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改變從接受焦慮，認識焦慮開始

2022.08.02 廣東

導讀：每當夜深人靜的時候，總能嗅到從樓下飄上來煙味，聽到斷斷續(xù)續(xù)的哀愁聲；心里想都是同路人，樓下的鄰居應該也是被什么事情困擾睡不著的，而自己心的焦慮何嘗比他少呢。

01 把心情收拾好

人們總是提醒自己，不要把現(xiàn)在的情緒帶到下一個場景。

比如不要把工作狀況和煩悶的心情帶到家里，家是講愛的地方，又如不要帶著以大欺小、上級對下級的口吻跟好朋友說話，大家是平等的，又如正遭受失戀的痛苦，但別把這個痛苦發(fā)泄在工作上等等。

那些時刻懂得處理情緒的人，不僅能收獲幸福的生活，還能獲得理想的工作。

但并不是所有人都能做到，即使他深刻明白這個道理的好處。

他總是處在焦慮之中，一開始他還知道自己內(nèi)心焦慮，久而久之，焦慮成習慣后擺脫不了，心底就放棄掙扎，做任何事情總是會帶著焦慮情緒。

就像玩電子游戲，它會讓一個自制力不強的人淪為游戲的傀儡。

02 實際并非你想的那樣

朋友是一名律師，我跟他同住過一段時間，發(fā)現(xiàn)一個很怪的現(xiàn)象，他在焦慮的時候總是喜歡在半夜起來吃方便面。

一次夜里我問有什么可以幫忙的，他說：陪我一起吃個方便面吧。

“我喜歡吃方便面，以前在大學，家里窮很多時候都是用吃方便面捱日子的?，F(xiàn)在吃起來總能回憶起當時的情景，每當想起過去，想起家人，我又有了活下去勇氣?！?/span>

我十分震驚，看著這個平日里總是一副威嚴模樣，說話邏輯性強，條理清晰的好友。

“而現(xiàn)在吃方便面的心情不一樣了。”他說。

“其實，我很焦慮，內(nèi)心無法平靜，我很努力地工作，拼命接各類案件，我想趕緊賺夠錢在市中心買套房子；但我那么努力卻看不到任何變化和轉(zhuǎn)機。”

“而且我發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡律師這份工作，我最想做的是到三四線城市去幫忙那些窮苦的百姓，普及法律觀念，解決他們被侵權(quán)的事情。”

“我不知道自己什么時候才能解脫，也不知道自己能不能堅持下去；每個人內(nèi)心世界都很大，都想去看看；但并不是每個人都能這樣任性。”

那一夜跟好友聊了很久，天蒙蒙亮才去瞇了會；但到了上班時間，我看到的依然是一個嚴肅認真的好友有條不紊地穿衣出門。仿佛昨晚的焦慮就隨著方便面“咕嚕”一口咽進肚子深處一般。

03 面對焦慮解決焦慮

經(jīng)過那晚的長談，我也開始注意自己的焦慮情緒，它就像影子只要給一點點光就會出現(xiàn)身邊，有時候我們還不知道它已經(jīng)來了。就像《認知覺醒》中的描述一樣“焦慮肯定是你的老朋友了，它總像背景音樂一樣伴隨著你，我們雖對它極為熟悉，卻從來不知道它究竟是誰。”

有時候我會莫名其妙感怕壓迫感，內(nèi)心一陣恐慌，發(fā)現(xiàn)自己有很多事情沒做完，截止時間又快到了，突然就手忙腳亂，有時候我看到馬路上開著豪車的大多是比自己年輕的人，我內(nèi)心就煩躁不安，腦海中出現(xiàn)“唉，來不及了，太晚了，我這輩子要怎么樣追趕……”

這些焦慮時不時就出現(xiàn)，特別是在許多事情堆積在一起；或是一陣子無所事事的時候。

當我注意內(nèi)心變化后，我知道自己處在焦慮之中了，但我不知道怎么解決。

唯一能想到的是讀書，所以每當我出現(xiàn)焦慮情緒，就會用閱讀去緩解，這種方法對我很有效，我通過多讀、快讀，讓自己陷入書中的場景里，漸漸地焦慮的情緒會消失了。

但這種方法有一個不好，就是很容易讓自己耽誤或錯過了某些重要的事情，而且在快速閱讀中，我并不能好好吸收書的精髓，只是證明自己有瀏覽過這本書，書中許多深意也并未完全理解。

后來，在《認知覺醒》中，我學到了另一個辦法。當迷茫焦慮的時候，最佳的解決方案可能難以尋找到，但可靠可行的方法是有的，就是“行動，不計目的地做?！币驗樽霰炔蛔鰪姟?/span>

如果說閱讀是心理精神層面的行動，那么做事情就是身體生理層面的行動。把二者結(jié)合起來，我想效果會更加明顯，而現(xiàn)在我面對焦慮的做法就是既閱讀，又專注于做事情。這樣我就沒有時間去關心焦慮，它自然就灰頭土臉地離開了。

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