每天的生活都離不開腿和腳的支撐，如何選擇安全又舒適的鞋子，成了人體健康和安全的重中之重。
常聽結(jié)了婚的同事講，當兒女的最大的幸福就是父母健健康康的。
人老先老腳，老年人最怕什么？
走路怕累腳、腳疼，雨天怕滑，道路不平整怕崴腳。
和年輕人買鞋講究款式不同，腿腳不便的老年人如何結(jié)合自身的特點買到舒適的鞋子這其中可是有大講究的。
大多數(shù)的人腳底都有一個由足的骨骼、肌肉、韌帶組成的足弓（扁平足除外），它具有一定的彈性，作用是吸收、緩沖行走產(chǎn)生的沖擊力，避免疲勞和由腳跟向上至大腦傳導(dǎo)的震蕩。
但老年人的足部因為內(nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降，一旦站立或行走稍久，便會出現(xiàn)足踝、膝髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛不適。
這種情況下，如果老年人再穿平底鞋，那么后足的負重就會增大，會加速足底韌帶和骨組織的疲勞，引起足跟痛等不適。因此，老年人的鞋后跟高度以1～2.5 厘米為宜，過高過低都不利于老年人的健康。鞋底也應(yīng)稍軟稍厚，鞋底硬而薄時，地面的沖擊力作用于足部，使足部易于疲勞、損傷。
鞋底的防滑性至關(guān)重要，如果防滑性不好，老人跌倒的風(fēng)險就會大大增加。其次，鞋底的軟硬度也非常重要。有些老人以為鞋底越軟越好，其實不然。買鞋的時候，可以將鞋掌對折，查看其軟硬度。
如果折不動，穿著的時候就不便于行走，且容易磨損皮膚；而如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的支撐作用小，走路容易累，且容易傷及足部關(guān)節(jié)。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿，這樣人在往前走的時候，鞋才會跟腳。
1、腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動；鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行；老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高。
2、鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。
3、老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質(zhì);最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老人被絆倒的風(fēng)險。
有些老人反映，在鞋店里試鞋明明很合適，怎么回來一穿就不舒服呢？這與試鞋的時間和方法都有關(guān)系。醫(yī)生建議買鞋前一定要先經(jīng)過充分地走動，按照一般規(guī)律，人的腳在走路后都會發(fā)脹，這時買鞋可以避免買的鞋過小。
買鞋試穿時不能只穿上對著鏡子看一下就買，一定要來回多走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。腳穿進鞋里，站立時最長的腳趾要有活動的空間，腳后跟在鞋中應(yīng)該盡可能減少滑動。
另外，下午買鞋要比上午買鞋更適宜，腳最大的時候是在每天下午三四點，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。還有，就是記得要穿著襪子試鞋。
跳舞不應(yīng)穿硬底鞋、皮鞋、拖鞋和緊身褲。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織?？蛇x鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋，或有一定彈性的厚跟鞋，這對關(guān)節(jié)有緩沖作用。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通。
搏骨通筋 BOGUTONGJIN
