文｜動歷盒育兒袁老師
我是在十幾年前開始從事兒童心理咨詢，在來訪者的個案訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)輕度的放松冥想訓(xùn)練對許多注意力水平不足的孩子具有比較好的改善效果，后來，我也用這樣的方法訓(xùn)練我的兒子，從他二年級開始，每晚入睡前，經(jīng)常會做這樣幾分鐘的簡單冥想訓(xùn)練。
堅持的成效是顯著的，現(xiàn)在孩子已經(jīng)升入初中了，但凡任教過他的老師，都會對他上課時的專注力夸贊不已，他的成績也一直名列年級段前茅。
后來，我又接觸到了正念冥想，這使我找到了更系統(tǒng)的理論和方法，結(jié)合這么多年的實踐經(jīng)驗，我對兒童正念冥想進行了深入研究，并總結(jié)出一套可以實踐的方法，分享給大家。
提起正念，許多人都會認(rèn)為是正面，正向的意思，其實這里的正，主要指正在的意思，也就是覺察當(dāng)下。
我們大部分人，對時間的流逝和自身的狀態(tài)并沒有太多概念，所以不知不覺間，人生就會溜走，有一首歌唱《時間都去哪兒了》，這首動聽和歌表達的，除了對父母之愛的感懷，也是對人生易老的一種感嘆。
對時間和當(dāng)下的覺察能力，已經(jīng)成為現(xiàn)代人稀缺的能力。只有覺察到當(dāng)下自己的意識和行為，才能有效地控制自己的情緒，安頓好內(nèi)心。
現(xiàn)在許多孩子出現(xiàn)注意力不集中、易怒暴躁、不聽管束、記憶力不足等等學(xué)習(xí)能力問題，除了日常教養(yǎng)外，最大的原因就是對自我的失控。就像上面提到的，沒有覺察到當(dāng)下的能力。比如上課時，心里還在想著課間跟同學(xué)的游戲，或者放學(xué)后回家看的電視，難以把思緒放在當(dāng)下。這種思緒漂移是他自身難以察覺和控制的。
久而久之，就成為一種壞習(xí)慣固定下來。而正念就可以有效地解決這類問題。所以，讓孩子學(xué)會惠及一生的正念能力，也許是送給孩子的最好禮物。
正念冥想起源于東方智者的修煉方法，比如禪和瑜伽。但隨著現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)家從這些修煉方式中把科學(xué)的部分分離出來，創(chuàng)造出一系列循序漸進，行之有效的正念冥想訓(xùn)練方法。
如今，正念冥想在歐美國家風(fēng)行，成為人們調(diào)節(jié)身心，啟迪智慧的重要訓(xùn)練手段，兒童正念冥想課程也走入了許多學(xué)校，針對孩子進行科學(xué)改進，通過正向且安全的導(dǎo)引，讓孩子能夠自然輕松地接受正念的力量，學(xué)會控制內(nèi)心。
在我的兒童心理咨詢過程中，經(jīng)常會用到兒童正念冥想，長期堅持正念冥想對提升孩子的專注力很有幫助！
歐美很風(fēng)靡的正念冥想，對孩子大腦產(chǎn)生驚人影響，提升孩子專注力！
而我的孩子也正是通過正念冥想訓(xùn)練，長期堅持下來，獲得了很優(yōu)秀的專注力，得到所有任教過他的老師的夸贊，由于有了良好的專注力保駕護航，孩子的學(xué)習(xí)成績一直名列前茅！
好訓(xùn)練，我們家長和孩子都要勇敢嘗試起來，說不定會是孩子的大福音呢！
