48式太極拳分解動(dòng)作講解
第一段：1-7
0、起勢(shì)：①左腳開(kāi)立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌
1、白鶴亮翅：①收腳抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手
③虛步分掌（與起勢(shì)方向同）
2、左摟膝拗步：①右手前擺②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步
④弓步摟手推掌（方向與起勢(shì)方向同）。
3、左單鞭：①轉(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手
④弓步平云（多一個(gè)平云）⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云
⑥勾手收腳 ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。
4、左琵琶式：①跟步擺臂②坐腿挫手?jǐn)[臂③虛步合手（合分合）。
5、捋擠勢(shì)：①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠（方向東南方45°）（揚(yáng)長(zhǎng)避短，靈活運(yùn)用）
捋擠勢(shì)2：①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠（方向東北45°）
捋擠勢(shì)3：①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠（方向東南方45°）
6、左搬攔錘：①撇腳轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳
④轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前）。
7、左棚捋擠按：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步
④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手（正東）
⑧弓步前擠（兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè)）⑨坐腿引手后棚
⑩弓步前按。
第二段：8-13
8、斜身靠：①轉(zhuǎn)身分手② 收手合抱兩手成斜交叉十字
③轉(zhuǎn)身出腳握拳（轉(zhuǎn)身向西北方向30°邁出，兩手由掌變?nèi)较蜣D(zhuǎn)向正西）
④弓步撐靠（撐臂斜靠頭轉(zhuǎn)看做前方）
9、肘底錘：①坐腿轉(zhuǎn)身擺掌②坐腿抱手收腳③擺腳上步棚手
④坐退穿掌（坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向轉(zhuǎn)向正東，退半步、收半步）⑤虛步劈掌
10、倒卷肱：
第一個(gè)①轉(zhuǎn)腰撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推，前腳乘勢(shì)扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。
倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。
倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推
11、轉(zhuǎn)身推掌：第一個(gè)①撤腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°）
第二個(gè)①捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌③摟手推掌收腳丁步（與第一個(gè)推掌成180°）
第三個(gè)①扣腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌上步③摟手推掌丁步（轉(zhuǎn)身90°成三個(gè)斜角）第四個(gè)①坐腿捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌曲臂上步③丁步摟手前推（轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)動(dòng)180°奔向第四個(gè)斜角）
重點(diǎn)提示：轉(zhuǎn)動(dòng)方向奔向四個(gè)斜角，收回左腳在右腳的后腳跟后點(diǎn)地，前腳以腳跟為軸扣腳尖，后腳以腳掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)腳跟）
12、右琵琶式：①轉(zhuǎn)身推退步②坐腿挫手?jǐn)[臂③合手虛步（腳跟虛步）
13、摟膝栽錘：①收腳點(diǎn)地后捋（拳由上向下?lián)舸?，力點(diǎn)在拳面）
②上步搭手③弓步平云收腳點(diǎn)地④轉(zhuǎn)腰擺掌
⑤握拳上步，弓腿撥手栽拳（上體略向前傾方向正西）
第三段：14-19
（共六個(gè)動(dòng)作比較復(fù)雜復(fù)雜也是高潮）
14白蛇吐信：①坐腿扣腳提拳②轉(zhuǎn)身擺掌③（活步）歇步前推（兩腳交叉相疊，上體側(cè)轉(zhuǎn)交叉，坐在接近后腳腳跟上前腳橫，后腳跟提起）④撤手翻掌⑤上步轉(zhuǎn)弓步曲臂⑥歇步推掌。
15、拍腳伏虎①上步輪臂②拍腳③蓋步擺掌④上步落手⑤弓步貫拳（弓步向北，轉(zhuǎn)看正東。打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打額角下打肋骨）（腳面蹦平用手擊拍腳面擊響）。
第二個(gè)拍腳①坐腿扣腳穿掌②收臂收腳上步③左拍腳④蓋跳步擺掌（左腳經(jīng)過(guò)右腳前邊向右邊叫）（蓋跳步一腳即將落地時(shí)，另一腳馬上提起有一個(gè)緩沖的跳躍）⑤出腳落掌⑥弓步貫拳(弓步向南頭轉(zhuǎn)向東北,打虎式:上打額角下打肋骨)
