腰椎間盤突出現(xiàn)在在我們的生活中是越來越常見了，發(fā)病率越來越高。久坐后腰痛是不是腰椎間盤突出癥？很多患者咨詢醫(yī)生，我腰腿痛是得了腰椎間盤突出嗎？下面教你3個動作簡單自測腰椎間盤突出癥。
1、 平躺于床上，雙腿伸直，然后讓另一個人幫你抬高疼痛的腿，患腰椎間盤突出癥的患者在抬高60%左右就會覺得屁股痛、小腿疼，需要注意的是有疼痛感立馬停止。
2、保持同樣姿勢重復(fù)前面動作，抬高平時沒有痛過的那條腿。因為平時沒有出現(xiàn)痛感，再抬高時，這一側(cè)的腿不會有疼痛感。如果抬高時出現(xiàn)疼痛，說明腰椎間盤問題相對較嚴重。
3、趴在床上，雙腿伸直，將小腿抬起，與大腿呈 90 °角，然后另一個人幫忙緩慢抬高大腿，感受一下痛感。正常情況下，大腿抬離床面3寸左右不會有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，說明腰椎間盤可能出現(xiàn)問題。
根據(jù)以上自測，可以初步判斷是否自身腰椎間盤出現(xiàn)了問題，如果有不適，建議及時去正規(guī)的醫(yī)院就診，掌握病情情況，以免貽誤病情。腰突一定要及時治療不能拖，拖下去只能越來越嚴重！腰痛伴腳麻是腰突的典型癥狀。臨床有不少人有這樣的想法：只要出現(xiàn)腰痛就以為自己是腰椎間盤突出。并非有腰痛就是腰椎間盤突出，很多時候的腰痛，往往是其他問題所引起的。鍛煉過度、腰肌勞損、腎病等都可能出現(xiàn)腰痛的癥狀。建議自我檢測，及時診治。
夏季預(yù)防腰椎病要注意不要外受風(fēng)邪。
夏季貪涼腰椎間盤突出癥患者增多。在夏天為了達到?jīng)隹炷康?，許多人把空調(diào)溫度開得很低，長時間的冷風(fēng)刺激易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，小血管收縮，從而使得局部血液循環(huán)減少，會影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害，腰部久坐疲勞，加上室溫太低、涼氣過重等因素很容易引發(fā)腰背肌及椎間盤疾病的復(fù)發(fā)。
夏季預(yù)防腰椎病要注意正確使用空調(diào)。
尤其在睡眠狀態(tài)下，人體處于放松狀態(tài)，各系統(tǒng)機能暫時下降，如果在空調(diào)溫度過低或者直接吹電風(fēng)扇的環(huán)境下入睡，很容易發(fā)病。故腰突病人，夏天也要注意腰部保暖。
夏季預(yù)防腰椎病一定要避開冷風(fēng)。
吹空調(diào)、電扇時，不要圖一時之快，直吹久吹;在搭車、戶外納涼、洗浴、飲酒后，也應(yīng)留意不要讓風(fēng)直吹腰部。尤其是年老體弱、病后及患有高血壓、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的人，更應(yīng)該多加留意。除了注意控制空調(diào)的溫度外，如長時間呆在空調(diào)房內(nèi)，也應(yīng)該多走動，不要長時間保持同一姿勢。此外還要注意健康飲食，夏季多吃新鮮蔬菜、粗糧，如黃豆成品、南瓜、玉米、洋蔥等，忌生冷、油膩、辛辣等食物。
