睡眠占據(jù)了一生約三分之一的時(shí)間，良好的睡眠對(duì)于健康是有很大幫助的。睡眠質(zhì)量好，身體各個(gè)器官和組織可以獲得充分的休息，可以幫助身體更好的排毒，還能提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣十分關(guān)鍵。
但不少人并未重視睡眠的重要性，在睡覺之前有一些不良的習(xí)慣，如果未及時(shí)改正，不僅影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)對(duì)健康造成損害，誘發(fā)各種疾病。
所以睡前4件“折壽”事，如果你也有，要及時(shí)改正。
一、睡前玩手機(jī)
隨著電子產(chǎn)品的普及，手機(jī)上癮的人也越來越多了。許多人晚上習(xí)慣玩會(huì)手機(jī)再睡覺，但一開始玩手機(jī)便停不下來，不知不覺就熬夜了。而熬夜對(duì)心臟、血管、肝臟、腎臟、腸胃等的健康造成危害，久而久之，身體機(jī)能嚴(yán)重下降，可影響壽命。
而且玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)的藍(lán)光還可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，造成失眠，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓上升，給健康帶來危害。
二、睡前吃宵夜
到了夜間，腸胃需要有充分的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，但如果經(jīng)常吃宵夜，腸胃必須加班加點(diǎn)為身體服務(wù)，可導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)變重，久而久之，可影響消化功能，誘發(fā)腸胃疾病。
此外，睡前吃宵夜，攝入的熱量不能被及時(shí)消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)，使身體越來越胖。而肥胖與脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都有很大的關(guān)系，甚至還可誘發(fā)多種癌癥，給健康帶來嚴(yán)重影響。
三、睡前大量飲酒
朋友聚會(huì)、工作應(yīng)酬，生活中許多場(chǎng)合都免不了要喝酒，許多人一喝酒就不免要喝多，最終醉酒入睡，這一習(xí)慣對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重影響，喝酒之后，肝臟需要為身體代謝酒精，加重肝臟負(fù)擔(dān)，大量飲酒還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心梗、腦梗等疾病。
且大量飲酒還可能造成酒精中毒，麻痹中樞神經(jīng)，有可能造成呼吸不暢，甚至出現(xiàn)意外情況，危及生命。為了健康著想，要盡量避免喝酒，如能戒酒是最好的。
四、睡前情緒不佳
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力較大，許多人白天積攢了大量的負(fù)面情緒沒有及時(shí)宣泄，到了晚上，還是處于精神緊繃的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，影響入睡，使睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。而睡眠質(zhì)量不佳又會(huì)反過來加重精神負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。
除了可影響睡眠質(zhì)量，不良的情緒還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)多種慢性疾病。因此，想要身體健康，應(yīng)調(diào)節(jié)好心理，保持平和、愉悅的心情。
想要健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣十分重要，如果在睡前有以上幾個(gè)習(xí)慣的，一定要及時(shí)改正，當(dāng)然，如果這些習(xí)慣都沒有，那么恭喜你，長(zhǎng)壽會(huì)離你更近一些。除了要保證睡眠質(zhì)量，建議大家在生活中注意清淡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，可以更好的促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。
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