每一個(gè)在意自己形象的人都不希望看見自己的衰老，不管是男性還是女性都是如此，但是隨著時(shí)間的推移，身體上面出現(xiàn)的衰老是非常正常的事情，那您知道人體衰老的時(shí)間表是怎么樣的嗎?您摘掉女人抗衰老最好的方法嗎?今天三九小編就問你介紹一下有關(guān)女人抗衰老應(yīng)該注意什么的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
人體衰老的時(shí)間表
人體衰老其實(shí)是人體的一種自然現(xiàn)象，是每個(gè)人都不可能避免的，但是就算是這樣，人們還是會(huì)利用各種手法去延緩自己的衰老的速度，那您對(duì)于自己身體衰老的時(shí)間您真的了解嗎?衰老的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
關(guān)于人體退化
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況;大腦從20歲起開始逐年下降，到了40歲神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個(gè)的速度遞減;女人到了35歲乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降;70歲才會(huì)變老肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官。
你該關(guān)注的人體衰老時(shí)刻表
人體器官衰老時(shí)間表，人體各部分器官分別從不同時(shí)期開始，并以不同速度衰老，英國(guó)研究人員確認(rèn)了人體一些器官的衰老退化時(shí)間，供參考。
臉部皮膚
一般的臉部的衰老，男性和女性的時(shí)間是不以言改的，一般的女性衰老是從19歲半就開始就會(huì)慢慢長(zhǎng)出第一條皺紋;然而男性的臉部衰老是在35歲之后才會(huì)出現(xiàn)臉部的衰老的，才會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙等衰老的現(xiàn)象哦。
肺：20歲開始下降
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里，導(dǎo)致氣喘吁吁。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：20歲起神經(jīng)元減少
我們降臨人世時(shí)，大腦中神經(jīng)細(xì)胞(神經(jīng)元)的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性則從35歲左右開始
60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有一種黑色素，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。
乳房：35歲開始衰老
對(duì)于乳房的衰老手機(jī)女性最為害怕的事情，因?yàn)槿榉康乃ダ暇鸵馕吨约旱纳聿拈_始慢慢走樣了。一般女人過了35歲之后，他們的乳房的組織以及脂肪就開始慢慢出現(xiàn)松弛、衰老的現(xiàn)象，并且乳房的大小以及豐滿度也會(huì)下降。
從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。
肌肉：30歲開始衰老
肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭;再生長(zhǎng)，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
骨骼：35歲開始衰老
25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。
心臟：40歲開始衰老
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
牙齒：40歲開始衰老
40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。
眼睛：40歲開始衰老
近距離觀察事物會(huì)非常費(fèi)勁。接著，眼睛適應(yīng)不同強(qiáng)度光的能力降低，對(duì)閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。
腎：50歲開始衰老
腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。
前列腺：50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個(gè)胡桃，增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。
聽力：55歲左右開始衰老
60多歲以上的人半數(shù)會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。
腸：55歲開始老化
健康的腸可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，結(jié)果使得人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開始下降。發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。
舌頭和鼻子：60歲開始退化
一生中最初舌頭上分布有大約1萬個(gè)味蕾。60歲后這個(gè)數(shù)可能減半，味覺和嗅覺逐漸衰退。
聲帶：65歲開始衰老
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。
膀胱：65歲開始衰老
65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)排尿的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。
肝臟：70歲開始衰老
女人抗衰老最好的方法
NO.1洗臉時(shí)候加點(diǎn)料，永保不老米醋
洗臉是每個(gè)人早起睡前都要做的事情，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)“佐料”，就能防止變老的腳步。在洗臉?biāo)屑尤朊状?，能夠壓制皮膚細(xì)菌滋生。
而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質(zhì)層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發(fā)生。長(zhǎng)期使用會(huì)增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。
綠茶：洗臉?biāo)屑泳G茶也能抗衰老，除此之外還能細(xì)膩肌膚，抵抗輻射。因?yàn)椴枥锩婧胁瓒喾?，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長(zhǎng)期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。
食鹽：在洗臉?biāo)屑尤胍稽c(diǎn)點(diǎn)食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后，面部的肌膚明顯會(huì)鮮嫩起來。
NO.2學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，抗衰老
step1：每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出縮進(jìn)，各做十次，然后把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動(dòng)為一組，做五組。
step2：坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來并呼氣，睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操作5次。
step3：嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著舌頭伸出與縮進(jìn)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。
最抗衰老的6大蔬果
1.奇異果：能顯著延長(zhǎng)果蠅的平均壽命，最高可延長(zhǎng)26%。
2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因?yàn)樗芤种婆c衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
3.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機(jī)體內(nèi)部氧化過程。
4.洋蔥：含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
5.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
女人如何抗衰老
1.熬夜失眠
睡眠對(duì)于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要?，F(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅(jiān)持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。
2.焦慮不安
隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病?！秲?nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會(huì)造成臟腑功能的紊亂。
3.酗酒應(yīng)酬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！爆F(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時(shí)，快餐、方便面等也時(shí)常代替主食。有時(shí)為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。
女人抗衰老應(yīng)該注意什么
一個(gè)水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
應(yīng)天天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油
天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
結(jié)語：看了小編上文的詳細(xì)的講解之后，您是不是已經(jīng)知道人體衰老的時(shí)間表是在怎么樣的呢?您是不是也已經(jīng)知道生活中女人抗衰老最好的方法有哪些了呢?那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女人抗衰老應(yīng)該注意什么的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。
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