作者：Mona媽媽?zhuān)ǜ粫?shū)作者），來(lái)源：富書(shū)（ID：kolfrc）
真正讓我們痛苦的，大多是事情的不可控所引發(fā)的情緒內(nèi)耗。
不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：
即便做了決定，內(nèi)心卻依然在糾結(jié)是不是最好的選擇，一直在原地徘徊；
任務(wù)還沒(méi)開(kāi)始，就預(yù)想各種不好的結(jié)果，于是在焦躁不安中反復(fù)拖延；
對(duì)自己的失誤，會(huì)過(guò)度反思，擔(dān)心重蹈覆轍，變得患得患失……
明明什么也沒(méi)干，卻已經(jīng)心力交瘁。
在一切還未知的情況下，我們已經(jīng)在自己的假象中，陷入壞情緒的“內(nèi)耗漩渦”。
其實(shí)，我們大多時(shí)候的不開(kāi)心，都是在用不確定的將來(lái)，提前消耗現(xiàn)在的自己。
習(xí)慣內(nèi)耗的人，還沒(méi)等別人動(dòng)手，自己就把自己的精力耗盡了。
與其被不確定的焦慮束手束腳，不如把腳踩在具體的路上，真正地走起來(lái)，畢竟行動(dòng)才能真正有所收獲。
如果你正在被內(nèi)耗困擾，且找不到生活的出口，不妨聽(tīng)聽(tīng)人民日?qǐng)?bào)關(guān)于如何停止內(nèi)耗的9條建議。
停止攀比
生活的累，一半源于生存，一半源于攀比。
很多人之所以感覺(jué)疲憊，其實(shí)是因?yàn)樽约嚎释男腋＃翰皇菨M足自己，而是超過(guò)別人。
殊不知，屈從于虛榮心，得到的滿足只是片刻的。當(dāng)“比贏了”的竊喜冷卻后，就只剩更深的迷茫和空虛。
忽略?xún)?nèi)心真實(shí)感受，駕凌于攀比的幸福，如同泡沫，看似美麗，實(shí)則虛幻。
幸福，從來(lái)都是一件很主觀的事情。
過(guò)分在意別人的顏色喜好，攀比中，丟失的是自己原有的審美；
過(guò)分追逐別人的繁華喧囂，攀比中，擾亂的是自己最初的節(jié)奏。
與人攀比，看似填滿了虛榮的溝壑，實(shí)則耗干了真實(shí)的自我。
人這一生，不妨活得灑脫些。
盡管去潑灑自己喜愛(ài)的赤橙紅綠，盡管去敲打?qū)儆谧约旱墓狞c(diǎn)節(jié)拍。
畢竟，一個(gè)人內(nèi)在的豐盈，才是最曠世持久的快樂(lè)。
專(zhuān)注自我
聽(tīng)過(guò)一個(gè)小故事。
一個(gè)小和尚向師父請(qǐng)教：“師父，您得道之前做什么呀？”
師父說(shuō)，“砍柴挑水做飯”。
小和尚繼續(xù)問(wèn)：“那得道之后呢？”
師父回答：“還是砍柴挑水做飯呀?！?/p>
小和尚滿臉疑惑：“這得道前與得道后沒(méi)什么區(qū)別啊，”
師父說(shuō)，“當(dāng)然不一樣，得道前，我是砍柴的時(shí)候想著挑水，挑水的時(shí)候想著做飯。
而得道后，砍柴是砍柴，挑水是挑水，做飯是做飯?！?/p>
拿破侖曾經(jīng)這樣夸獎(jiǎng)過(guò)自己，他說(shuō)：
“我的腦子就像很多個(gè)抽屜的小柜子，安放著各種事務(wù)和問(wèn)題。
在我想打斷一個(gè)思緒的時(shí)候，我就關(guān)上一個(gè)抽屜打開(kāi)另外一個(gè)。該睡覺(jué)了，我就關(guān)上所有的抽屜，這就睡著了?！?/p>
其實(shí)生活中，最好的狀態(tài)：就是全神貫注地專(zhuān)注當(dāng)下在做的事情。
我們只有保持絕對(duì)的專(zhuān)注，覺(jué)知當(dāng)下，不被雜念所困擾，才能把事情一件件做好。
安靜地品嘗一杯茶，認(rèn)真地讀完一本書(shū)。
說(shuō)到底，人生，還是要自己認(rèn)真體會(huì)自我的每一個(gè)當(dāng)下組成的。
與其在不可控的外界干擾中，不知所措地消耗自己；
不如在主動(dòng)選擇的喜愛(ài)中，順其自然地找回自己。
愛(ài)自己，活成自己眼中的樣子，才是最大的人間值得。
停止自責(zé)
蔡康永曾說(shuō)：對(duì)自己好一點(diǎn)，那是會(huì)跟你在一起很久的人。
原諒自己，清理掉生活里多余的雜塵，剔除不必要的消耗，才能看到歲月里最珍貴的光芒。
“停止自責(zé)”就是不要內(nèi)耗在情緒上，要知道，復(fù)盤(pán)反思精遠(yuǎn)比一味自責(zé)更有益于解決事情。
