管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水
管住嘴：少吃高嘌呤、高果糖食物
1. 少吃高嘌呤食物
動物內(nèi)臟、魚籽、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。
2. 注意高果糖食物
梨、葡萄、蘋果、荔枝等的果糖含量很高，注意別吃太多，每天控制在 200～400 克為宜。
邁開腿：保持適當(dāng)運動
1. 選擇有氧運動，避免無氧運動
應(yīng)選擇快走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。
2. 注意防寒保暖
天氣變化時應(yīng)注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內(nèi)活動。
降體重：肥胖的朋友要減肥
1. 控制熱量攝入
限制油炸食品、甜點、冰淇淋、巧克力等高熱量食物的攝入。
2. 堅持運動
持做到每天運動30分鐘以上。如果不是經(jīng)常鍛煉的，可循序漸進，即每周運動4～5次，每次20分鐘，之后逐漸增加運動時間。
多喝水：有助降尿酸
尿液會增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。而飲水不足時，尿液減少，不僅不利于尿酸的排除，還會增加腎臟結(jié)石的風(fēng)險。
對于痛風(fēng)的朋友，每天飲水量應(yīng)保持在2L以上，選擇白開水、蘇打水或者不加糖的蕎麥茶等。
