等
飲食良方:山藥、小麥、玉米、等,既斂汗.補(bǔ)液,還能增進(jìn)食卻
6月 睡個(gè)“子午覺”解乏
養(yǎng)生關(guān)鍵:氣候開始炎熱,人體肖耗大，空氣度增加.溫?zé)嶂耙浊秩肴梭w,使人感到四肢困倦
生活科訣:晚睡早起,以響應(yīng)陽氣的克于氣血運(yùn)行,年休可助祛除疲勞
飲食良方:飲食青補(bǔ)為主,苦瓜、芒果、綠豆,赤豆等是不錯(cuò)普進(jìn)擇,多吃冬瓜薏米粥。能清熱利理濕
7月 時(shí)令“四瓜”清爽度夏
養(yǎng)生關(guān)鍵:小暑”和”大暑“合璧構(gòu)成全年最熱月,防暑降溫是重點(diǎn)
生活科訣:汗的衣眼表面易滋生細(xì)菌對(duì)人情結(jié)有著微妙影,鹽分、總煮和溶于水,汗溫顯的衣眼無需使用先璨剖,用清水洗即可。
飲食良方:冬瓜蓮子百合和鴨子燉湯有益睥胃,可解消化不良;西瓜有止等
功效;絲瓜可解熱消毒,與杏仁與雞爪老湯飲可消暑去:濕;黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,可清道助消化降低膽固醇。生吃對(duì)解口舌千燥澡有奇效。
8月 早睡早起養(yǎng)陽氣養(yǎng)生關(guān)鍵:天氣熱易煩躁,此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益減輕燥熱感。生活科訣:”早臥"可調(diào)養(yǎng)人體陽氣,”早起”則可舒展肺氣,一睡覺不超過10點(diǎn),起床時(shí)間6點(diǎn)左右為宜飲食良方:秋燥易傷津液,出現(xiàn)口千舌燥等癥，飲食注意滋陰潤(rùn)肺,宜吃蜂蜜.芝麻、百合、蓮子等健睥益氣,而豆類菌類.山藥，紅棗等可開胃消食
9月 夜里關(guān)窗防風(fēng)襲
養(yǎng)生關(guān)鍵:秋分以后,氣溫下降,主要是涼燥、風(fēng)濕骨病、心腦血管疾病，消化道疾病進(jìn)入高發(fā)季
生活科訣:夜里要關(guān)窗睡覺，開車也要防止受風(fēng)，即便體格建壯的年輕人,此時(shí)也應(yīng)注意保暖愛.外出活動(dòng)時(shí)不宜穿得過于單薄，等活動(dòng)一段時(shí)間身體發(fā)暖后,才可減衣。
飲食良方：秋分后可多吃梨子，鯽魚、小米等溫性食品。
10月 控情緒防燥邪
養(yǎng)生關(guān)鍵:秋對(duì)應(yīng)肺,此時(shí)要燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。生活科訣:氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,易便人產(chǎn)生悲觀之情。此時(shí)要注意控制情緒,多做開心喜好之事。飲食良方:宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、硬米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)
11月 給鼻子做“蒸氣浴”
養(yǎng)生關(guān)鍵:氣溫大幅度下降,預(yù)防感冒，是貫穿壑個(gè)冬季的養(yǎng)生主題。生活科訣:對(duì)熱水杯探吸氣,可迅速緩解呼吸道不適,熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材,可很好滋陽清熱。飲食良方:芹菜.西紅柿洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護(hù)心腦血管,.山藥,大棗、萵苣.牛羊肉等,則有根好的滋補(bǔ)功效,健睥益腎
12月 根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)
養(yǎng)生關(guān)鍵:12月已到進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié).其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的,要“因人,因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。生活科訣:體質(zhì)弱。消化功能差的人要進(jìn)擇”墁補(bǔ)”,適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯等:體質(zhì)好的人則要”平補(bǔ)”,不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)底病。飲食良方:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、桂圓等進(jìn)補(bǔ)。
一年有四季，總共又有12個(gè)月，每個(gè)月的養(yǎng)生方式都會(huì)有不同哦，下面是超全的養(yǎng)生知識(shí)+生活實(shí)用秘訣，快收藏起來吧，轉(zhuǎn)給需要的人!。養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。把健康帶你你自己和你的家人，從自我做起。從飲食做起。
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