先說段想說的話：其實，每天很累，但是打開這個平臺的時候，總想寫一些話，今天粉絲破50萬，這么多人期待我的更新，怎么也要寫一點；感謝大家的支持，有了你們，文字才變得那么有“情懷”。
言歸正傳，和大家聊聊您最喜歡的“牛奶（酸奶）”，從我們的身體來看此事，喝牛奶（酸奶）是一件靠譜的事情，為了骨骼健康，為了皮膚的美麗和機(jī)體蛋白質(zhì)的充足攝入，乳類食品更值得大家每日堅持?jǐn)z入。每天堅持喝牛奶或酸奶，我們的身體會有哪些積極變化？在喝牛奶（酸奶）的過程中，又該注意哪些健康細(xì)節(jié)？用有力度的文字教給各位“健康喝牛奶”，您值得收藏。
牛奶（酸奶）是一種“營養(yǎng)素很全面的飲品”。其一，牛奶的蛋白質(zhì)量大且優(yōu)質(zhì)，其中包括了人體生長發(fā)育所需的所有氨基酸，飲用后有較高的吸收率；其二，牛奶當(dāng)中的脂肪很豐富，其中的脂肪提供了牛奶48%的熱量，關(guān)鍵是牛奶中的脂肪更利于身體的消化吸收；其三，牛奶當(dāng)中含有豐富的乳糖，而乳糖的存在可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；其四，牛奶當(dāng)中最值得推崇的營養(yǎng)素就是“鈣”，喝奶可以有效補(bǔ)鈣，其中的鈣磷比很適當(dāng)，而且還含有豐富的礦物質(zhì)鉀元素和鎂元素，種種有力條件共同打造了礦物質(zhì)鈣優(yōu)秀的吸收率。
補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松：
既然牛奶和酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，既然乳類食品中的乳糖、維生素D等物質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收，那說牛奶是“補(bǔ)鈣王者”并不為過。
常喝奶，充足補(bǔ)鈣，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等缺鈣問題，讓您的骨骼更加健壯，讓您的身體更加“強(qiáng)大”。
提供能量，支撐工作和學(xué)習(xí)：
乳類食品中含有豐富且優(yōu)質(zhì)的糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，而這些物質(zhì)都是最基礎(chǔ)的“供能營養(yǎng)素”。飲用后可以為機(jī)體有效供能，為您每日的工作和學(xué)習(xí)奠定能量基礎(chǔ)。
美化心情：
和粥、湯相比，牛奶的味道更讓人歡喜，甜甜的、稠稠的、香香的，飲用牛奶或者酸奶之后，人的心情必然會更加美好。
維持身體強(qiáng)大的免疫力：
牛奶中除了含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以外，維生素D、維生素E等物質(zhì)同樣值得一提，這些物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化能力，堅持?jǐn)z入無疑可以保護(hù)身體強(qiáng)大的免疫能力，幫助機(jī)體有效抵抗外界侵襲。
除了這些以外，堅持喝牛奶（酸奶）的您還會收獲很多的“驚喜”，包括美白肌膚、明亮眼睛、促進(jìn)兒童的生長發(fā)育等好處；當(dāng)然，收獲這些好處的前提是“健康喝奶”，您應(yīng)該學(xué)會。
加入其他食品，強(qiáng)化牛奶（酸奶）的價值：
牛奶，增其營養(yǎng)與美味，加點新鮮食材更加優(yōu)秀，例如燕麥、新鮮水果果粒、紅棗等干果、玉米粒等食物，美味與營養(yǎng)共存。
喝牛奶并沒有規(guī)定的具體時間：
很多人關(guān)注“飲牛奶的最適合時間”，其實這個確定的時間并沒有。依個人喜好制定喝奶時間即可，不同的時間段喝牛奶并不存在本質(zhì)上的區(qū)別，不用太過糾結(jié)。
當(dāng)然，對于那些存在“乳糖不耐受”問題的朋友而言，建議飯后少量飲奶，逐漸增加，少量多次，避免誘發(fā)腹瀉、腹痛等問題。
喝牛奶（酸奶），量足更優(yōu)秀：
對于牛奶或者酸奶而言，推薦每日攝入1—2袋（盒），單個包裝在250毫升左右，每日攝入奶類食物不得少于300克。
喝牛奶，品酸奶，一件利于身體的好事情；用公正的態(tài)度和認(rèn)真的性格對待奶類食品，你的身體一定會更加強(qiáng)大；感謝各位，愿安好。
