說(shuō)起“健康養(yǎng)生”，大多數(shù)人一定認(rèn)為這是“老年人才需要聊的東西”，只要到退休之后好好重視就行。然而，事實(shí)并非如此，患慢性疾病的年齡逐步前移，越來(lái)越多的年輕人、中年人被各種問(wèn)題所困擾。人到40，如果你還不好好“養(yǎng)生”，那你可能很快就要去見(jiàn)醫(yī)生了。
40歲之后，熬過(guò)“壽命坎”，你該這樣做：
按時(shí)吃飯，拒絕隨意更改習(xí)慣：
中醫(yī)自古以來(lái)講究“順應(yīng)四時(shí)”，只有養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，您的胃腸消化系統(tǒng)才不會(huì)去報(bào)復(fù)你。
因此，無(wú)論您是一日三餐還是一日五餐，都請(qǐng)您依照自己的生活養(yǎng)成習(xí)慣，不隨意調(diào)換，更不能總是更改。
食物多樣，不貪圖小便宜，吃新鮮衛(wèi)生的食物：
一套健康的餐譜，一定是“食物多樣的最美展現(xiàn)”。主食粗細(xì)搭配，副食多素少葷；多吃新鮮、衛(wèi)生的食物，不吃任何已經(jīng)腐敗、變質(zhì)的食品。每日進(jìn)食食物的品種在14種以上，營(yíng)養(yǎng)素方可均衡攝入。
運(yùn)動(dòng)，必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年，更易發(fā)福；此時(shí)，“適量的運(yùn)動(dòng)”有助于各位預(yù)防肥胖、高血壓等慢性疾病。
所以，包括做家務(wù)、爬樓梯在內(nèi)的那些最基本運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都是生活中的靠譜選擇，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，用肌肉更替你的脂肪。
別說(shuō)“人老了，劇烈運(yùn)動(dòng)做不成了”；其實(shí)，快走、慢跑、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是極為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)。
有事沒(méi)事別熬夜，勞逸結(jié)合才幸福：
人的身體是一個(gè)“平衡的狀態(tài)”，有動(dòng)就有靜，每日都該有合適的睡眠時(shí)間。
對(duì)于一個(gè)成年人而言，單日的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7—9個(gè)小時(shí)，早睡早起適當(dāng)午休，休息是努力工作的基礎(chǔ)。
無(wú)論壓力多大，都請(qǐng)你保持積極、樂(lè)觀的狀態(tài)：
開(kāi)心，是身體健康的催化劑；積極向上，是心理健康的基礎(chǔ)條件。身心健康人安康，您沒(méi)事的時(shí)候要多做些自己喜歡的事情，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是積極的興趣愛(ài)好。
必須“定期體檢”：
疾病，唯有“早發(fā)現(xiàn)才能早治療”，這樣一來(lái)你的身體才能越來(lái)越好。
人過(guò)40，請(qǐng)您養(yǎng)成“每年體檢一次”的好習(xí)慣，及時(shí)關(guān)注身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療且早痊愈。
40之后，做好細(xì)節(jié)，得到健康：
千萬(wàn)別“抗病”：有病抓緊治療，有身體的反應(yīng)就要抓緊診療。
餓了就吃飯，中年以后的你沒(méi)有必要難為自己。
累了就休息，命是自己的，千萬(wàn)別用身體掙錢(qián)，后期您必然會(huì)后悔。
壓力別太大，難過(guò)了趕緊找合適的方式解壓，保持開(kāi)心、積極的心情狀態(tài)。
戒掉那些影響健康的惡習(xí)，包括吸煙、飲酒、久坐、熬夜、愛(ài)生氣等不健康習(xí)慣。
把上面這些事情記在自己的本本上，牢記心中，趨于健康。
人到中年，不可小覷（健康）；40歲以上，您的身體更該被關(guān)注；用細(xì)節(jié)去打敗疾病，用健康的生活方式去合理養(yǎng)生，您的身體必然會(huì)感謝優(yōu)秀的自己。
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