樊登老師曾說(shuō)：改變的第一步，是接納。
想改變自己，先從接納自己開(kāi)始。
一個(gè)人，越是過(guò)分苛責(zé)攻擊自己，越難改變現(xiàn)狀。
因?yàn)榘丫Χ己脑谧晕遗u(píng)上，就沒(méi)有精力用來(lái)改變了。
人這一輩子，其實(shí)就是個(gè)不斷拿起，又不斷放下的過(guò)程。
在我們深陷困境時(shí)，只有自己先伸出手，別人才能拉你一把。
時(shí)間愿意渡的，都是那些渴望自渡的人。
所謂的苦惱，終究，還是自己沒(méi)放過(guò)自己。
既然無(wú)從選擇，不如成全自己。只有停止自責(zé)，才能逐漸完善自己。
正祝缺憾
作家白先勇曾說(shuō)：“所有的成熟，都是從失去開(kāi)始的?！?/p>
人生幾何，經(jīng)歷得越多越會(huì)明白，有些失去，才是得到。
生命里充滿了泥濘與缺憾，有多少熱血青年，曾經(jīng)的熱情與理想，被殘酷的現(xiàn)實(shí)碾成碎片。
人生難免風(fēng)雨，不妨將一切的起起落落照單全收。
當(dāng)處事的心，可以放寬一尺；人生的格局，自會(huì)拓寬一丈。
《半山文集》中有這樣一句耐人尋味的話：
“生活的磨盤(pán)很重，你以為它是將你碾碎，其實(shí)它是在教會(huì)你細(xì)膩，并幫你呈上生活的細(xì)節(jié)，避免你太過(guò)粗糙地度過(guò)這一生?！?/p>
深陷谷底時(shí)，不必?fù)?dān)心和害怕，要知道，裂縫也是陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)的地方。
花開(kāi)一半，月未全圓，酒飲微醺，才是人生最好的狀態(tài)。
緬懷失去，喜迎收獲。
一旦我們與生活中的不完美和解，遺憾不再是消耗，而是成長(zhǎng)。
微笑地見(jiàn)證，那些被生活磨礪的傷口，一天天成為我們身體最強(qiáng)壯的地方。
那些遇見(jiàn)的人和事，都將助我們渡劫。
保持樂(lè)觀
生活如果不寵你，你更要善待自己。
做自己的小太陽(yáng)，無(wú)需等待誰(shuí)的光芒。
世界其實(shí)就像一個(gè)萬(wàn)花筒，心中有什么，自會(huì)看到什么。
真正的幸福，從來(lái)不是從天上掉下來(lái)的，而是從自己心里長(zhǎng)出來(lái)的。
所謂的正能量，不是沒(méi)心沒(méi)肺，不是強(qiáng)顏歡笑，而是孤身一人，也努力前進(jìn)的信仰，是即使破碎，也敢于重建的勇氣。
戴爾·卡耐基在《找回快樂(lè)的自己》書(shū)里寫(xiě)道：
“在我們的生活中，大概有90%的事還不錯(cuò)，只有10%不太好。
如果我們要快樂(lè)，就要多想想90%的好，而不去理會(huì)10%的不好。”
得意時(shí)看淡，失意時(shí)看開(kāi)。
與其盯著傷心事，向著黑暗，一天天把日子消耗枯竭；不如昂首挺胸，朝著朝陽(yáng)，一步步把生活踏出節(jié)拍。
擁有一顆包容、平和的心，把自己活成一束光，生活自會(huì)五彩斑斕、精彩紛呈。
拒絕拖延
但拖延時(shí)間久了，卻可能已經(jīng)拖垮了我們這一生。很多時(shí)候，拖延一時(shí)，可能看不出什么；
其實(shí)大多數(shù)的拖延，來(lái)源是焦慮。
“如果最后沒(méi)有得到想要的結(jié)果，那現(xiàn)在努力有什么意義？”
“比起最后失敗，還不如現(xiàn)在就放棄?！?/p>
“如果別人發(fā)現(xiàn)我，其實(shí)沒(méi)那么厲害怎么辦？”
事情還沒(méi)開(kāi)始，先被自我否定束縛了手腳。
我們焦慮、恐懼、自我懷疑。
明明知道自己該去做什么，但是就是不去做，而最終的拖延，又讓我們感受到更加沉重的挫敗。
不斷地惡性循環(huán)，讓我們最終陷入了更糟糕的困境。
擺脫拖延，其實(shí)并不難，不妨試著這樣做。
1，多找一個(gè)非做不可的理由，設(shè)置提醒。
2，把做不了的事情，拆分成可執(zhí)行的步驟。
「沒(méi)那么難的」趕緊做，「比較難的」請(qǐng)教別人，找到突破后再做。
3，追求完美沒(méi)開(kāi)始的，建議把完美主義用在最重要的部分，其他就用80分的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
4，避免被瑣事打斷，準(zhǔn)備一張便利貼，其他事情來(lái)了先記錄下來(lái)，空隙時(shí)處理。
