以武學(xué)打開世界
五禽戲”中五禽的動(dòng)作共分五段，每一禽的動(dòng)作為一段，每段結(jié)束時(shí)動(dòng)作中止片刻，再接下一段的動(dòng)作。而“五禽劍”中五禽的動(dòng)作連貫銜接，中途不間斷。
“五禽劍”對(duì)五禽戲中五禽的形象、意識(shí)進(jìn)行了拓寬處理，使之形意結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外結(jié)合，達(dá)到全身自然放松，有效地消除肌肉緊張，有利于氣血循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，充實(shí)并滋養(yǎng)全身骨骼和關(guān)節(jié)，尤其對(duì)肌體的新陳代謝、吐故納新能起到明顯的促進(jìn)作用。
“五禽劍”完整地保留了五禽戲中內(nèi)涵的養(yǎng)生、保健和體育意義，并增添了按摩和技擊方法，由于持劍時(shí)劍柄對(duì)手部的勞宮、合谷、大小魚際、內(nèi)關(guān)等穴位反復(fù)磨擦，可起到自動(dòng)按摩的作用。
現(xiàn)將五禽劍術(shù)虎勢(shì)及其基本醫(yī)理作用分述如下：
虎體貌威嚴(yán)，性情兇猛。從形象上觀察：它神發(fā)于睛，威生于爪，氣勢(shì)兇猛，神威逼人。模擬其形象，實(shí)取其特性中之神氣，運(yùn)用爪力搖首擺尾以鼓蕩周身動(dòng)作。練功時(shí)要求外剛內(nèi)柔，外動(dòng)內(nèi)靜，練習(xí)得法，可疏導(dǎo)督脈，使真精化氣入泥丸宮而得長(zhǎng)壽。并可祛風(fēng)邪、壯筋骨。
【動(dòng)作圖解】
預(yù)備勢(shì)
兩腳并攏，身體直立。兩臂自然下垂，微屈肘，腋間略有虛隙。左手持劍，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上，手心朝后，右手握成劍指，手心朝后；目視前方。（圖1）
意境：自行誘導(dǎo)入靜后，在意念的發(fā)展中，有將自身置于五禽所處之大自然環(huán)境中的感覺。如，練虎勢(shì)有自覺身在深山峻嶺中的意境；練鹿勢(shì)時(shí)有自覺身在草原曠野上之意境；練猿勢(shì)時(shí)有自覺身在世外桃園之意境；練熊勢(shì)時(shí)有自覺身臨莽莽林海中之意境；練鳥勢(shì)時(shí)有自覺身在高空中飛翔之意境。意念深入勝境之后，自會(huì)心曠神怡、消除勞倦，對(duì)活躍機(jī)體的生理功能會(huì)起到很好的作用。
要點(diǎn)：頭頸自然豎直，集中精神，全身自然放松，消除雜念，呼吸自然，意守丹田，使之誘導(dǎo)入靜。
（一）虎守杏林
意境：虎呈半蹲式，悄然隱匿在茂密的杏林中，向左右窺探外界的動(dòng)靜。
兩臂分經(jīng)左右向上伸舉，經(jīng)頭上方向前徐徐下落，重心移至右腿，左腿屈膝徐徐向前上提起。兩臂內(nèi)旋，使劍柄朝下徐徐下栽，兩虎口相對(duì)落至腹前，劍指朝下。同時(shí)左腳腳尖著地成左虛步，右腿略彎曲，上體正直，然后以頸為軸，扭頭轉(zhuǎn)項(xiàng)向左后方環(huán)視，再轉(zhuǎn)回向右后方環(huán)視，后轉(zhuǎn)朝正前方。（圖2~8）
要點(diǎn)：動(dòng)作時(shí)要有身置杏林之意境，意守命門穴，命門屬精血之海，元?dú)庵?，意守此穴有壯筋?qiáng)骨、通經(jīng)活絡(luò)之效。
