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作者：林十九（富書作者），來源：富書（ID：kolfrc）

健康社交、適量運動。心態(tài)樂觀、記錄美好、助人為樂、好好吃飯、高效睡眠、積極暗示、親近自然。

生活中有太多的不確定性，小到衣食住行，大到人生選擇，每一件都充滿變數(shù)。

焦慮、迷茫、不安，成為了時代的主旋律，所有人不得不繃緊神經(jīng)，被動地循著軌跡奔跑。

破題之法，就是重新調(diào)整內(nèi)心秩序，善待生活，給疲于奔命的自己一份松弛感。

就像詩人在《不安之書》中寫的：

“如果我別無所長，至少我永遠保持著自由的、無拘無束的新奇感?！?/span>

無論外界如何變化，不必擰巴，找回松弛感，方可在不確定的時代做一個確定的自己。

想要找回松弛感，《人民日報》分享的這9件小事，你一定要試一試。

健康社交

有句話說，朋友貴不在多而在于精。

交好友，益身心；交損友，誤終身。

好的朋友，可以排憂解悶，收獲一份良好的心態(tài)，增加人生的寬度。

清代才子郭麐（lín ），年輕時身處坎坷困頓，郁郁不得志，詩詞多憤懣。

后與袁枚相交，才從落魄書生成長為才華橫溢的詩畫大家。

可見，建立高質(zhì)量且穩(wěn)固的社交關(guān)系，是人生最有遠見的一場投資。

《春秋》有言：

與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣；

與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。

與良友相交，滋養(yǎng)的是靈魂，增長的是眼界，成就的是人生。

生命來來往往，多結(jié)交益友，世界就可以是你想要的樣子。

適量運動

知乎有個問題：“你在哪個瞬間，覺得運動有用？”

