引起高血脂的常見原因，多與飲食習(xí)慣和生活規(guī)律有著密切關(guān)系。
判斷自己是否血脂超標(biāo)，最準(zhǔn)確的方法是通過體檢時(shí)，看自己血液報(bào)告中甘油三酯的指標(biāo)，甘油三酯就是血液里的脂質(zhì)物，正常的甘油三酯是低于1.7mmol/L，超過這個(gè)數(shù)值就要警戒了，血液粘稠導(dǎo)致血管堵塞，會(huì)誘發(fā)身體其他心血管疾病的！出來體檢查看血液報(bào)告之外，平時(shí)生活中也要多留意三個(gè)部位，一旦有“抗議”的表現(xiàn)，你就該去檢查身體了！
甘油三酯猛升，3個(gè)部位會(huì)“抗議”，注意觀察對(duì)預(yù)知疾病很重要：
1、頭部‘——頭暈犯困
時(shí)常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發(fā)麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。
2、手部——手掌偏紅
健康人的手掌應(yīng)該是白里透著粉紅、潤澤、有彈性的，但如果你的手指比手掌偏紅，說明血液循環(huán)不佳，血脂有偏高的可能性 。
如果滿手通紅，指腹也飽滿漲紅，那說明你的高血脂已經(jīng)比較嚴(yán)重了。
3、腿部——腿痛
高膽固醇的患者有腿痛、走路感覺吃力、或感覺雙腿沉重乏力，發(fā)生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行緩解。
甘油三酯升高對(duì)身體危害雖然大，但平時(shí)生活中注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣是有助于降血脂的。
甘油三酯猛升，謹(jǐn)記3招，血脂妥妥降：
1、戒煙限酒
吸煙是高脂血癥和冠心病的主要誘發(fā)因素之一。過量飲酒會(huì)抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。
但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。
2、飲食調(diào)養(yǎng)——蔬果多、粗糧多、豆類多
每餐至少250克蔬菜和200水果；每天可食用燕麥、玉米等粗糧代替部分精米細(xì)面；用豆制品來替代部分肉類，或者做粗糧飯也是不錯(cuò)的選擇。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)鍛煉，控制體重
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠消耗體內(nèi)大量的能量，減少體重，還可以幫助降低甘油三酯，控制血脂。正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。沒時(shí)間的，周末也應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體更健康
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