整個(gè)動(dòng)作要緩慢柔和，兩臂上舉、下落要走圓弧，雙臂的動(dòng)作要與左腿的起落協(xié)調(diào)一致，劍柄下栽要與左腳尖著地同時(shí)完成。
（二）虎醒出穴
意境：睡虎初醒，懶腰頻伸，緩步出洞，其意態(tài)悠閑而舒展。
1.重心移至左腿踏實(shí)，雙臂略上抬，經(jīng)胸前分向兩側(cè)，略向后、向上、再向前下劃圓弧停至兩髖側(cè)。同時(shí)右腳提起向前橫步邁出，腳尖外撇，內(nèi)踝朝前成“虎蹲步”。右劍指變虎爪，兩臂同時(shí)向前上伸至肩平，手心朝前，劍柄朝上，左腿略屈，兩腳踏實(shí)。目視前方。（圖9、10）
2.上動(dòng)不停，雙手落至髖兩側(cè)，手心朝下，劍尖朝后，劍身平直。然后左腳提起向前橫步邁出，內(nèi)踝側(cè)朝前。同時(shí)兩臂屈肘，雙手提至腰兩側(cè)再徐徐向前上推出至肩平，手心朝前，劍尖朝地，兩腳踏實(shí)成虎蹲步。目視前方。（圖11、12）
3.上動(dòng)不停，雙手落至髖兩側(cè)，手心朝下，劍尖朝后，劍身平直。左腳踏實(shí)，右腿屈膝上提，隨后向前邁出，內(nèi)踝側(cè)朝前。同時(shí)兩臂屆肘，兩手落經(jīng)腰兩側(cè)徐徐向前上方推出，手與肩平，兩手心朝前，劍尖朝地，兩腳踏實(shí)成虎蹲步目視前方。（圖13、14）
要點(diǎn)：肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)恰似機(jī)器中的曲軸在不停的回環(huán)旋轉(zhuǎn)，以增強(qiáng)上下肢各關(guān)節(jié)骨骼的活力，并疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨、發(fā)達(dá).肌肉、滑利關(guān)節(jié)、活躍生理機(jī)能。
兩臂的起落要與邁步.撇腳同時(shí)、同步、協(xié)調(diào)連貫地進(jìn)行，上行下隨緊密配合。動(dòng)作緩慢而緊湊。
（三）虎踞龍?bào)?/span>
意境：模仿龍的旋舞和虎的起伏踞蹲。
1.以右腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)左手持劍先向上再向右下繞圓形隨身體下蹲成歇步下落至右胸前，立劍，劍尖朝前，手心朝外，同時(shí)右虎爪變劍指下落經(jīng)右向上劃弧至額右上方。目光隨轉(zhuǎn)體先向右再向左巡視，最后注視劍尖。（圖15、16）
2.兩腳以右腳跟、左腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體并起身，同時(shí)左手持劍隨轉(zhuǎn)體向左劃弧繞至背后，劍尖朝左上方，手心向外，同時(shí)右劍指隨轉(zhuǎn)體經(jīng)后下向前上擺至右額前上方，手心朝外，劍指朝左，頭向左后轉(zhuǎn)。目視左后方。（圖17）
要點(diǎn)：上體左轉(zhuǎn)、兩腿成交叉步，要與兩手的劃圓協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作要靈活自然。
（四）虎視眈眈
意境：當(dāng)虎窺探到獵物出現(xiàn)的瞬間，雙目炯炯，呈現(xiàn)即將撲獵的架勢(shì)。
1.右腳向前邁出成右弓步。左臂伸直，劍與肩平，手心朝下，然后以左腕為軸使劍在頭上方沿逆時(shí)針平旋一周后落向右腹前，同時(shí)右劍指向右前方劃圓下落至腰右側(cè)接劍，平劍，劍尖朝前，略低于劍柄。（圖18~22）