其中一個高贊回答是：“當電梯停電只能爬樓梯時，當你不用為哪一餐吃多了會發(fā)胖而煩惱時；

當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時?！?/span>

運動很累，卻可以強身健體，療愈心靈，錘煉毅力。

工作壓力大時，別猶豫，來一場屬于自己的馬拉松；

遭遇挫折時，振作起來，跑步、游泳、跳操，隨你開心。

每天堅持30分鐘，你的身材會越來越好，內(nèi)心也會越來越強大。

久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，運動不只解決煩惱，還令生活充滿無限可能。

心態(tài)樂觀

《花田半畝》中說：“生命中，我們都接到不同的劇本。

有的平淡，有的濃烈，有的是笑，有的是淚，不管怎樣，我總要演好，直至落幕?！?/span>

人生在世，心態(tài)好，一切都好；心態(tài)不好，毀掉所有。

遇到煩心事時，積極一點，樂觀一點，歲月無憂。

央視著名主持人朱迅，曾兩次查出癌癥。

卻憑借著積極樂觀的心態(tài)，最終戰(zhàn)勝病魔，重新回到熱愛的舞臺。

一個人，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。

積極樂觀的心態(tài)，是幸福生活的鑰匙，健康、快樂和財富都將如期而至。

所以，不管發(fā)生什么事，記得告訴自己，一切都會過去，好事自會發(fā)生。

記錄美好

你有沒有這樣的時候：

隨手拍下的照片，卻是抑郁憤懣時的一點光明；

無聊時寫下的文字，卻是無常生活里的小確幸。

人生難免荊棘，善于捕捉生活中的美好，可以驚艷整個歲月。

如晚間的夕陽，路邊的野花，屋頂?shù)臉淙~，一道熱騰騰的飯菜，一束綻放的煙火。

所有記下的這些，都能讓人心情愉悅，對生活充滿熱忱。

馬丁·塞利格曼說：“每天晚上睡覺之前寫下3件好事，僅持續(xù)一周。

在之后的半年里就出現(xiàn)了幸福度增強、憂郁度減輕的結(jié)果?！?/span>

每天睡前，想想自己如何度過這一天，及時記錄，可見歲月明朗，萬物可愛。

助人為樂

俗話說，種瓜得瓜，種豆得豆。

力所能及地幫助別人，既可解他人之急，亦能傳遞善意。

不要刻意透支自己，量力而行即可。

冰心經(jīng)濟拮據(jù)時，年夜飯都成問題。

巴金得知后，為她四處奔走，幫她促成作品的出版，以緩解經(jīng)濟問題。

后來，只要一遇到事情，二人便會互相伸出援手，如此持續(xù)了70年。

熟人相幫，友情方能長久；生人相幫，就是積一生福氣。

雨天你愿意給別人打傘，別人才會愿意在晴天時為你遮陽。

學(xué)會在小事上予人方便，自己也能收獲幸福和快樂。

好好吃飯

世事再紛繁復(fù)雜，也不過一日三餐。

用心對待一飯一食，才能將平凡的日子活出滋味。

有一對北漂夫妻，楊哥和小妮，僅一個分享日常生活的視頻，就引發(fā)了幾十萬粉絲的關(guān)注。

原因就在于，他們從不湊合度日，認真烹制每一頓飯菜，或翻炒煎炸，或清燉烹煮，煙火味十足。

飯菜雖然簡單，但充滿著對生活的熱愛，亦能撫平內(nèi)心的浮躁，溫暖而有力量。

正如老話說的那樣：人間煙火氣，最撫凡人心。

越是疲倦、煩躁、痛苦時，越要好好對待每日伙食，心情就會明亮。

學(xué)會在一日三餐中汲取溫暖，療愈自己，無疑是對生命的最大尊重。

高效睡眠

如今，睡不著，不想睡，已成為當代人的通病。

不良的睡眠習(xí)慣，損耗的是精神，拖垮的是身體。

李開復(fù)在分享自己的抗癌經(jīng)歷時表示：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺?！?/span>

好好睡覺，是對健康的最好投資，也是富養(yǎng)自己的最好方式。

熬夜，看似有了喘息的時間，但解決不了任何問題。

沒事早點睡，才能用飽滿的熱情，去追求那些你想要的未來。

堅持睡前摒棄一切雜念，保證高質(zhì)量睡眠，醒來便是新生。

積極暗示

心理學(xué)上有個著名的概念，叫“自我實現(xiàn)預(yù)言”。

即人的一切行動，都會受到潛意識的影響。

任何事，如果一開始就心生畏懼，負面思維不斷，就會失去真正成功的機會。

當你不斷積極暗示自己，“我能行”“一切都會好”，事情就會朝著理想的方向前進。

西方有句諺語：“人就是人，是自己命運的主人。”

凡事往好處想，事情再難也能柳暗花明，問題再大也能迎刃而解。

如果你覺得生活太難，不要急著下定論，不妨改變一下看問題的方式，一切海闊天空。

親近自然

有研究表示：

跟自然接觸少，更易患上心境障礙和精神分裂癥，甚至影響認知水平。

城市里的高樓大廈縱然令人著迷，卻也充滿壓力，嚴重影響身心健康。

置身于大自然，所有的疲憊會一掃而空，身心也能得到放松和安寧。

就像《野餐：一段歷史》里寫到的一句話：“當你在野餐時，你的目的就在于打破尋常生活?！?/span>

到大自然中去，你會感動于萬事萬物的各種美好，胸懷亦會隨之敞開。

當你走出去，每一步都會是風(fēng)景，每一步都會是歡喜。

很喜歡楊絳先生的一句話：

“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。”

沒有人不渴望穩(wěn)定安逸的生活，然而世事總是充滿著動蕩與挑戰(zhàn)。

唯有把握好這些生活細節(jié)，活出自己的松弛感，方能讓內(nèi)心回歸安寧。

點個在看，愿你從小事做起，輕裝前行，把生活過成自己想要的樣子。

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