血小板是血液的重要組成部分。這些板狀，粘稠，無色的小細(xì)胞有助于血液凝固，無論您的傷害是小還是危及生命（1）。反過來，這可以防止過多的失血甚至死亡。但有時(shí)，由于病毒性疾病，癌癥或遺傳性疾病，血小板計(jì)數(shù)可能下降（2）。除了需要醫(yī)療照顧外，您還需要食用能夠自然穩(wěn)定血小板計(jì)數(shù)的食物。這里有15種食物可以幫助增加你的血小板計(jì)數(shù)。
如果血小板水平低，強(qiáng)烈建議食用木瓜（3）。除了吃成熟的木瓜果實(shí)，你可以喝木瓜葉制成的混合物，這同樣有助于增加血小板計(jì)數(shù)。據(jù)馬來西亞亞洲科學(xué)技術(shù)研究所的研究人員稱，木瓜葉提取物對(duì)增加登革熱患者的血小板計(jì)數(shù)非常有效（5）。
將木瓜葉子放入水壺中煮沸。每天兩次拉緊并飲用提取物。您可以嘗試同時(shí)使用葉子提取物和水果來快速增加血小板計(jì)數(shù)。
在發(fā)表于2011年版“國(guó)際通用藥學(xué)和生命科學(xué)雜志”的一項(xiàng)研究中，發(fā)現(xiàn)小麥草有助于提高血小板計(jì)數(shù)（5）。研究人員發(fā)現(xiàn)，它有助于增加紅細(xì)胞，血紅蛋白和不同的白細(xì)胞計(jì)數(shù)。這是因?yàn)樾←湶莞缓~綠素，并且具有與血紅蛋白幾乎相似的分子結(jié)構(gòu)。
每天喝半杯小麥草汁和幾滴檸檬汁有助于改善血小板計(jì)數(shù)。
石榴的紅色鉆石狀種子含有具有抗氧化，抗炎和增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)成分。科學(xué)研究證實(shí)，石榴可以幫助增加血小板計(jì)數(shù)，從而預(yù)防疾病風(fēng)險(xiǎn)（6）。
制作新鮮果汁并飲用。或者在沙拉，冰沙和早餐碗中加入石榴。
桑德貝區(qū)域健康中心建議采用高蛋白飲食來增加血小板計(jì)數(shù)。眾所周知，瘦肉和魚會(huì)增加血小板數(shù)量，但沒有重要的科學(xué)證據(jù)證明這一點(diǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，魚油有可能增加血小板數(shù)量和活性，并預(yù)防與低血小板計(jì)數(shù)相關(guān)的各種疾?。?/span>7）。
增加瘦肉蛋白的消耗量。食用魚，雞胸肉等。請(qǐng)咨詢醫(yī)生，了解最佳魚油補(bǔ)充劑及其用量。
南瓜含有豐富的維生素A，有助于支持血小板的發(fā)育，并調(diào)節(jié)體細(xì)胞產(chǎn)生的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)細(xì)胞的調(diào)節(jié)對(duì)于提高血液中血小板的數(shù)量非常重要。
準(zhǔn)備半杯新鮮的南瓜汁，加入一茶匙蜂蜜。每天喝兩次或三次以獲得最大益處。您還可以在烘焙食品，冰沙，燉菜，湯和醬汁中添加南瓜。
據(jù)說經(jīng)常攝入富含維生素C的食物有助于改善體內(nèi)血小板的產(chǎn)生。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，更高劑量的維生素可以防止血小板對(duì)自由基的傷害（8）。
考慮到您的身體每日需要400-2000毫克的維生素C，您必須在飲食中加入橙子，檸檬，獼猴桃，青椒，菠菜和西蘭花等食物。
綠葉蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍(lán)和胡蘆巴葉，富含維生素K，因此，當(dāng)血小板計(jì)數(shù)達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)，你應(yīng)該食用它們（9）。
