“民以食為天，食以水為先”
“藥補不如食補，食補不如水補”
有人“喝水都胖”
有人喝水能瘦身減肥
什么時間喝、喝多少、喝什么水
都極其重要
要知道，很多明星身材苗條皮膚好，
都少不了多喝水的功勞，
比如國民女神林志玲，
每天要喝2000毫升水，
而蔡依林每天的飲水量
更是達到了2800毫升！
你還沒發(fā)現(xiàn)水的重要嗎？
維持代謝的基礎(chǔ)
任何身體中的代謝過程，基本都離不開水。體內(nèi)水分充足，才能維持各項代謝的正常進行，這也是脂肪順利燃燒的前提。研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5～2小時，分泌的腎上腺素可以使體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。
緩解饑餓的利器
論緩解饑餓感，既不含熱量、也不占體積的水，絕對是個優(yōu)秀選擇。相反，如果水喝得少，身體很可能把缺水的感覺當(dāng)成是饑餓的信號。餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只有在真正需要食物的時候才進食。
改善便秘的幫手
正在減肥的朋友或多或少都被便秘困擾過吧？這種情況下就更需要多喝一些水啦！多喝水，不僅保證腸道濕潤，還能幫助排便順暢。體內(nèi)的代謝廢物及時排出了，才更有利于減肥進程。
每天“八杯水”
每個人對于“八杯水”的理解定義都是不同的，它可以是10ML也可以是100ML。
《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升。我們可根據(jù)喝水時間合理安排飲水量哦。