16、左撇身錘：①坐腿扣腳穿掌②分手③收腳握拳合手④上步舉拳
⑤弓步撇打
17、穿拳下式：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手（陳式穿掌、揚(yáng)式穿拳）（撇打后變掌由上至下分手。原地不動(dòng)）②收腳握拳（右拳在上，掌心向內(nèi)；左拳在腰間，掌心向上）③出腳上穿拳④弓步右穿拳（仆步穿拳）
18、獨(dú)立撐掌：（一架一壓叫撐掌）（左拳由腰間穿出；右拳收腰間）①弓腿舉拳（前后拳心都向外）②穿掌收腳③獨(dú)立撐掌
④落腳穿掌⑤提腳穿掌⑥獨(dú)立撐掌（兩手對(duì)稱(chēng)，對(duì)撥拉叫撐）
19、右單鞭：①退步擺探掌②坐腿后捋③旋臂搭手④轉(zhuǎn)腰平云
⑤坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑥旋掌平云⑦轉(zhuǎn)腰按掌⑧勾手收腳⑨轉(zhuǎn)身上步
⑩弓步前按。
第四段：20-28共九個(gè)動(dòng)作
20、右云手：①坐腿轉(zhuǎn)腰擺掌松勾②坐腿轉(zhuǎn)腰右云③翻掌并步
④轉(zhuǎn)腰左云⑤翻手出腳開(kāi)步⑥轉(zhuǎn)腰右云⑦翻掌收腳
⑧左云⑨翻掌開(kāi)步⑩右云{11}并步翻掌。
21、右左分鬃：①左轉(zhuǎn)腰抱手提腳②轉(zhuǎn)身上步③弓步分手
④撇腳轉(zhuǎn)腰⑤抱手收腳⑥上步⑦弓步分手。
22、高探馬：①跟步翻掌②坐腿曲臂③虛步推掌
23、右蹬腳：①轉(zhuǎn)腰帶手②穿掌上步③弓步分手④收腳抱手
⑤提腳分蹬腳（右前方30°）
24、雙峰貫耳：①收腳并手②落腳收手③握拳前貫
25、左蹬腳：①撇腳轉(zhuǎn)腰分手②抱手收腳③分手左蹬腳（左前方30°）（平園交叉兩手，在作一個(gè)立園交叉合抱）
26、掩手撩拳：①掩手落腳（在頭前相合，遮掩自己的臉，撩拳的方向正西，弓步左前方30°撩拳正西）②上步落掌
③弓步撩拳左前方30°。
重點(diǎn)提示：落腳合手叫掩手，右手變?nèi)缓蟪瞿_，然后兩個(gè)拳落如右腰間，然后兩個(gè)拳左手邊握拳然后撩（向鐘擺一樣）。
[沖拳力點(diǎn)拳面，掩拳力點(diǎn)拳背]
27、海底針：①跟步②坐腿提手在肩上③摟膝扦掌虛步
28、閃通背：①提手收腳② 上步翻掌③弓步推掌。
第五段：29-36共八個(gè)動(dòng)作
29、右左分腳：①轉(zhuǎn)身分手扣腳②兩手下落合抱收腳③分腳分手（兩個(gè)方向是對(duì)稱(chēng)的30°④落腳穿掌⑤弓步分手⑥收腳合抱⑦分腳分手。
30、摟膝拗步：①收腳擺掌②收掌出腳③弓步摟手推掌④轉(zhuǎn)腰撇腳
⑤擺手收腳⑥曲臂收手出腳上步⑦弓步摟手推掌。
31、上步擒打：①撇腳收手②弓步抹掌③上步擒握（左拳抓握平）
④弓步打拳（左手收到胸前，右手抹到體側(cè)，提腳上步擒打）。
32、如封似閉：①跟步翻掌②坐腿引手到上步③弓步推按。
33、左云手①坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳右云②轉(zhuǎn)腰左云③翻掌收步④右云
⑤出腳翻掌⑥左云⑦收腳⑧右云⑨翻掌出腳⑩右左云 ⑩扣腳并步。
34、右撇身捶：①退步探掌方向轉(zhuǎn)向斜前方②坐腿分手
③收腳握拳合手④舉拳上步（在東南）⑤弓步撇拳。
35、左右穿梭：①扣腳穿掌②弓腿磨掌③捋手收腳④上步搭手擊
⑤弓腿平云跟步⑥坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌
第二個(gè)穿梭：①扣腳穿掌②弓腿抹掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓腿跟步平云⑥坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌。
36、退步穿掌：①坐腿擺掌②收腳翻壓掌③退步穿掌。前腳順勢(shì)扭直。
第六段：37-48共十二個(gè)動(dòng)作
37、虛步壓掌：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)身舉手②轉(zhuǎn)身收腳虛步壓掌
（前腳調(diào)正，虛點(diǎn)地上體前傾，眼看橫掌）。
38、獨(dú)立托掌：①提腿撐掌前托（弧型）
39、馬步靠（大臂）：①落腳擺手②提腳擺手③出腳握拳
④馬步擠靠（兩腳成丁步為半馬步，重心在兩腿中間） （方向西偏南45°）
40、轉(zhuǎn)身大捋：①轉(zhuǎn)腰旋臂②并步接手（轉(zhuǎn)向起勢(shì)方向）
③捻腳轉(zhuǎn)身退步，向西北大捋，手伸向東南，
在轉(zhuǎn)向一半時(shí)右拳下壓④滾肘撅臂。
41、掩手下勢(shì)：①轉(zhuǎn)身旋臂②回轉(zhuǎn)身擺掌③丁步前撩掌（西北）
④轉(zhuǎn)腰擺手提勾⑤提腳開(kāi)步⑥仆步?jīng)_拳。
42、上步七星：①弓腿舉手起身②上步架拳。
43、獨(dú)立跨虎：①退步②坐腿擺手③收腳轉(zhuǎn)腰擺手④起腿挑掌。
44、轉(zhuǎn)身擺蓮：①開(kāi)手落腳②翻身轉(zhuǎn)身③轉(zhuǎn)腰擺掌④擺蓮拍腳。
45、彎弓射虎：①落腳②弓腿擺手③反沖拳。
46、右搬攔錘：①扣腳穿手②分手握拳收腳③擺步搬拳
④轉(zhuǎn)腰擺手收腳⑤上步攔掌⑥弓步打拳
47、右棚捋擠按：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②抱手收腳③上步④弓步棚手
⑤擺臂送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手⑧弓步前擠
⑨坐腿后引⑩弓步推按。
48、十字手：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰②撇腳分手③扣腳落手④開(kāi)立步抱手
收勢(shì)：①。翻手②垂手③并步還原。