在受傷期間，身體激活蛋白質(zhì)以刺激血凝塊的形成并阻止出血。這些蛋白質(zhì)依賴維生素K來激活，沒有這些蛋白質(zhì)就不可能凝血。這就是為什么當(dāng)血小板很低時(shí)，你必須增加綠葉蔬菜的消耗，尤其是羽衣甘藍(lán)，因?yàn)樗写罅康木S生素K（1杯切碎的羽衣甘藍(lán)含有547微克維生素K）。
將蔬菜加入沙拉和冰沙中。你也可以將它們燙漂或煮沸。
印度鵝莓，通常被稱為amla，被認(rèn)為有效增加血小板的產(chǎn)生和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。事實(shí)上，一項(xiàng)關(guān)于登革熱的研究，也導(dǎo)致血小板計(jì)數(shù)下降，建議患者在其飲食中加入醋栗汁（10）。
每天早上空腹服用3到4個(gè)鵝莓。您也可以將蜂蜜與蜂蜜混合食用。每天飲用這種混合物2至3次有助于增加血小板的產(chǎn)生。如果您正在尋找美味的食物，您可以享用由新鮮印度醋栗制成的泡菜和自制果醬。
甜菜根通常被推薦用于貧血患者（11）。根據(jù)研究，每周兩次吃一碗胡蘿卜和甜菜有助于增加血小板計(jì)數(shù)。
你可以喝果汁，加入沙拉，甚至準(zhǔn)備湯。
椰子油含有豐富的健康脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)成分。這正是為什么它被認(rèn)為是非常健康和有效的原因。科學(xué)家用椰子油喂養(yǎng)恒河猴，發(fā)現(xiàn)血小板活化增加（12）。
使用食用級(jí)椰子油食用。將其添加到沙拉和冰沙中，并在烹飪中使用。
牛奶是鈣，維生素D，葉酸和維生素K的良好來源。維生素K缺乏可防止血液凝結(jié)，并可能導(dǎo)致嚴(yán)重出血（13）。因此，在日常飲食中加入牛奶可以提高免疫力，改善血小板計(jì)數(shù)。
早上或睡前喝一杯牛奶。您也可以將它添加到冰沙，早餐碗或甜點(diǎn)中。
葡萄干含有鐵，這對(duì)紅細(xì)胞和血小板生長(zhǎng)很重要。由于缺鐵導(dǎo)致血小板減少或低血小板計(jì)數(shù)和貧血（14）。因此，您必須在飲食中加入葡萄干以提高您的鐵含量。
一夜之間浸泡葡萄干。早上，將它們加入冰沙，早餐碗或一杯牛奶中。你也可以用它們來做甜點(diǎn)。或者只是在大口飯之間吃4-5個(gè)葡萄干作為零食。
葉酸天然存在于許多食物中，如蕓豆，橙子，花生和黑眼豆。
將20-25個(gè)花生作為零食，或者將蕓豆和黑眼豆豌豆扔進(jìn)湯里。
維生素B12缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致口腔出現(xiàn)水皰，還會(huì)導(dǎo)致免疫力低下和血小板計(jì)數(shù)低。在你的飲食中加入富含維生素B12的食物會(huì)增加血小板數(shù)量（15）。
食用煮熟，油炸或荷包蛋。如前所述，牛奶有助于增加血小板數(shù)量，你可以用早餐谷物食用它。或者在早上或睡前喝一杯牛奶。在雞蛋，卷餅，沙拉等中加入奶酪。
我們中很少有人是這些人的粉絲，但由于他們富含維生素K，他們有可能增加血小板數(shù)量。維生素K缺乏可導(dǎo)致持續(xù)出血，因此，您必須定期食用布魯塞爾豆芽以防止它（16）。
烤好的經(jīng)過充分調(diào)味的布魯塞爾豆芽是最好的。但是你也可以把它們弄糊涂，然后把它們?nèi)舆M(jìn)沙拉碗里，還有其他的蔬菜和精心制作的調(diào)料。
既然你知道如何自然地增加血小板計(jì)數(shù)，你還等什么呢？從今天開始，在你的飲食中開始包括這15種食物。記住，你必須吃得健康，按時(shí)服藥，并定期檢查。查看下面的常見問題解答部分，了解一些事實(shí)。干杯!
我們有多少血小板？
我們的血液中含有每微升血液150,000-450,000個(gè)血小板。
他們住多久了？
它們存活約5-10天，并補(bǔ)充新的血小板。
血小板水平下降的原因是什么？
由于各種原因，血小板水平下降
骨髓不能產(chǎn)生足夠的血小板
脾臟保留了太多
身體消耗或破壞血小板
疾病
高燒
感染
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