擺脫負性情緒困擾，享受健康快樂人生
作者：李友鵬
天地大宇宙，人體小天地，天有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人在高興的時候釋放的是正能量，是正性情緒占上風；而在悲觀的時候釋放的是負能量，是負性情緒占上風。犯愁、焦慮、多疑等都是負性情緒的表現(xiàn)，無論是哪種情緒都是人生中的常見現(xiàn)象。社會需要正能量，人體也需要正能量。高興、歡樂、愉快的正能量，能激發(fā)人體積極向上的力量，免疫抗體增強，能使人健康長壽；而抑郁、悲觀、恐懼、焦慮釋放的是負能量，免疫抗體降低，對健康有一定的危害，因為情志不暢會影響肝的疏泄功能并導致多種疾病，所以，負性情緒是健康的大敵。醫(yī)學研究證明，一切對人不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒，而惡劣情緒產生的原因與本人的性格脾氣、現(xiàn)代生活的壓力以及緊張的生活節(jié)奏有關。
負性情緒中“愁”字當屬第一位。人人都有犯愁的事，而有的人更是多愁善感，無端的犯愁，在事情沒有到來之前先犯愁等著，這實在是不應該，因為“車到山前必有路，船到橋下自然直”，何必犯愁等未來呢？有道是“愁眉不展催人老，愁腸百結把心傷”。造字者別出心裁，你看這個“愁”字就是由“秋”和“心”組成的，意即秋天的心。自古逢秋悲寂寥，文人多悲秋，因為秋天草木枯黃，植物凋零，秋風盡掃落葉，是負性情緒滋生的季節(jié)，也是多病的季節(jié)。負性情緒不克服，有了病更是久治難愈。所以，人最可怕的不是疾病本身，而是難以擺脫的負性情緒。負性情緒對健康的影響到底有多大？臨床上曾做過調查比對，一個打勝仗的兵和一個打敗仗的兵，兩者年齡相當，傷勢基本相同，都是子彈貫通傷，使用同樣的治療方法，但傷勢好轉的程度、傷口愈合的時間卻完全不一樣，打勝仗的兵七天就傷愈歸隊了，而打敗仗的兵十天還出不了院。這是明顯的外科傷病，如果是內科疾病差別可能會更大。這個奇怪的現(xiàn)象說明心理因素在傷口愈合過程中所起的作用和影響。
俗話講“疑心生百病”，負性情緒的人，往往是生性多疑，具體到疾病上就是沒病瞎猜，身體的某個部位稍微有點不舒服就無限聯(lián)想，懷疑是這種病或是那種病，殊不知長期的潛意識有時會轉化為某種病的實際存在，由開始的神經質到某種病的實際形成，這就是“疑心生百病”的結果。我在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，整天樂呵呵的人、性格外向、胸懷坦蕩的人，相對發(fā)病較少，身體較健康，長壽的概率大；整日悶悶不樂、性格壓抑、心胸狹窄者往往身體欠健康，相對發(fā)病較多，長壽的概率低。這類人整日多愁善感，心力交瘁、精神不振，愁腸百結多，吸煙或被動吸煙多，生病后使用抗生素多，這是“三多”；睡眠偏少，喝水少，朋友少，快樂少，運動少，幽默感少，夫妻激情少，這是“七少”。正是由于這“三多”“七少”，造成了負性情緒的持續(xù)存在，導致了免疫抗體的不足，出現(xiàn)了疾病多，壽命縮短的結局。為什么女性壽命一般要比男性壽命長？分析其中的原因和奧妙，一是女性有話就說，愛聊、愛交流、愛嘮叨，以“吐”為快；其二，女性有淚輕彈，善于“哭”訴，中醫(yī)講“淚為肝之液”，通過“哭”訴把肝內的毒素排出來了，是一種很好的釋放，不壓抑情緒，這種女性生病少，壽命相對較長。反之，性格壓抑、忍氣吞聲的女性則生病較多，壽命亦短。有人就曾說過這樣的話，把痛苦說給別人聽，你的痛苦就減少了一半；把高興和幸福的事說給別人聽，你的幸福就增加了一倍，這就是善于交流的好處，有的人這樣做了就從中得到了益處。