2.重心移至右腿，上體前傾，左腿后抬，成獨(dú)立平衡式。左手變虎爪，收經(jīng)左胯側(cè)，在右手持劍刺出的同時(shí)向前推出。雙目直向前強(qiáng)視。（圖23）
要點(diǎn)：左手持劍旋抹時(shí)，手腕要靈活敏捷。右腿直立站穩(wěn)，雙目向前強(qiáng)視，要顯示出神威。
（五）竄澗撲獵
意境：模仿猛虎閃電般地竄越山澗和迅猛撲食的形象。
1.左腿落向右腳內(nèi)側(cè)成左丁步，同時(shí)兩手收至胯兩側(cè)。隨即左腳立即向前邁出一步踏實(shí)，右腳緊跟至左腳內(nèi)側(cè)成右丁步。此刻，右手持劍與左虎爪同時(shí)直向前下方刺出、推出，平劍，劍尖和左手心皆朝前下方。眼看劍尖。（圖24、25）
2.上式不停，兩手收回胯兩側(cè)，身體右轉(zhuǎn)，隨即右腳向前上步，左腳向前跟至右腳內(nèi)側(cè)成左丁步。同時(shí)，右手持劍向右斜前下方刺出，左虎爪同時(shí)向前下推出，手心朝前下方。目視劍尖。（圖26、27）
3.上體略向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳隨即跟至左腳內(nèi)側(cè)成右丁步，同時(shí)兩手收至胯兩側(cè)，再向左前下方刺劍、推虎爪。劍尖與左手心朝前下方。雙目注視劍尖。（圖28、29）
要點(diǎn)：兩腿向左右前方邁出時(shí)，動(dòng)作既要猛勇，又要輕靈。上體要保持正直，尾閭端正，防止弓腰突臀；雙臂同時(shí)向前下刺、推出時(shí)，要與腳的邁出配合一致，目要注視劍尖前方，以上左右式動(dòng)作連接起來呈Z字形路線。
（六）躍嶺登峰
意境：模仿老虎竄越陡壁、躍嶺登峰的姿態(tài)。
右腳向前一步，同時(shí)以劍尖領(lǐng)先，向上、向左后、向下劃圓，再反撩至右前上方，劍柄略高于頭，手心翻朝右后方。同時(shí)右腳踏實(shí)，左腿順勢(shì)屈膝上提，腳尖朝下，左虎爪變劍指，向上劃圓至左肩下，劍指直指劍尖，成一條斜直線。目視劍尖。（圖30、31）
要點(diǎn)：右腳上步與撩劍同時(shí)進(jìn)行，步調(diào)一致，右獨(dú)立步要保持重心平衡。
（七）越野下山
意境：虎從高山峻嶺上奔馳而下。
左腿向左后撤步，左腳尖外撇，同時(shí)上體向左后轉(zhuǎn)，右手持劍隨轉(zhuǎn)體劃圓向左下落，再向上、向前掄劈，同時(shí)右腳踏實(shí)，左腳尖轉(zhuǎn)朝前，成虛步，左劍指翻轉(zhuǎn)從腋下向后、向左上抬至左額上方。手心朝前，劍指向右。目視劍尖。（圖32、33）
要點(diǎn)：撤步、掄劈、轉(zhuǎn)體要同時(shí)進(jìn)行，配合得當(dāng)。
（八）虎嘯回林
意境：虎咆哮著返回密林。
1.上體微向右轉(zhuǎn)，劍隨右手內(nèi)旋劃.弧上提至右肩前，左劍指提附在右腕內(nèi)側(cè)。
2.隨身體左轉(zhuǎn)，右腳跟抬起，左腳尖外撇。以劍尖領(lǐng)先經(jīng)左膝外側(cè)向后掛劍，再向上、向前掄劈；同時(shí)右腿屈膝上提，左劍指向后上劃圓置于左額上方，劍指朝前。目視前方。（圖34~36）
要點(diǎn)：向前掄劈劍與右腿提膝要同時(shí)進(jìn)行。
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