5，把手機(jī)換成鬧鐘，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑。
此外，可以寫(xiě)下當(dāng)前要做事情，并貼在面前時(shí)刻提醒自己。
將截止時(shí)間點(diǎn)提前，給自己留有“拖延”的余地。
如果完成了，再適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)我們不再焦慮，而是有條不紊的一步步展開(kāi)，生活便可重新回到我們的可控軌道。
明確目標(biāo)
英國(guó)有句經(jīng)典的諺語(yǔ)：“一艘沒(méi)有目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)。”
大多時(shí)候，擁有目標(biāo)感，是優(yōu)化人生進(jìn)程，轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。
但現(xiàn)實(shí)世界里，我們總會(huì)因?yàn)榫窭?，讓自己事業(yè)與工作裹足不前。
其實(shí)，擋在我們面前的，只有我們自己。
唯有停止內(nèi)耗，抬頭看路，找準(zhǔn)自己的方向，做有價(jià)值的事，才能抵達(dá)理想的伊甸園。
水滴始終錨定一個(gè)點(diǎn)，日復(fù)一日，最終擊穿了石頭；
蝸牛始終朝著一個(gè)方向，目標(biāo)篤定地前行，最終登上了金字塔頂端；
巨蟒耐住性子，潛伏10天，只為等待心中的獵物，最終等來(lái)了鱷魚(yú)，飽餐一頓。
生活的奧妙就在于：當(dāng)你有了想要追逐的，你的未來(lái)注定會(huì)變得飽滿而充實(shí)，平凡的人生，同樣可以會(huì)熠熠生輝。
世上如果有捷徑的話，那就是俯下身子，向著心中的目標(biāo)，篤定地努力下去。
停止后悔
人生最大的籌碼，不是對(duì)過(guò)去的反思，也不是對(duì)明天的憧憬，而是當(dāng)下的每一份努力。
世上沒(méi)有后悔藥，提高執(zhí)行力，及時(shí)止損，才是最明智的選擇。
對(duì)失誤加以反省，不再重蹈覆轍即可。
但切勿被心底的“意難平”磨頹了意志。
因?yàn)榉磸?fù)回味失誤，是對(duì)自己的二次傷害。
杯子空了，才能斟滿茶香；人心空了，才能裝下快樂(lè)。
若是把心里塞得太滿，快樂(lè)就無(wú)處遁形。
與其事事介懷，不如學(xué)會(huì)釋?xiě)选?/p>
現(xiàn)在就做
買(mǎi)了一本新書(shū)，最好的方法就是：當(dāng)天就讀。
在自己熱情最高時(shí)，先讀上20頁(yè)，一旦開(kāi)始了，就會(huì)更容易進(jìn)入高效狀態(tài)。
其實(shí)，凡事“先搞起來(lái)”這個(gè)行為，在99%的情況下都是穩(wěn)賺的。
但生活中，大多數(shù)人會(huì)陷入“做”或“不做”的思維黑洞，似乎錯(cuò)一步就是毀滅。
其實(shí)，如果我們能切換二元到一元的思維方式，一切只想著“做”，很多困難自會(huì)迎刃而解。
因?yàn)橐坏┪覀儼阉季S聚焦在“做”上，大腦便開(kāi)始切換路徑。不再糾結(jié)，而是轉(zhuǎn)向“怎么做”的流程化思考。
人生是走出來(lái)的，只有先邁出第一步，才有調(diào)整方向的可能。
別怕錯(cuò)，一輩子那么長(zhǎng)，我們有的是時(shí)間來(lái)糾正。
更何況，只要開(kāi)始，就會(huì)獲得。
寫(xiě)在最后。
希臘哲學(xué)家埃皮克提圖說(shuō)過(guò)：“影響人們的并非事物，而是人們對(duì)事物的看法?！?/p>
人生漫漫，痛苦只是一種選擇。
而真正讓我們痛苦的，大多是事情的不可控，所引發(fā)的情緒內(nèi)耗。
這種痛苦就像流沙，越是掙扎，便越是深陷其中，反復(fù)內(nèi)耗。
擺脫這種困境，首先要修煉“被討厭”的勇氣。
當(dāng)我們有勇氣“允許一切發(fā)生”時(shí)，一切就會(huì)變得瞬間輕松起來(lái)。
停止不必要的掙扎，臣服于生活，自會(huì)找到觸底反彈的拐點(diǎn)。
對(duì)歲月多些坦然，于生活多些和解。
以一顆豁達(dá)通透的心看待人生，迎接我們的，將是更寬廣的人生。
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