焦慮也是負性情緒的一個重要癥狀，這種焦慮是煩愁、多疑的產物。每個人大大小小、多多少少都存在焦慮現(xiàn)象。工作上不順利，工資發(fā)得少錢不夠花，感情上不順心，車子買不起，房子買不起，等等，所產生的壓力使人或多或少都會陷入焦慮的狀態(tài)或形成焦慮癥①，進入焦慮的圍城而不能自拔。長期的焦慮對健康的影響是很大的。分析起來這一部分人所掌握的知識并不少，對有些事情反而想不開，他們自慚形穢，活得很累很難，有杞人憂天的顧慮，有前怕狼后怕虎的怕字，有出門怕讓車撞著的擔心，甚至還有活到頭的想法。更有甚者可能一生都在焦慮中度過，天天愁眉苦臉，沒有一件高興順心的事兒，干什么工作都不合適，對什么事都不滿意，對所有的事情都是一味地抱怨，常常為了某件事情而持續(xù)地糾結，天天生活在后悔之中，活得有多累、多難可想而知。近朱者赤，近墨者黑，父母是孩子的第一任老師，孩子是父母的影子，會遺傳父母的焦慮傾向，所以大人應該注意克服焦慮情緒，以免影響到孩子。中醫(yī)上有一句話，說有病的人就是有“錯”，沒有“錯”、沒有“過”就不會生病。對有焦慮癥的人來講，沒有一把椅子坐上去是舒服的，逛遍服裝店也買不到一件合適的衣服，逛遍鞋店沒有一雙合腳的鞋子，對人對事百般挑剔，其實這本身就是一種性格上的偏執(zhí)之錯。
負性情緒是癌癥的催化劑，對癌癥的發(fā)生與發(fā)展起到了推波助瀾的作用，有很多醫(yī)學資料均能證明這一論點。而且還有明顯的性格特征，易得癌癥者一類是過于抑郁過于焦慮的人；一類是過于偏執(zhí)過于較真的人；再就是逆來順受善于忍讓的人；少言寡語、性格內向的人；忍氣吞聲、愛生悶氣的人；缺乏成就感、從事低回報率工作的人；不善于自我釋放和自我調整的人；相對孤獨生活寂寞的人；從事財務、會計、審計、人事統(tǒng)計、中小學教師的女性等，上述受負性情緒困擾的對象是癌癥的高發(fā)人群。這說明越是善于包容、不善張揚、不愛吵嘴、不愛罵人，能忍耐的“好女人”，越容易受各種癌癥的侵襲；而那些容不得別人、善于張揚、動輒就大發(fā)雷霆、吵架罵人、有話就說、有火就發(fā)者越不容易得癌癥，正是他們這樣愛釋放的特點，使肝火得發(fā)，肝氣條達，沒有抑郁，沒有氣滯，使體內無邪，也就不容易得癌癥，俗話說的“好人不長壽，禍害活千年”分析起來就是這個道理。我有一個老同學李ＸＸ，天天緊皺著眉頭，堪稱是多愁善感的代表人物，上憂國憂民，下憂家憂妻，整天愁眉苦臉，還習慣斜著眼睛看別人，沒有一天看見過他的笑靨，更沒有聽見他爽朗地大笑過一次，誰都不如他知道的多，結果受他的影響，妻子得了精神病，后來成了嚴重的精神分裂癥。他本人由于長期的憂愁抑郁，導致肝氣不舒得了肝癌，做了介入手術后幾個月就去世了，歿年只有50歲。
如何擺脫負性情緒的困擾，走出負性情緒的陰影，要采取一系列的措施，想方設法創(chuàng)造使之愉悅的環(huán)境?？鬃釉凇墩撜Z》中的三句話很值得我們借鑒：1.學習；2.交朋友；3.做善事。這三件事可以說是人人都可以做得到的平常事。據(jù)說《論語》中通篇沒有寫到一個“苦”字，可見孔子也是一位樂觀主義者，所以能活到73歲，這在那時的醫(yī)療條件下也可謂是高齡長壽者。孟子繼承了他的衣缽，活到84歲，這都是我們的圣人，養(yǎng)生方面是我們的老師，樂觀情緒上是我們的榜樣。人不可抱虛生之憂，亦不可不知有生之樂，人們的很多不快樂不在于得到的少，而在于欲望太多，凡事追求完美。什么是幸福，幸福就是對自己已擁有的一切感到滿足，凡是擁有的就應該珍惜。一個人的真正幸福是健康長壽，事業(yè)有成的前提條件也是有健康的身體為本錢。自古就講“金無足赤，人無完人”，我們要面對現(xiàn)實，不要事事追求完美，要明白生命與生活的真諦，要活出生命中的真我，如果真的快樂了，就是樂逍遙的神仙。不要老是一張陰沉沉的臉，改為對誰都笑臉相迎。想一想，唉聲嘆氣、愁眉苦臉是一輩子；高高興興、樂樂呵呵也是一輩子。這人呀，有時候就要活得糊涂一點，麻木一點，一味兒較真就會越想越有問題，容易走進一個惡性循環(huán)的怪圈。
人無遠慮，必有近憂。我們要學會用積極的態(tài)度看待人生，看待人間世事，始終保持心情開朗，樹立積極向上的人生觀，對平淡生活持積極的態(tài)度，不斷推陳出新，改變生活的現(xiàn)狀。