暑熱漸退，白露晨起，秋雨邀涼。
水澄露魚，荷殘蓮生，梧桐葉落。
葡萄掛架，煎香薷飲，一枕新涼。
2018年立秋是8月7日21:30，立秋是二十四節(jié)氣里的第十三個節(jié)氣，也是秋天的第一個節(jié)氣，標示夏季結(jié)束，秋天開始。
秋季的三個月,謂之容平,自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時,天高風(fēng)急,地氣清肅，萬物成熟到了收獲的季節(jié)。
立秋有三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！笔钦f立秋過后，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
養(yǎng)生原則
由長養(yǎng)轉(zhuǎn)收藏
雖然天還那么熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢。
此時陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。
立秋是氣開始往下降的起點，陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收，由浮轉(zhuǎn)為降，秋天萬物成熟收獲，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此孩子秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)、收為原則。
肺屬金，與秋氣相應(yīng)，從季節(jié)養(yǎng)生角度看，金秋養(yǎng)肺最為適宜。中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，故秋季需要養(yǎng)陰防燥。
今年立秋節(jié)氣，主氣太陰濕土，客氣厥陰風(fēng)木，客主不和，氣候不順，加之下半年受太陰濕土在泉的影響，整體濕氣偏重，故當(dāng)此三伏之際，當(dāng)為濕熱肆虐之時。所幸客氣為厥陰風(fēng)木，尚能有風(fēng)，尚能流通氣機。此時氣候潮濕悶熱，雖然“立秋”了，但是暑熱的余威尚在，養(yǎng)生方面自然首要防暑、防濕熱，尤其是腸胃濕熱性的痢疾，腸胃炎。
如果夏季貪涼，沒養(yǎng)好陽氣，孩子更容易蓄積濕氣，導(dǎo)致腹瀉、腹脹、肢體沉重、疲倦等脾虛濕重的問題。 所以家長們要勤奮一些多為孩子做些健脾祛濕、養(yǎng)肺的保健！
飲食調(diào)養(yǎng)
多酸少辛莫貪涼
莫貪涼
盛夏時節(jié)氣溫很高，氣血外浮于體表，造成脾胃正氣不足。到夏秋之交，人的脾胃、消化能力已經(jīng)比較虛弱了。如果這時人們繼續(xù)吃生冷食物，就會進一步損傷陽氣。所以，此時大家一定要保護好脾胃，讓消化機能慢慢恢復(fù)，為秋冬二季補充營養(yǎng)做好準備。
不吃瓜
“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
防燥
立秋后空氣逐漸變干燥，如果孩子不注意脾胃養(yǎng)護，即使喝了大量的水也不見得能運化成滋養(yǎng)身體各個組織的津液，再加上睡眠不足、飲食肥膩等影響，一些燥病就會找上門來，如皮膚瘙癢、大便干燥等。從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物，如鮮藕、銀耳、百合等是潤燥的食物。
秋天的咳嗽往往是燥咳，燥咳是由于肺虛液少或燥邪傷肺所致的咳嗽。表現(xiàn)為反復(fù)咳嗽、痰少或咳黃痰，喉中聲啞，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身熱或伴有喘息，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩。
這時家長可以給孩子吃些潤肺清燥、止咳化痰的雪梨，如果孩子比較小，或脾胃虛寒，可以蒸食，還可以做成湯和羹。
但梨性寒涼，孩子不宜多吃，中病即止，不要有事沒事把梨水當(dāng)水來喝。
多酸少辛辣
多酸、少辛辣。立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認為辛味通肺，可以助長肺氣。但如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致肺燥、肺熱，出現(xiàn)鼻干、流鼻血、咽痛、干咳等秋燥癥狀。
《素問臟氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)是一些酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。
未必貼秋膘
俗話說：“一夏無病三分虛”。
立秋一到，很多地方有貼秋膘的習(xí)俗，但這種做法未必合宜，尤其在飲食極大豐富的今天，孩子往往都是營養(yǎng)過剩，積食！即便是貼秋膘也未必要，大魚大肉，魚生火肉生痰，吃了反而給孩子帶來健康問題！
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“秋養(yǎng)肺”的原則，推薦一款立秋養(yǎng)生粥。
山藥薏米芡實粥
山藥30克
芡實30克
薏米30克
粳米100克
1、芡實、薏米泡4個小時，山藥去皮、切片或切段；
2、將泡好的芡實和薏米加在粳米里，再放山藥，煮粥；
功效：健脾和胃、養(yǎng)血益氣
注：1歲以上添加輔食的兒童可食用。 孩子生病時需遵醫(yī)囑。
起居調(diào)養(yǎng)
早睡早起氣得泄
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：早臥早起，與雞俱興。秋季是孩子運動和郊游的好時機，宜“早睡早起”，進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/strong>早睡，可以使意志安寧清凈，緩和秋天肅殺之氣對孩子的影響。
立秋之后天氣還很熱，但是空氣中的濕度就開始慢慢減弱了。所以在這一天就會覺得“使氣得泄”，汗出來得就暢快一些，但也要避免大量運動出很多汗，因為這樣會耗散孩子的肺氣。
立秋之后仍有一“伏”，天氣依然很熱，“秋老虎”依然存在。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。
情志調(diào)養(yǎng)
收斂神氣宜容平
夏天陽氣已經(jīng)外散了，到了秋天就不要再外散，要使情緒安寧，這樣才能使肺氣較為清肅，即養(yǎng)收斂氣機之道。
到了秋天，草木凋零，大自然開始顯露出肅殺凄涼之景象，如果把握不住自己的情緒，總是生出悲秋之感，變得情緒憂慮低落，心神不寧，是養(yǎng)肺之大忌。而從五行角度講情緒，喜勝悲,高興就能夠戰(zhàn)勝悲傷。
所以遇到讓孩子傷感的事，家長要多用心為孩子“排憂解難”。同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣，讓孩子多接觸些喜樂的事物，避免參加一些競賽類的活動。
小兒推拿
增強體質(zhì)保健康
清大腸30，清小腸30，清脾胃30，補脾30，平肝30，清肺30，取天河15，運水入胃30，清大腸30，逆內(nèi)八30，搓四橫紋30，掐四縫7，博陽池30，外勞30，順摩腹，水分，天樞，足三里，陰陵泉，三陰交，肝膽脾胃腧，五五正倒捏脊
推脾經(jīng)
保健穴方需要在孩子身體陰陽相對平衡狀態(tài)下操作，不平衡可先用調(diào)理穴方，可根據(jù)體質(zhì)、年齡差異做加減，保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做，手法看似簡易，實則要求嚴格，僅供妙手蓮華小兒推拿學(xué)員所用。
作者：快樂牛媽（妙手蓮華發(fā)起人）
