有些人拼命的減肥，一天只吃一頓飯，晚上還要運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，但是一個(gè)月下來(lái)卻瘦不了幾斤；同樣有些人，看似減肥非常輕松，一頓三餐吃的也不少，運(yùn)動(dòng)主要看心情，但是瘦身的速度卻非?？欤愫闷孢@是因?yàn)槭裁磫幔?/span>
其實(shí)，減肥的關(guān)鍵因素有且只有三種：飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，飲食幫助控制熱量攝入，運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，而生活習(xí)慣卻會(huì)對(duì)控制熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)消耗都要很重要的影響！
減肥期間，有6種發(fā)胖的“惡習(xí)”，很多時(shí)候，只要改變了這些“惡習(xí)”，不用節(jié)食、不用瘋狂運(yùn)動(dòng)，體重也能快速下降！
1
喜歡喝飲料
這里說(shuō)的飲料主要是含糖飲料和含酒精飲料。
一公斤脂肪相當(dāng)于7700大卡的熱量，只要你能制造7700大卡的熱量缺口，就能減下來(lái)一公斤純脂肪。
但是，一罐500毫升的可樂(lè)熱量為215大卡，一中杯奶茶熱量為400大卡，一罐啤酒熱量為223大卡，每天來(lái)上一杯，一年下來(lái)胖10斤并非虛言。
想要減肥成功，想要提高減肥速度，這些飲料一定要戒掉，戒掉之后熱量攝入直接減少一大塊兒，瘦身自然就會(huì)變得更容易！
2
不喜歡喝水
喝水能夠增加身體新陳代謝速度，能夠促進(jìn)身體代謝垃圾的排出，提高皮膚彈性，幫助緩解便秘。
每天喝2升以上的水，比每天飲水不足的人瘦得更快，如果不喜歡喝水，飯量會(huì)增加，代謝速度變慢，人就更容易發(fā)胖！
3
經(jīng)常久坐不動(dòng)
現(xiàn)在的上班族和學(xué)生黨，經(jīng)常都是一坐一整天，即使下班或者放學(xué)，也都會(huì)在家里和宿舍坐著、躺著，長(zhǎng)期以往下去，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，新陳代謝降低，自然就更容易變胖。
建議無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，每隔一段時(shí)間都起身活動(dòng)一下，即使只是去接杯水、上個(gè)廁所，做個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸，都能幫助穩(wěn)定新陳代謝，避免脂肪堆積。
4
習(xí)慣性熬夜，生活壓力大
熬夜對(duì)于減肥的影響是非常嚴(yán)重的，睡眠不足的情況下，能夠幫助抑制食欲的瘦素水平就會(huì)降低，脂肪也就更容易堆積。
生活壓力大的時(shí)候，身體皮質(zhì)醇水平升高，人們對(duì)于高熱量食物的抵抗力降低，更容易出現(xiàn)暴飲暴食，也會(huì)增加長(zhǎng)胖的概率。
正常的社會(huì)面應(yīng)該保持在7-9個(gè)小時(shí)，第二天早上起床才能精神奕奕，身體代謝水平穩(wěn)定，脂肪的燃燒速度更快，更不容易變胖。
5
三餐飲食不規(guī)律
因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹仍颍芏嗳说娘嬍辰?jīng)常是不吃早餐、匆忙吃午餐、大量吃晚餐。
早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝的關(guān)鍵，長(zhǎng)期不吃早餐，身體自主消耗脂肪的能量就會(huì)降低，人也更容易長(zhǎng)胖；午餐匆忙，狼吞虎咽更容易造成飲食攝入量增加；晚上時(shí)候，新陳代謝比較低，這時(shí)候再吃很多的食物，更容易堆積脂肪，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，間接影響減肥。
按時(shí)規(guī)律的三餐，是減肥最基本的保障，時(shí)間其實(shí)還沒(méi)有緊張到讓你吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，何必這樣為難自己的身體呢？
6
喜歡吃下午茶
下午的時(shí)候，因?yàn)橐呀?jīng)工作了一段時(shí)間，很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)饑餓，這時(shí)候來(lái)點(diǎn)零食、甜點(diǎn)司空見(jiàn)慣。
但是，下午茶也是要有選擇地，吃甜點(diǎn)、糧食容易長(zhǎng)胖，吃水果、酸奶、粗糧有助于控制食欲，具體應(yīng)該怎么選擇，你覺(jué)得呢？
減肥中，只要戒掉了上述的6種“惡習(xí)”，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，即使不用控制飲食，不用可以運(yùn)動(dòng)，也能瘦得飛快，想要減肥的，趕緊杜絕吧！
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