細想人生百味，細細品味生活的點滴，首先要學會忘卻，尤其是要忘掉那些使人煩惱的陳年往事；笑看天際云卷云舒，細心欣賞庭前的花開花落，沉醉于一陣微風掠過后的清爽愜意；打破吝嗇的習慣，給自己的家中添置點新的東西，買一件夢寐以求想得到的物品；無事勤掃屋，強如上藥鋪，經常打掃和整理居室環(huán)境，使之煥然一新，蓬蓽生輝，改變一下心情；買一盆新的花草，添加一條新的金魚，以培養(yǎng)生活的情趣；與很久未謀面的老朋友打個電話，拜訪一下好朋友，與他們天南地北的聊聊，用心地聆聽別人講話，談談開心的事；溫婉地交際，不忘老朋友，善于結交新的朋友；聽聽音樂或唱首歌曲，尤其是飯后半小時內聽聽和諧而悠揚的音樂，對身心健康很有益；境由心造，樂由心生，創(chuàng)造靜謐環(huán)境，學習東方慢生活的思想與理念，放松地做事情；做件無名的好事、善事，哪怕是給街頭的流浪乞丐一元錢也可從中得到施舍的快樂；克服浮躁的情緒，讓自己慢慢靜下心來寫點東西，記錄一下令你高興的事情；學會冥想，無限的遐想，期盼自己擁有一個更加美好的明天；有適度和諧的夫妻生活，也是宣泄壓抑、改善負性情緒的有效方法；經常學習和背誦勸人的莫煩惱歌謠②，接受別人的忠告；學會做保健理療，經常按摩常用的5個穴位③?以愉悅身心、改善癥狀；飲食要有節(jié)制，防止過度肥胖；多參加旅游等戶外活動，避免憨吃迷糊睡；多吃快樂水果和蔬菜，如香蕉（含5羥色胺）、蘋果、櫻桃等，會吃藥不如會吃菜，蔬菜中多食菠菜，增加葉酸的攝入，以減少精神性疾病的發(fā)生。慢慢學會和做到了這些，享受無拘無束自由自在的幸福生活，負性情緒就會離我們遠去。
在人生的道路上，我們每個人手里僅握有一張單程票，盡管我們還有許許多多的事情要做，盡管我們還有很多很多的期盼，可生命一旦失去將不會再來。在任何事情上我們都可以去爭取，但在死亡這件事情上卻應該拒絕。老天給了每個人生命，但它從來也忘不了左右每個人壽命的長短，更忘不了把每個人的生命收回。我們不是宣揚天命論，但老天卻是大公無私的，知天命就可以無怨。我們敬畏生命，呵護生命，要做一名樂觀主義者，要徹底把悲觀失望的負性情緒解脫掉，就要永遠樹立健康第一的觀點，為了爭取這個第一，什么不良習慣、不良情緒都可以拋棄，唯獨健康需要我們努力地去爭取，唯有生命去努力地挽留，歸根到底一句話，只有擺脫負性情緒的困擾，才能享受健康快樂的人生。
附①：焦慮癥是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經癥類型，存在憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時伴有神經功能的異常肌肉緊張及軀體的不安癥狀，是一種過度的緊張狀態(tài)，且持續(xù)反復加重至少6個月，嚴重影響生活質量，需要使用抗焦慮藥物進行治療。
附②：莫要惱歌謠——莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老；世間萬物怎能全，只有癡人愁不了；任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己尋煩惱；莫要惱，莫要惱，明日陰晴尚難保，雙親膝下俱承歡，一家大小都和好；粗布衣，菜飯飽，這個快活哪里逃？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。
附③：消除不良情緒的辦法按摩5個穴位及使用驗方：在左腳結腸反射區(qū)的拐彎處為快樂拐角區(qū)，常按摩此處有緩解心情、愉悅身心之功效。按摩與彈撥雙側腋下的極泉穴，即腋窩有癢癢肉的地方即是極泉穴，再不茍言笑的人只要刺激此處就會開心地笑起來。按壓三陰交穴：位于內踝上3寸，這個穴位有疏肝解郁、培補元氣的功能，是調節(jié)心情的妙穴，有女人常揉三陰交，終身不變老之說。按揉太沖穴：位于第1、2趾縫上2寸，此穴對郁悶不舒、心中不快或者焦慮有良效。按揉勞宮穴：位于掌中央第3、4掌骨之間，所謂勞宮穴就是勞累了以后去宮殿休息的地方，所以經常揉勞宮穴可以改善情緒，可以享受帝王般的生活。也可用桂圓（龍眼）10克，配冰糖適量燉服或泡茶、泡酒、煮粥用均可。
（2019.7.10）
【作者簡介】李友鵬（男），知名中醫(yī)，北京名醫(yī)名方研究推廣中心特邀研究員，河南仲景醫(yī)藥研究會特邀研究員，中國特效醫(yī)術發(fā)掘整理委員會專業(yè)委員。原籍山東齊河，現(xiàn)居山東濟南。文學愛好者，熱愛生命，熱心公益事業(yè)，注重中醫(yī)養(yǎng)生研究和疑難雜癥的治療，先后發(fā)表學術論文與詩歌100多篇，創(chuàng)城征文獲得濟南市一等獎。
