動作說明
01
動作一
錯誤1：開步時，上身側彎。（要移胯，轉移重心，保持上身中正）
錯誤2：開步時，伸腿過直。（不要把腿伸直落地，要有輕微彎曲，這有利于平穩(wěn)落地找中心，而且在收回時會很吃力，動作變形）
錯誤3：上捧時，雙手離開身體太遠。（要保持捧式，距離身體10公分左右，自然升到膻中穴，不要直臂從前方捧起）
錯誤4：雙手太高，或者太低。（雙手交叉在膻中穴位置，指不過肩）
錯誤5：外八字或者內八字。（腳尖向正前方）
02
動作二
錯誤1：龍爪太僵硬，手背和手臂不在一條直線上。（小竅門：龍爪時，先不要收緊拇指，先扣緊其他四指，然后扣緊拇指）
錯誤2：立腕豎指時，八字掌手指僵硬，掌心外突。（掌心涵空，拇指自然伸直與小手指相呼應，中指無名指小指自然彎曲后與指根部有一指厚間隙，不要死死抵在指根）
錯誤3：食指傾斜。（食指要向上豎直)
錯誤4：龍爪豎直向上。（龍爪微微上斜，幾乎與肩水平）
03
動作三
錯誤1：屈膝成馬步，身體前傾，膝蓋超過腳尖。（要垂直下坐，身體中正，膝蓋不要超過腳尖。初練時，可以馬步站高一點，待下盤力量充足時，在達到標準位置）
錯誤2：左掌向左側推出后，腕和肩不平。（腕肩要平，可以錄像或者請功友觀察指點）
錯誤3：左胳膊撐的太直，僵硬；拉弓手臂抬過肩或者夾臂太低，（開弓手臂要下彎，這樣食指更容易指向天空射雕；拉弓手要肘、肩在一條水平線上，不能夾在腋窩）
錯誤4：開弓和拉弓不同時進行。（開弓和拉弓同時進行，才能有效拉伸，開合氣機）
錯誤5：頭部不轉動，眼睛斜視食指。（轉動頭，鼻尖正對食指尖，兩眼正視指尖）
錯誤6：八字掌時，掌心外撐，拇指彎曲。（掌心要內含采氣，拇指自然伸直，與小手指呼應）
錯誤7：開弓后直接收回，夾脊不充分。（開弓后，停頓2秒，充分夾脊）
錯誤8：下頜抬起。（收下頜）
錯誤9：塌腰。（要松腰，打開命門）
龍爪手型要點：五指并攏，均屈第一個指關節(jié)。掌關節(jié)平。（見下圖）
04
動作四
錯誤1：雙手先后變掌。（雙手要同時變掌）
錯誤2：拉弓劃弧不穩(wěn)。（拉弓手臂要以肘關節(jié)為圓心，向上、向拉弓方向劃弧，左右保持水平）
05
動作五
錯誤1: 收回腳時，腳尖拖地。（要移胯，重心上移，輕抬腳跟離地，然后收腿，腳尖先輕落地，腳跟落穩(wěn)）
總結
本式除了上肢動作多，而且開步并步幅度大，對下盤的要求較高，容易出現(xiàn)跳動、冒頂、抖動、傾斜等現(xiàn)象，需要大家要加強下盤的練習。
怎么才能不出錯？不去做，永遠不出錯。
練功出錯很正常，長功的過程也是不斷糾錯的過程。
調形、調息、調心，這是個漫長的過程。
每天進步一點，就是成功，就是驚喜，加油！
名家講堂教學視頻
喜歡更多分享，就點“關注”或者“再看”吧
↓↓↓
