其實(shí)，胖起來是有征兆的，輕妞列舉了8條胖起來之前的征兆，大家對(duì)號(hào)入座，看有沒有中槍吧~
征兆一：嗜睡，整個(gè)人懶洋洋的
睡懶覺不可怕，可怕的是即使睡到自然醒，依然還是沒睡醒的樣子。
幾乎所有人的變胖史都是一部“懶癌史”，該工作的時(shí)候，不停的打瞌睡，要吃飯的時(shí)候，還不愿意做飯，隨便點(diǎn)個(gè)外賣或者一包泡面就兌付過去了，連熱水都懶得燒。
遇到事情，總是無精打采的，明明睡眠很充足，卻總是打哈欠，整天一副哈欠連天睡不醒的樣子。
如果，你不是生病了、懷了寶寶或者過于疲勞，這時(shí)候你就要小心是不是脂肪開始堆積了。很多時(shí)候，亞健康也是發(fā)胖的根源之一。
征兆二：食欲大增，零食不斷
中國(guó)自古是美食之國(guó)，對(duì)于美食的渴望，慢慢的也會(huì)轉(zhuǎn)化成饑餓感。
如果，你吃完飯還想再來上一杯酸奶、吃點(diǎn)水果；發(fā)呆的時(shí)候想吃點(diǎn)小零食；工作的時(shí)候嘴巴總覺得寂寞；追劇的時(shí)候，零食是標(biāo)配，這種食欲大增，其實(shí)就是“偽饑餓”。
恕我直言，幾乎所有的胖子，都是源于這種“偽饑餓”，就是在不需要吃飯的時(shí)候，身體處于本能對(duì)美食和味覺的刺激渴望，希望用食物來填充心靈，而不是肚子。
如果，你遇到了這種情況，輕妞還是建議你趕緊給自己培養(yǎng)一個(gè)愛好，轉(zhuǎn)移下注意力。
如果是工作時(shí)間，出現(xiàn)了這樣的情況，可以稍微起身活動(dòng)一下，給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間，勞逸結(jié)合。實(shí)在還是不行，不妨吃個(gè)水果或者喝杯酸奶吧~
征兆三：半個(gè)月以上沒有運(yùn)動(dòng)
只是吃吃吃，卻不去運(yùn)動(dòng)，后果是什么樣你自己很清楚，所以，不管是不是在減肥，有一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都是必須的。
特別是在25歲之后，新陳代謝逐漸會(huì)降低，原來不管怎么吃都不胖的小仙女兒，也會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)自己變得臃腫了。
如果你有這個(gè)情況，不妨每周騰出來3-5天的時(shí)間，去適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己的喜好和條件自行選擇。
征兆四：發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感覺口渴
突然就口很干，想喝水，而且不管喝多少，都總是覺得還不夠，這其實(shí)是體內(nèi)鹽分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了缺水現(xiàn)象。
在缺水的情況下，脂肪分解和消耗速度會(huì)變慢，后果就是脂肪堆積。
除了應(yīng)該控制每天的鹽分?jǐn)z入，還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次攝入，千萬不要等到口渴再喝，那時(shí)候身體已經(jīng)缺水有一段時(shí)間了。
輕妞建議大家，每天飲水量在1500-2000ml，最好選擇白開水或者礦泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千萬不能用飲料來代替，否則會(huì)讓你胖的猝不及防！
征兆五：疲勞過度，亞歷山大
疲勞和壓力，會(huì)導(dǎo)致身體激素發(fā)生變化，這也是發(fā)胖的一個(gè)重要原因。
壓力太大，會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的分泌增加，這種激素會(huì)導(dǎo)致血糖上升，雖然短時(shí)間有提神的作用，但是也很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積。
工作壓力大和疲憊往往伴隨著久坐不動(dòng)，這樣的生活習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部、大腿和臀部，這也是很多人出現(xiàn)其他部位不太胖，但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。
坐久了，不如起身接杯水，稍微走幾步，都是很好的緩解手段。
征兆六：一個(gè)多月沒有記錄體重
雖然對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)或者正在減肥的人來說，每天稱體重其實(shí)就是在變相打擊自己減肥的積極性，會(huì)成為一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。
但是這不代表你就可以長(zhǎng)時(shí)間不稱體重，沒有一個(gè)驗(yàn)證效果的機(jī)器設(shè)備，你根本就沒有辦法掌控自己減肥的效果和速度。
最好的解決辦法是，一個(gè)星期稱重一次，隨時(shí)關(guān)注身體的變化，又不會(huì)因?yàn)槟程祗w重上漲而心情不好。
征兆七：作息飲食不規(guī)律
生活是否規(guī)律這件事，千萬不可忽視。
雖然因?yàn)楣ぷ魃畹木壒?，很多時(shí)候我們也很無奈，但是在條件允許的情況下，還是一定要按時(shí)吃飯的！
不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)造成身體激素的非正常分泌，特別是“瘦素”這類用以抑制脂肪合成的激素。
一旦感覺到了餓，這種激素就會(huì)減少釋放，從而導(dǎo)致你無法進(jìn)一步消耗脂肪。
征兆八：“粑粑”好久不見
據(jù)說，便秘的高手，肚子里可以儲(chǔ)存十斤的粑粑，想想就有點(diǎn)倒胃口~
便秘不僅會(huì)導(dǎo)致身體上火，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，讓自己的脂肪堆積，形成贅肉，傷害腸道消化系統(tǒng)健康。
如果遇到便秘的情況，一定要在飲食上多注意補(bǔ)充膳食纖維和水，這樣才能讓便便更順暢！
小仙女兒們，看完上面這些，自己中了幾槍？如果中了4條以上，恭喜你，你差不多就已經(jīng)是個(gè)胖子了！還不快丟掉手里的雞腿?。?！
既然，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己將要長(zhǎng)胖的苗頭，不如先直接把危險(xiǎn)消除在萌芽狀態(tài)?。。?/p>
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